網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練方法

　　截?fù)羰且豁?xiàng)很重要的網(wǎng)球技術(shù)，也是一項(xiàng)非常重要的得分武器，特別是對于喜歡打雙打或是喜歡隨球上網(wǎng)的球員來說。下面是小編為大家整理的網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練方法，歡迎參考~

　　1.中場截?fù)?/strong>

　　(1)特點(diǎn)和作用

　　中場截?fù)粼诰W(wǎng)球訓(xùn)練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實(shí)戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場截?fù)簟Ｖ袌鼋負(fù)羟蚵潼c(diǎn)、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)中起著很重要的作用，中場截?fù)粢话阏疚挥诎l(fā)球線中點(diǎn)附近。

　　(2)正拍中場截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)

　　①面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來帶動(dòng)球拍后擺，后擺動(dòng)作不超過肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開。

　�、诮�?fù)魰r(shí)手腕緊固，擊球點(diǎn)在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動(dòng)作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。

　�、塾捎谥袌鼋�?fù)羟蚓嚯x較長，所以擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作，隨著球的行進(jìn)路線要稍長些，但不能太長，否則會(huì)影 響下一段擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，準(zhǔn)備近網(wǎng) 截?fù)艋蚋邏骸?/p>

　　(3)反拍中場截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)

　　①準(zhǔn)備動(dòng)作與正拍相同。判斷來球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動(dòng)作不超過左肩。

　�、趽羟驎r(shí)右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時(shí)向前向下截?fù)魜砬�，擊球點(diǎn)位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。

　�、蹞羟蚝蟮母�進(jìn)動(dòng)作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時(shí)準(zhǔn)備截?fù)粝乱话迩颉２徽撜�拍還是反拍截?fù)糁袌銮�，拍面�?yīng)隨著對方來球高度隨時(shí)進(jìn)行變化調(diào)節(jié)。截?fù)糁袌龈咔�，拍面�?yīng)垂直向前向下?lián)羟�，截�(fù)糁袌龅颓蚺拿鎽?yīng)打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。

　　2.近網(wǎng)截?fù)?/strong>

　　(1)特點(diǎn)與作用

　　近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌鼋負(fù)粢�靠前，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截?fù)艋�礎(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)簦�其判斷，落點(diǎn)的準(zhǔn)確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。

　　(2)近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)

　�、倥袛嗲宄�對方來球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動(dòng)調(diào)整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應(yīng)稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動(dòng)作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹起垂直，擊球中部，以短促的動(dòng)作向下向前頂撞球，手腕緊固。

　�、诤髷[動(dòng)作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時(shí)帶動(dòng)完成后擺動(dòng)作，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方。

　�、蹞羟驎r(shí)左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時(shí)重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。

　�、軇�(dòng)作短促簡單，隨球動(dòng)作小，并迅速準(zhǔn)備下一板截?fù)羟颉?/p>

　　(3)近網(wǎng)反拍截?fù)羟騽?dòng)作要點(diǎn)

　�、偾捌跍�(zhǔn)備動(dòng)作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作相同，要求重心向前，后擺動(dòng)作小，根據(jù)來球高低，調(diào)整后擺拉拍高低

　　②以肩和肘關(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點(diǎn)。

　�、蹞羟驎r(shí)右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動(dòng)作短小有力。