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國(guó)際舞中舞者呼吸的正確方法
呼吸在舞蹈中的作用是不言而喻的，單從呼吸的角度。就不難得出結(jié)論，良好而真確的呼吸方法是提高運(yùn)動(dòng)能力的重要一環(huán)，是國(guó)際舞訓(xùn)練中時(shí)刻加以強(qiáng)調(diào)的不可忽視的首要問(wèn)題。想了解更多關(guān)于國(guó)際舞技巧的請(qǐng)看下文，,小編已經(jīng)為大家整理了一些相關(guān)資料，覺(jué)得有用的話大家快快收藏吧。
一、呼吸與升降無(wú)必然的聯(lián)系
升時(shí)的吸氣只是表象而不是實(shí)質(zhì)，下降時(shí)的呼氣也是表象而不是問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。在有升降的舞蹈中可以借鑒，但在無(wú)升降的舞蹈中怎么辦?如：探戈、狐步等舞蹈中?(其實(shí)具有典型升降的舞蹈只有華爾茲(足升降)。
二、呼吸的原則
那么在舞蹈中何時(shí)需要吸氣與呼氣呢(呼吸的原則)?一般說(shuō)來(lái)可以借鑒生活中的呼吸方法，只是沒(méi)人細(xì)心的體會(huì)罷了�，F(xiàn)在我們做一個(gè)深吸氣然后再呼出，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)自然的現(xiàn)象--胸廓的放大與縮小;另外在生活中我們需要搬運(yùn)重物或需要很大的力量時(shí)，都會(huì)情不自禁的深吸一口氣，好了現(xiàn)在我想你會(huì)明白了吧?
三、胸廓需要放大時(shí)
在舞蹈中一般說(shuō)來(lái)當(dāng)我們的胸廓得以需要放大時(shí)(身體的無(wú)限的膨脹時(shí))--吸氣，然后就自然的進(jìn)入了一個(gè)自然放松階段--呼氣。這一原則貫穿了舞蹈的始終，也可以說(shuō)是收放自如、張弛有度的舞蹈美感所在。若還是沒(méi)有理解，那么我再說(shuō)幾個(gè)方面，還有待您的思考：
生理呼吸及形體動(dòng)態(tài)
舞蹈中的“氣”是指人的生理呼吸在形體動(dòng)態(tài)中的藝術(shù)化投射。中國(guó)古典舞不僅以“氣”作為外部姿態(tài)的某種推動(dòng)力，更注重對(duì)“氣”之流動(dòng)形態(tài)的體驗(yàn)與模仿。舞蹈形體訓(xùn)練是培養(yǎng)舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)能力的開(kāi)端，通過(guò)訓(xùn)練可以使人的自然形體成為富有表現(xiàn)力的藝術(shù)形體，“氣”與形體訓(xùn)練是息息相連的。如上長(zhǎng)、闊展的身體運(yùn)動(dòng)需要吸氣，而下沉的動(dòng)作則應(yīng)呼氣，腿部動(dòng)作需提氣以減輕負(fù)擔(dān)。許多律動(dòng)需立腰提跨;有些動(dòng)作速度快且幅度大需吸氣;由“沖”、“靠”演變的舞姿造型都需呼氣等。“驚者上提，氣者沉”，說(shuō)明了“氣”與舞蹈表現(xiàn)情感的關(guān)系，如悲傷時(shí)氣是長(zhǎng)吸短吐，律動(dòng)以旁提為主;歡樂(lè)時(shí)氣是快吸快吐，律動(dòng)以橫擰、閃、點(diǎn)為主; 憤怒時(shí)氣是短吸長(zhǎng)吐，律動(dòng)以立圓加擰、傾為主等等。
氣息與情感相一致
如何使內(nèi)在氣息與情感相一致，使情感的表現(xiàn)在特定的動(dòng)作中得到體現(xiàn)，需要在實(shí)踐中認(rèn)真探索。身體運(yùn)動(dòng)中抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急等“力”的形態(tài)，實(shí)際上都是由 “氣”控制的。“力”通過(guò)“氣”來(lái)展示，“氣”又順“力”而來(lái)。中國(guó)古典舞的動(dòng)作，講究氣平、氣勻、氣穩(wěn)以求意穩(wěn)、心穩(wěn)、勁達(dá)。同時(shí)還講究力發(fā)于腰而達(dá)于梢(肢體末端)，內(nèi)心呼吸的感覺(jué)必須從身體的中段開(kāi)始一直貫串到眼睛、手臂。由此不難理解在剛?cè)嵯嗬^的摩登舞中(特別是在探戈中)，“氣”更是貫穿始終的。
在摩登舞中凡是與身體擺蕩有關(guān)的“舞科”，升與降跟呼吸都有著極其密切的關(guān)系(表象關(guān)系)，要做到升與降的自然柔順，首先呼吸就要自然柔順。華爾茲、維也納華爾茲、狐步舞和快步舞都是與升降有關(guān)的舞蹈。如果要掌握好升與降，必須掌握好呼吸的運(yùn)用與鍛練。
許多舞者在練舞時(shí)，往往忽視了呼吸的重要性，這樣跳出來(lái)的舞蹈往往是先有動(dòng)作后有呼吸，缺乏內(nèi)在動(dòng)力;表現(xiàn)出來(lái)的舞步與動(dòng)作既缺乏“力度”又欠缺“輕盈”、“柔韌”，而且動(dòng)作還顯得不勻稱。
例如：
華爾茲的右轉(zhuǎn)步1 、2 、3，如果呼吸運(yùn)用得好，從第一步下降開(kāi)始，做到蓄而后發(fā)(能量適放)盡量呼氣放松，使身體重心下降(向前與向下)滑出，隨著身體開(kāi)始擺蕩而擺出右腳，接著而來(lái)是吸氣。利用身體的引導(dǎo)和第一步擺蕩的余力而擺出左腿，然后緩緩的繼續(xù)吸氣使胸腔擴(kuò)大，身體向上“舒展”輕松的完成了第三步的并步。這樣就在這一呼一吸和一松一緊的情況下，既能顯出力量的強(qiáng)、弱，又能自然地完成了基本右轉(zhuǎn)步。
華爾茲的基本舞步，如右轉(zhuǎn)步、左轉(zhuǎn)步、右旋轉(zhuǎn)步等等。每一小節(jié)音樂(lè)有三步，每三步有一次升降，而每一次的升降，則運(yùn)用一次呼吸。降者為呼，升者為吸，而衍生的花式舞步，一小節(jié)音樂(lè)有4-5步，甚至6步之多，但是無(wú)論有多少步，一小節(jié)音樂(lè)只能有一次升降。同樣一小節(jié)音樂(lè)也只能運(yùn)用一次呼吸。還須注意：下降與呼氣只有一個(gè)舞步，上升與吸氣(保持吸氣或靜氣屏息)可以持續(xù)多個(gè)舞步。
狐步舞的基本舞步如羽步
左轉(zhuǎn)步和三直步等，每一小節(jié)音樂(lè)有三步，而每三步有一次升降(這里的升與降都是自然產(chǎn)生的);一次升降就伴隨著一次呼吸。其要求是：第一步下降時(shí)呼氣，末尾開(kāi)始上升時(shí)吸氣。第二步由于吸氣使身體繼續(xù)上升，第三步末尾開(kāi)始呼氣使身體下降。
(說(shuō)白了：就是需要進(jìn)行“膨脹”就吸氣，需要“釋放”就呼氣。)
呼吸與升降的關(guān)系
原則是下降時(shí)呼氣，開(kāi)始上升和繼續(xù)上升時(shí)吸氣。例外的舞步很少，不升不降則多半采用“靜氣屏息”方法。初學(xué)跳舞時(shí)會(huì)覺(jué)得狐步舞很難跳，其中一個(gè)原因是沒(méi)有掌握好升降、沒(méi)有控制好呼吸;在沒(méi)有控制好呼吸的情況下，要想順利地完成身體擺蕩是不可能的事，也不可能有自然的升降。升降得不自然往住使身體難以取得平衡，這樣就增加了狐步舞的學(xué)習(xí)難度。
狐步舞最大的難點(diǎn)是下降
如果下降未能做到平滑柔順，上升也不可能均勻有速度地提升。下降的要點(diǎn)是需要不急不緩地進(jìn)行，這樣就需要經(jīng)過(guò)呼吸的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)，オ能有效地控制動(dòng)作。而要控制好呼吸，只有利用丹田內(nèi)氣呼吸才得以控制完善(腹式橫隔模逆式呼吸)，否則舞者在跳羽步的時(shí)候，由于第一步無(wú)法利用呼氣放松，使舞步?jīng)]有適當(dāng)?shù)南陆岛蜕眢w向前的擺蕩，只好利用腿部來(lái)帶動(dòng)身體移動(dòng)，從而喪失了狐步舞的魅力。
目前多數(shù)舞者只能用腳走步，用腳帶動(dòng)身體移動(dòng)。因此要慢的時(shí)候慢不下來(lái)，這樣容易使身體過(guò)早地提升。所以往往在第三步“Q”的時(shí)候，節(jié)奏尚未完結(jié)時(shí)身體很快的就從高位掉下來(lái)，使得舞步跳快了。我們觀看頭部經(jīng)過(guò)的空間軌跡，就很容看清楚動(dòng)作比節(jié)奏快了，因此掌握呼吸的運(yùn)用對(duì)狐步舞尤其顯得更為重要。
快步舞動(dòng)作輕松、明快，呼與吸更換快捷、頻密，由于呼吸轉(zhuǎn)換較快，所以一般舞步升降沒(méi)有那么明顯，步幅也沒(méi)有那么大�？觳轿璧乃姆种晦D(zhuǎn)，第一步呼氣時(shí)下降，末尾時(shí)開(kāi)始吸氣上升，第二、三步繼續(xù)吸氣，則表示繼續(xù)上升。而第四步保持上升，在不升不降的情況下，可以靜氣屏色。末尾時(shí)呼氣則開(kāi)始下降，在升降的舞蹈中不菅是什么舞種的步法，都有遵守以下幾個(gè)基本原則：
(1)、只要是動(dòng)作下降，都采用呼氣;動(dòng)作是上升，則采用吸氣;而保持上升，則采用不呼不吸利用靜氣屏息來(lái)調(diào)節(jié)。
(2)、一般慢拍子的舞步，則多采用呼氣;而快拍子舞步，則多采用吸氣或采用靜氣。
(3)、呼氣下降時(shí)只有一個(gè)舞步，而吸氣上升或保持上升時(shí)，則可以持續(xù)多個(gè)舞步。
注意的事情規(guī)律
以上所述的運(yùn)用方法與一般規(guī)律，是每個(gè)舞者都應(yīng)該注意的事情，相信您如能在實(shí)踐中加以體會(huì)、運(yùn)用、總結(jié)，必然會(huì)得到效益的。它將會(huì)在您的舞蹈更加輕松、流暢，同時(shí)也會(huì)讓您和您的舞伴間的配合更加協(xié)調(diào)、默契，會(huì)讓您深刻體會(huì)到舞蹈給您帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。
其實(shí)你產(chǎn)生“很累”的原因，不是因?yàn)椴粫?huì)呼吸而產(chǎn)生的，恰恰相反是因?yàn)樘礁昙挤ǖ钠�，造成了你不�?huì)呼吸的假象(很多人在其它舞蹈中也是如此)，你的肌肉過(guò)于的緊張了，不要以為要“力度”就得用力，要“棱角”就得玩命，很多情況下是由于錯(cuò)誤的方法所致，試試看“上弦”與“釋放”，而不是力量的作用.要記住：探戈舞你絕不要把它看作是摩登舞，他與拉丁舞是近親，比你還近。探戈是靠“走”出來(lái)的，而不是傳統(tǒng)的“跳”出來(lái)的，嘗試著體育課中的“原地踏步走”動(dòng)作進(jìn)行一下練習(xí)，我們的膝關(guān)節(jié)是“極度”放松的，一定要體會(huì)到極度放松，然后再嘗試著向前移動(dòng)，此時(shí)一定是：腳到重心到，還是“踏步走”的感覺(jué)，即使是側(cè)行時(shí)也不可離開(kāi)“踏步走”的感覺(jué)，不要急功近利、好高騖遠(yuǎn)，當(dāng)你真的做到了“踏步”之后、膝關(guān)節(jié)“極度”放松之后，再去裝飾你的舞蹈吧!
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