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初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)

時間:2024-08-26 20:37:16 羨儀 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)

  網(wǎng)球自誕生以來,已經(jīng)擁有超過上百年的歷史,上個世紀七十年代,伴隨著短式網(wǎng)球的推出,也讓網(wǎng)球?qū)W習者的年齡大大提前,目前只要是三歲以上能夠直立行走的人,都可以來學(xué)習網(wǎng)球,但是學(xué)習網(wǎng)球又是一項專業(yè)性極強的事,那么網(wǎng)球初學(xué)者需要注意的要領(lǐng)都有哪些呢?以下是小編為大家整理的初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng),供大家參考。

初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)

  初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)

  1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時,另一只手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負重,同時握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時再握緊拍柄。

  2、眼睛要集中精力盯住球,當在對方拍下時,就要開始 盯著它,判斷運動的軌跡,然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場,調(diào)理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。

  3、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。

  4、在球向自己一方飛來時,一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時加力,使球產(chǎn)生加速度。

  5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài),以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會準確有力。

  6、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。

  7、應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對方的后半場,然后恢復(fù)原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球并上網(wǎng),或退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

  8、擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

  網(wǎng)球的三種基本戰(zhàn)術(shù)打法

  上網(wǎng)型

  積極創(chuàng)造一切機會和條件上網(wǎng)后,在空中截擊來球,利用速度與落點變化造成對方還擊的困難,甚至失誤。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子在40%以上,女子在35%以上。這種打法積極主動,富有攻擊性,但略帶冒險性。果斷是這種打法所必須具備的意志品質(zhì)。美國著名球星J.P.麥肯羅屬于此種打法類型。上網(wǎng)型打法的常用戰(zhàn)術(shù)有:

  ①發(fā)球上網(wǎng):利用快速有力和落點多變的發(fā)球,迫對方接發(fā)球難于主動發(fā)力,然后快速移步上網(wǎng)。

 、陔S球上網(wǎng):對打中,利用一板低而深的球,使對方難于發(fā)力,然后快速移步上網(wǎng)。

 、劢影l(fā)球上網(wǎng):在判斷準確、及時的基礎(chǔ)上,接發(fā)球即擊快深球或空檔,使對方失去主動。然后迅速上網(wǎng)。上網(wǎng)型打法應(yīng)重視高壓球技術(shù),要求判斷準、反應(yīng)移動快;下拍堅決果斷,落點好;保護后場的能力強。

  底線型

  基本上保持在底線抽球(包括削球),利用球的速度、力量、落點和旋轉(zhuǎn)變化出現(xiàn)機會時,偶爾上網(wǎng)。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子在25%以下,女子在20%以下,此打法原來偏于保守,較被動。近年來,在上網(wǎng)打法的影響下,產(chǎn)生了一種攻擊性的底線打法,運用兇狠的底線雙手抽球,使對方難以截擊。世界著名運動員B.博格即屬此種攻擊性的底線打法。此打法要求:積極快速,能攻善守;正反拍無明顯差異,掌握上旋抽擊,能連續(xù)進攻,具備強有力的破網(wǎng)反擊能力;能運用強烈的上旋高球,在快速中有“搏”一板的技術(shù);兼?zhèn)涮幚硇∏蚝途W(wǎng)前的能力;體力好,步法快。

  綜合型

  底線和上網(wǎng)兩種打法的綜合運用。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子約25~40%,女子20~35%,著名美國網(wǎng)球選手J.康納斯屬此打法。這種打法的技術(shù)特點和要求是:積極快速,以攻為主;正反拍都能打加力的上旋抽球,有連續(xù)進攻能力;能拉開對方,善于截擊和高壓球威力大、落點好、破網(wǎng)反擊能力強。

  作為網(wǎng)球初學(xué)者,該如何訓(xùn)練呢

  第一個階段,由教練員直臂放球,初學(xué)者只需要在原地根據(jù)網(wǎng)球反彈的位置練習擊球,這樣練習的好處是教練員的每一次放球,基本上都在同一個位置點,學(xué)習者只需要控制自己的重心,用固定的姿勢完成擊球,這樣做的好處是可以強化標準動作訓(xùn)練,讓初學(xué)者能夠盡快掌握標準的擊球姿勢,但同時在這一過程中,學(xué)習者也必須盡快適應(yīng)手腳并用,及時調(diào)整自己身體的重心移動。

  第二階段,是教練員利用手拋,或者球拍擊球給球員,訓(xùn)練球員的擊球,這個過程相比于第一階段,難度就有所提升,這個時候的訓(xùn)練,重點鍛煉的是初學(xué)者在手眼協(xié)調(diào)以及對于基本擊球動作的掌握,盡管目前各類型的發(fā)球機早已經(jīng)在民間普及開來,但是對于頂級教練員來說,他們依舊習慣于用手拋,或者自己球拍發(fā)球的方式來進行訓(xùn)練。

  第三個階段,在熟練了原地接球擊球動作之后,運動員還需要在場上按照教練員發(fā)球的方向、角度以及力度不同,調(diào)整自己的步伐來練習擊球,換言之,這個階段就已經(jīng)進入到真正網(wǎng)球訓(xùn)練的核心科目,在這個階段初學(xué)者就必須將基本的擊球動作融入到自己的肌肉記憶當中,只有這樣才能在不斷的跑動過程中,也依舊能夠完成準確的擊球以及保證動作的不變形,這個階段也往往會是學(xué)習網(wǎng)球最困難的階段,但是對于初學(xué)者來說,要想真正從一位初學(xué)者進化到普通的網(wǎng)球愛好者,這個階段也是必不可少的一個階段。

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