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網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度

時(shí)間:2024-06-23 11:23:42 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度

  網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng),被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。接下來,小編為您介紹了網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度的一些技巧!

網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度

  首先你要認(rèn)識(shí)到速度在網(wǎng)球比賽中的意義,如果你改善你的步伐提高你的速度,那么許多原本你無法追到的球就回到了你的火力范圍之內(nèi)!皬那嗌倌昶陂_始,我就把速度當(dāng)做我的最大武器,我做非常多的練習(xí)來提升自己的速度”。

  當(dāng)你做練習(xí)的時(shí)候,你需要模仿你在比賽中的移動(dòng)線路。“比如跑到大角度去回一個(gè)球,然后立即回位,再跑出去擊球,再回位。跑到球場的每一個(gè)位置去擊球,然后立刻回位,這就是我這些年來做過最多的練習(xí)”。

  前后移動(dòng)的速度非常重要!昂芏嗲蚴址浅I瞄L在底線左右橫向的移動(dòng)奔跑,但卻不喜歡前后移動(dòng),如果你的對手放小球,或者挑高球,那么你必須能在第一時(shí)間做出啟動(dòng)并且快速前后移動(dòng)!

  請其他人來評價(jià)你在球場上跑動(dòng)的方式,或者拍下來自己觀察,找到自己需要改進(jìn)的地方!爸豢孔约耗憧赡苡肋h(yuǎn)都不知道自己的移動(dòng)有什么問題”。

  快速移動(dòng)的三個(gè)tips:

  1、低重心(wide base)

  兩腳之間的距離應(yīng)該是肩膀的1、5倍左右,才能讓你有足夠靈活的.啟動(dòng)。

  2、后撤啟動(dòng)步(first step)

  啟動(dòng)時(shí)的第一步應(yīng)該是你移動(dòng)方向那一側(cè)的腳先向回撤一小步,使得重心落在這只腳掌上。

  3、剎車步(braking step)

  底線大角度擊球后,外側(cè)的那只腳向外再踏一小步,腳尖向內(nèi),為回位提供支撐。


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