美女形體必修課

　　女性形體美的秘訣有哪些呢?大家是否知道呢?下面是小編分享的美女形體必修課，歡迎大家閱讀!

　　1、纖腰

　　如果每天堅(jiān)持兩次仰臥起坐 ，每次做到累得做不起來(lái)便可;而游泳、騎車(chē)的項(xiàng)目每周堅(jiān)持幾次更會(huì)對(duì)纖腰大有幫助。

　　2、瘦臂

　　換季時(shí)節(jié)你要做大量的家居工作，而一些抬舉手臂的家務(wù)你不要麻煩別人，自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾、窗紗……這樣幾個(gè)周末下來(lái)，看看有什么變化?平時(shí) 放松時(shí)你也可以不停地做上舉運(yùn)動(dòng)。也可以買(mǎi)張健美操月卡，跳一個(gè)月下來(lái)，說(shuō)不定不僅手臂細(xì)了，連其它部位也瘦了。

　　3、美腿

　　慢跑對(duì)腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分鐘。在工作空閑，運(yùn)用你的椅子，就可以健美雙腿。有如下兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：雙手握住椅背，上下蹲立;握住椅 背后，有規(guī)律地前后左右擺動(dòng)雙腿。

　　4、健臀

　　從現(xiàn)在開(kāi)始你可以不再乘電梯了，如果上下樓全部是靠雙腿，相信你的臀部會(huì)十分迅速地結(jié)實(shí)、上翹。壁球、跳繩這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以改變下垂、扁平、松弛的臀 形。

　　5、按摩法

　　首先一定要選購(gòu)好適合自己的減肥霜，一般來(lái)說(shuō)，正規(guī)藥店里的外用減肥產(chǎn)品比較可信，所以不妨在藥劑師們的指點(diǎn)下使用，以免用錯(cuò)。在用之前應(yīng)該先洗凈皮 膚表層，以便皮膚很好地吸收藥品，滲入皮層。當(dāng)把它們均勻地涂上皮膚后，就可以用手指以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，有效的產(chǎn)品及正確的按摩，在一般情況下，只需 堅(jiān)持一個(gè)月便會(huì)有效。如果認(rèn)為自己每天使用有些麻煩，還可以去美容院，有的美容院說(shuō)不定也有適合自己的減肥項(xiàng)目。

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