初學(xué)網(wǎng)球一定要注意的6點(diǎn)

時(shí)間：2024-07-12 07:52:08 挺網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

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　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)，動(dòng)作要求很高的運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者由于缺乏專業(yè)人士的指導(dǎo)常出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作，如何在打球過程中找出自己技術(shù)動(dòng)作的毛病，并通過有效的練習(xí)方法進(jìn)行改正，這是網(wǎng)球愛好者的熱門話題。下面是初學(xué)網(wǎng)球一定要注意的6點(diǎn)，希望對你有所幫助：

初學(xué)網(wǎng)球一定要注意的6點(diǎn)

　　1、握拍方法

　　正確的握拍方法是學(xué)好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，無論是東方式、西方式，還是大陸式，只要掌握任何一種握拍方法都能打出一手好球。

　　2、揮拍路線

　　正確的揮拍路線將直接影響擊球的效果，而身體(肩、腰、髖)的轉(zhuǎn)動(dòng)是影響揮拍路線的直接因素。不管你采用的是開放式打法還是關(guān)閉式打法，正確的擊球用力都是靠腿、臀部、軀干、手臂以及手腕的全身協(xié)調(diào)發(fā)力來完成的。如果身體不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，將直接影響揮拍路線的擊球用力。

　　3、重心過高、移動(dòng)不足

　　對于初學(xué)者而言，適當(dāng)?shù)慕档椭匦氖潜ＷC人穩(wěn)和球穩(wěn)的重要手段。應(yīng)把準(zhǔn)備姿勢和步法移動(dòng)練習(xí)與正拍擊球技術(shù)的練習(xí)緊密結(jié)合起來。通過反復(fù)的練習(xí)，掌握正確的準(zhǔn)備姿勢和步法移動(dòng)方法，這樣才能為更好地學(xué)習(xí)正拍技術(shù)創(chuàng)造條件。

　　4、急于上場打比賽

　　對于初學(xué)者來說，不應(yīng)該過早地上場打比賽，應(yīng)以練基本功為主，如多對墻打或多球練習(xí)來增加球感，待基本能夠控制球時(shí)再上場對打。打比賽雖然可以增加對抗性，增加打球的樂趣，但對初學(xué)者及水平一般的人卻不適合。

　　5、發(fā)力過猛

　　擊球時(shí)急于發(fā)力是初學(xué)者較常見的現(xiàn)象。特別是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人，對打能打上幾個(gè)回合時(shí)，就想打出大力球來�？捎捎谒麄兊幕竟Σ粔蛟鷮�(shí)，控制球能力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，握拍及揮拍路線沒有達(dá)到運(yùn)作自動(dòng)化，如果用力較大，打出的球必然失誤較多。長此下去對初學(xué)者以后的球技進(jìn)步是有很大阻礙的，

　　6、盲目模仿球星打法

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者在觀看電視轉(zhuǎn)播比賽后，不考慮自身與他人的素質(zhì)差異，盲目學(xué)習(xí)球星打法，結(jié)果導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤、受傷等情況的出現(xiàn)。因此初學(xué)者不宜盲目模仿明星球員打法，要制定適合自身素質(zhì)的打法，然后進(jìn)行一些基本功的練習(xí)。

　　小結(jié)

　　大部分初學(xué)者都存在握拍方法不正確，揮拍路線沒有定型，跑位和判斷球落點(diǎn)不準(zhǔn)，擊球點(diǎn)偏后，兩個(gè)人對打起來不是擊不到球就是擊球出界或落網(wǎng)，即使打過網(wǎng)的球也不能控制力量和落點(diǎn)等問題。因此初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程中不要急于求成，應(yīng)以多練基本功為主，保證打球的量和次數(shù)，平時(shí)多看高水平比賽、錄像和有關(guān)的書籍，從而提高自身的技術(shù)水平。

　　初學(xué)者如何打網(wǎng)球

　　一、接發(fā)球技巧

　　接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分，為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下：

　　1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。

　　4、最后的隨球動(dòng)作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。

　　我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認(rèn)識到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運(yùn)用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　二、斜角球技巧

　　以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。

　　這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

　　1、邊盯住對方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。

　　2、邊確認(rèn)對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當(dāng)處。

　　3、從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。

　　4、即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。

　　打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。

　　三、上旋高球技巧

　　所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯(cuò)過上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟�，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。

　　1、邊估計(jì)對方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>

　　2、將球稍微拉帶一會(huì)兒，使對方錯(cuò)過上網(wǎng)時(shí)機(jī)。

　　3、直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。

　　從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時(shí)高過球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。

　　四、急截球技巧

　　現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。

　　急截球與其說是截?fù)羟颍蝗缯J(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　正手急截球

　　1、當(dāng)對方球飛來時(shí)，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了。

　　3、隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。

　　雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。