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網(wǎng)球的基本步法要領(lǐng)
網(wǎng)球是名副其實(shí)的腳下運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有好的步法，你的網(wǎng)球就沒(méi)有靈魂。要想正確地?fù)羟�，必須首先移�?dòng)到正確的位置，步法(場(chǎng)上的覆蓋范圍)是打網(wǎng)球的第一步。那么，下面是小編為大家整理網(wǎng)球的基本步法要領(lǐng)，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
一.發(fā)球的步法及要領(lǐng)
發(fā)球時(shí)，不論是在右區(qū)或在左區(qū)發(fā)球，都要保持右腳的腳尖指向右網(wǎng)柱，并且兩腳尖的連線指向相應(yīng)的發(fā)球區(qū)。開(kāi)始揮拍前，重心在前腳，然后隨向下
向后的揮拍而同時(shí)將重心后移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前后移動(dòng)的力量來(lái)增加發(fā)球速度。
另一種是后腳靠近前腳的發(fā)球步法。隨著上舉球拍的結(jié)束，準(zhǔn)備向上擊球之前，讓后腳靠近前腳，平穩(wěn)地向前移動(dòng)重心，保持雙腳同時(shí)向上發(fā)力擊球。
二.反手擊球的步法及要領(lǐng)
1、單手反拍擊球
右腳要跨過(guò)左腳，保持背對(duì)來(lái)球，擊球時(shí)重心在前 腳。
2、雙手反拍擊球
基本有兩種站姿：一種是側(cè)對(duì)來(lái)球站立，一種是雙腳對(duì)球網(wǎng)開(kāi)放式站立。
三.正手擊球的步法要領(lǐng)
1、東方式正手擊球
要充分利用身體重心的前后移動(dòng)來(lái)打球，因此一定 要保持向前邁步擊球的步法.一般常采用關(guān)閉式步法，側(cè)身迎接來(lái)球。
擊球前重心在后腳，擊球時(shí)重心移至前腳。
2.、西方式正手擊球
因?yàn)橹饕棉D(zhuǎn)肩的力量來(lái)提拉上旋球，所以擊球 時(shí)重心落在后腳上，常采用開(kāi)發(fā)式步法擊球。
四.高壓球的步法及要領(lǐng)
高壓球時(shí)一定要保持側(cè)對(duì)來(lái)球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網(wǎng)柱 。
常用的高壓球步法有兩種，一種是向后側(cè)滑步法，一種是側(cè)后交叉移動(dòng)步法。
五.截?fù)羟虻牟椒ㄒI(lǐng)
正手截?fù)羟?/p>
針對(duì)三種不同情況的來(lái)球，有三種步法。一種是恰好在正手擊球位置的來(lái)球，同正手擊球步法一樣，向前跨出左腳，側(cè)對(duì)來(lái)球迎擊;一種是稍遠(yuǎn)離身體的來(lái)球，采用左腳跨過(guò)右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來(lái)球，要迅速后撤右腳，再頂住右腳用重心前移來(lái)?yè)鯎羟颉?/p>
反手截?fù)羟虿椒ㄅc正手截?fù)羟虿椒ㄏ嗤�，只是左右腳相反運(yùn)動(dòng)即可。
六.場(chǎng)上擊球前的移動(dòng)步及要領(lǐng)
在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調(diào)整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動(dòng)，迅速站穩(wěn)，等待擊球。因此場(chǎng)上的移動(dòng)步法也是非常重要的，除了一般的跑動(dòng)外，常見(jiàn)的還有滑步法和左右 交叉步法。
1、滑步步法
多常用于前后移動(dòng)不太遠(yuǎn)的正反手擊球。這里，請(qǐng)注意一點(diǎn)，滑步的同時(shí)，應(yīng)提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿勢(shì)移動(dòng)。具體的步法要點(diǎn)是，向前移動(dòng)時(shí)，蹬出右腳的同時(shí)，向前跨出左腳，連續(xù)向前即形成前滑步步法;向后移動(dòng)時(shí)，左腳后蹬的同時(shí)，向后邁出右腳，連續(xù)形成后滑步步法。
2、左右交叉步法
多常用在兩側(cè)邊線附近的來(lái)球。向右移動(dòng)時(shí)，向右轉(zhuǎn)體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側(cè)前方，再跨出右腳，繼續(xù)跨出左腳于右腳外側(cè)，反復(fù)向右交叉移動(dòng)，就是右交叉步步法。向左移動(dòng)，方法與向右相似。
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