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網(wǎng)球打墻如何練習(xí)

時間:2024-07-31 07:14:21 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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網(wǎng)球打墻如何練習(xí)

  對墻不僅可以練習(xí)正反手落地球,實際上各項技術(shù)基本上都可以通過對墻練習(xí)來提高。下面列出了網(wǎng)球主要技術(shù)的對墻練習(xí)方法。

網(wǎng)球打墻如何練習(xí)

  1、發(fā)球

  距墻12米,練習(xí)平擊發(fā)重球,要把球打在線上靠近線的地方,初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球,上旋球弧度大,過網(wǎng)高度可假想提高些。

  2、高壓球

  站在離墻5米遠的地方,把球打在墻前大約1米的地上,球反彈后到空中,便可練習(xí)打高壓扣殺了。

  3、反彈球

  離墻6米,向墻上1、8米處擊球,球反彈落地后剛跳起,就將球擊回。動作要領(lǐng):盯緊球,把握好擊球時機,在膝前處擊球,并加長與球的接觸。引拍動作小,重心下降。

  4、截擊球

  離墻大約3米遠,將球擊向1、6米高,反彈較低時,要降低重心擊球。不要用力過猛,打出節(jié)奏就行。掌握好擊球的技巧,將球控制在正手一側(cè),熟練后,再練習(xí)反手一側(cè),也可交替進行。隨著截擊能力的提高,距離加大。

  5、落地球

  站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作,記下有效的回合球次數(shù)(有教練說過回合球不超過50的人不要上場地,我很認同),目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區(qū)域,反復(fù)練習(xí)將球打入這個區(qū)域,便學(xué)會在擊球時如何控制拍面,達到擊球的準確性。練習(xí)者距墻約13米左右,可以讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球,曲膝來練習(xí)擊打較低來球,充分做好準備動作。也可將球擊向墻面1、8米處,并加些上旋,練習(xí)底線對拉球。

  6、放小球

  離墻6米,采用削球技術(shù),輕輕擊向1、2米處,加強旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進行練習(xí)。


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