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舞蹈的基本功都有哪些

時間:2022-12-21 12:26:50 文婷 舞蹈形體 我要投稿
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舞蹈的基本功都有哪些

  舞蹈是一種表演藝術,使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動作,一般有音樂伴奏,以有節(jié)奏的動作為主要表現(xiàn)手段的藝術形式。那么舞蹈的基本功有哪些呢?以下是小編為大家收集的舞蹈的基本功都有哪些,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

舞蹈的基本功都有哪些

  舞蹈的基本功都有哪些

  基本功第一要素:站

  行家一出手就知有沒有,基本功不扎實你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!

  “站”不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!

  提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!

  基本功第二要素:立

  立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩(wěn)定身體的重心。

  立得好則姿態(tài)準、腳下穩(wěn)、旋轉穩(wěn)、舞步輕

  提高方式:把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

  基本功第三要素:直

  “直”主要指腿直、后背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節(jié)的直。

  “直”練得好,線條漂亮,挺而不僵

  提高方式:把桿所有動作都貫穿著“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂

  基本功第四要素:行

  有的學生讓他擺動作看著還不錯,一走動,舞姿、體態(tài)全部走樣,原因就在于“行”的基礎太薄弱,“行”因其重心移動較快,對學生的身體控制能力要求陡增!

  “行”練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

  提高方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合

  進階基本功

  基本功第五要素:韌

  “韌”是指身體的柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節(jié)的柔韌及拓展。

  “韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強,完成動作的阻力就小。

  提高方式:壓、踢、耗、甩

  基本功第六要素:快

  “快”是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈

  “快”練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。

  把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式

  基本功第七要素:輕

  “輕”指動作完成要輕松,騰空要輕飄、落地要輕緩。

  “輕”解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

  提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

  基本功第八要素:穩(wěn)

  “穩(wěn)”是指動作平穩(wěn)、舞姿準確

  穩(wěn)練得好,動作行云流水、舞姿轉換精確

  提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質

  舞蹈基本功練習:

  壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、下腰、后腿。這些都是軟度練習過程。舞蹈的軟開度練習是同時練習讓開度同時練習運用軟開度的力量。

  之后通過良好的軟開度與軟開的力量控制能力做出技巧動作。

  技巧動作分為三大類:跳、轉、翻。

  跳:大跳、倒提、雙飛燕、擺腿跳等。

  轉:平轉、四位轉或跨退轉、以及各種芭蕾、古典舞的轉技巧。

  翻:主要指翻騰動作。簡單的:前橋、后橋、虎跳。難的:蠻子、云里前橋、小翻、單腿小翻、后空翻等。

  下面有軟開度和腳背的練習方法。

  舞蹈基本功練習軟度的練習方法方法:

  1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉,一直耗著最重要!最多一次可以耗30分鐘!你剛剛開始要循序漸進!

  2、心理作用。壓腿的時候心里想什么很重要!要是想著‘疼死了,不壓了!’那就糟透了,因為這樣想你的身體會使反勁,就越壓越疼!有時會越壓越硬! 要喜歡舞蹈,都想陽光和主動壓腿的方法,不要想疼。

  3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣!呼吸順暢練習效果才好!

  4、踢腿。壓完腿后要多踢腿!比例是:耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。

  5、正確的方法最重要!一定要找科班出身的正規(guī)老師學習!

  壓腳背的方法:

  1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通,練習舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來,比如:跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等,防止拉傷。

  2、時間。壓腳背壓每天保證30分鐘,每次3分鐘,分十次壓完。第二天每次4分鐘,分八次壓完。第三天每次5分鐘,分六次壓完。以此類推。直到每次壓15分鐘,分兩次壓完。一般兩星期就能見效。

  3、動作要求。道具:凳子、沙發(fā)、床之類,上面有墊子或可放置墊子的東西。

  面向床雙腳雙膝夾緊站好,然后向床上跪下,雙膝放在床上,腳在地上繃腳,地上可以墊一點東西,椅墊之類,腳后跟并攏,雙腳大腳趾關節(jié)處有一拳距離,就是腳背轉開,上身直立,不可以向前趴,自身重心壓倒腳腕子上。

  4、每次壓完后,都會有酸、嘛、木、疼、漲等感覺,壓完后慢慢站起來,讓血液回復正常流通,后走圈,走到正常為止。

  5、不管幾次,壓完后要做勾繃腳練習,是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次,3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。

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