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民族舞基本功教學(xué)
民族舞不乏樸實(shí)無(wú)華、形式多樣、內(nèi)容豐富、形象生動(dòng)等特點(diǎn),歷來(lái)都是各國(guó)古典舞、民間舞、宮廷舞和專(zhuān)業(yè)舞蹈創(chuàng)作不可或缺的素材來(lái)源。下面是小編為大家分享民族舞基本功教學(xué),望對(duì)大家有所幫助。
一,先天條件
[測(cè)試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生,有利于樹(shù)立良好的師資教育形象。
[測(cè)試內(nèi)容]身高、體重、比例、外形。
(1)身高:一般在1.60米以上(允許向下浮動(dòng)1~2厘米),如有特殊條件應(yīng)根據(jù)具體情況酌情處理。
(2)體重:應(yīng)低于或接近與身高相符的標(biāo)準(zhǔn)體重,以保證具有良好的身體條件。
(3)比例:要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協(xié)調(diào),不低于標(biāo)準(zhǔn)身體比例要求。
(4)外形:要求五官端正,氣質(zhì)較好。這是從事教育專(zhuān)業(yè)所必備的基本條件之一。
二,軟開(kāi)度
(1)前腿
[測(cè)試目的]考查考生的前腿部韌帶開(kāi)合和柔韌程度。
[測(cè)試內(nèi)容]前腿的搬、控、踢。
[訓(xùn)練方法]壓腿、踢腿。
[訓(xùn)練步驟]
壓腿,其一:地面訓(xùn)練:此方法便于基礎(chǔ)較差的同學(xué)進(jìn)行前腿的韌帶訓(xùn)練。由于此訓(xùn)練方法的特性所致,使訓(xùn)練方法簡(jiǎn)便而且規(guī)范,是行之有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。
姿態(tài):
A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關(guān)節(jié)下壓、腳背繃緊外旋,要求繃腳壓前腿,主要是針對(duì)前腿韌帶、大腿外側(cè)肌肉的訓(xùn)練。首先按照規(guī)定的姿態(tài)做好準(zhǔn)備動(dòng)作。腳背繃緊,腳后跟并攏大腳趾外旋,向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置,手背相對(duì)。靠上半身的上下運(yùn)動(dòng)拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身去貼服前腿,拉控韌帶一次。
B坐臥在地面上,雙腿伸直并攏,膝關(guān)節(jié)下壓,勾腳,腳跟離開(kāi)地面,要求勾
腳壓前腿,主要是針對(duì)前腿韌帶中間區(qū)域的肌肉訓(xùn)練。
按照規(guī)定的姿態(tài),做好準(zhǔn)備。雙腳先并攏,然后從腳后跟開(kāi)始努力上抬,勾腳離開(kāi)地面,同時(shí)腳掌、腳趾部位也要勾足。
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