網(wǎng)球正手大力擊球的技巧

時(shí)間：2024-05-17 00:36:17 振濠網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

相關(guān)推薦

網(wǎng)球正手大力擊球的技巧

　　很多網(wǎng)球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，那么究竟怎樣才能更好地發(fā)力呢？下面是小編給大家整理的關(guān)于網(wǎng)球正手大力擊球的技巧，希望對(duì)你有幫助！

網(wǎng)球正手大力擊球的技巧

　　網(wǎng)球正手大力擊球的技巧 1

　　目前ATP和WTA頂尖高手握拍姿勢(shì)基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側(cè)盡量靠近拍柄的末端。不需要設(shè)計(jì)哪條線，簡(jiǎn)單的處理握拍法是現(xiàn)實(shí)的，但在打球的時(shí)候，拍面的角度是有變化的，此時(shí)握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉(zhuǎn)有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會(huì)出來(lái)的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動(dòng)作，我們下面會(huì)繼續(xù)說(shuō)明。

　　正手(以右手為例)擊球前一定要側(cè)身引拍，自己側(cè)身的角度，視擊出球的速度、遠(yuǎn)度和力量等來(lái)到位，側(cè)身有時(shí)最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉(zhuǎn)體后擊球提供最大的力矩。此時(shí)左手要配合有動(dòng)作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說(shuō)的手銬式雙手協(xié)調(diào)動(dòng)作，引拍是為了擊球前的準(zhǔn)備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿(mǎn)弓射程才遠(yuǎn)，引拍的程度要開(kāi)闊、角度要適當(dāng)，同樣要求視其遠(yuǎn)度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉(zhuǎn)體是為了加大進(jìn)攻距離，平行的轉(zhuǎn)體，也是幫助速度的發(fā)揮，越是快速的轉(zhuǎn)體，出球也就越快，轉(zhuǎn)體的能量就直接傳遞到球的爆發(fā)力上。

　　在拉拍的過(guò)程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點(diǎn)，自己決定要將球打到何地，這時(shí)已經(jīng)在開(kāi)始運(yùn)籌帷幄，作好計(jì)劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動(dòng)，不得產(chǎn)生多余的想法，即猶豫不決。

　　下面緊跟著就是擊球點(diǎn)，有些人擊球點(diǎn)位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動(dòng)作慢且不說(shuō)，動(dòng)作顯然不符合人體生物力學(xué)，更不符合人體活動(dòng)運(yùn)動(dòng)原理，結(jié)果就是使自己造成被動(dòng)。如果是向正前方進(jìn)攻，正確的方法是擊球點(diǎn)在身體前，角度以正前方0°為中心，正負(fù)不超過(guò)30°，左側(cè)的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側(cè)如果大于30°要用反手擊球。當(dāng)然如果球已經(jīng)在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點(diǎn)探討。

　　把球擊向自己要打到的地點(diǎn)、那么就要在腳步和側(cè)身上面下功夫，主動(dòng)迎擊球，球落地后，在球再次上升時(shí)，積極的迎上去打，這就是常說(shuō)的打上升期球，當(dāng)然這球要在擊球點(diǎn)上，要快速的盯上這個(gè)擊球點(diǎn)，高了不行低了不行，擊球點(diǎn)不舒服，球打得就不痛快。不過(guò)如果腳步?jīng)]有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會(huì)慢，會(huì)給對(duì)方造成喘氣的時(shí)間，但是這畢竟是將球送回對(duì)方的最后保障。

　　擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動(dòng)作，就是手腕要加速扣腕，發(fā)球有鞭打動(dòng)作，正手抽球更要有鞭打的動(dòng)作，這時(shí)就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個(gè)擊球要求動(dòng)作連貫，引拍、轉(zhuǎn)體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個(gè)橫向的.鞭梢抽擊，那樣球產(chǎn)生速度，它會(huì)快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢(shì)來(lái)形容不過(guò)分。

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)體隨揮的動(dòng)作非常必要，不只是轉(zhuǎn)大臂和小臂，要整個(gè)身體轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)的迅速，毫不猶豫，轉(zhuǎn)到極致，甚至轉(zhuǎn)過(guò)從開(kāi)始引拍的角度，即轉(zhuǎn)體超過(guò)360°，有時(shí)甚至是打完球后背又朝向前方。這是因?yàn)殡S揮使得是100%120的力量，那個(gè)后勁是很重要的一環(huán)要素。

　　幾種基本技巧要加進(jìn)來(lái)配合打球：如：眼睛不要離開(kāi)球;腳步要快速移動(dòng)去擊打球并且快速回位;打球不光是用上身、要用全身，用整個(gè)身體，試著用腿的爆發(fā)力去貫通腰、肩的轉(zhuǎn)體，就是常說(shuō)的用低重心的蹬腿開(kāi)始發(fā)力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點(diǎn)我們看看費(fèi)德勒的擊球視頻就清楚了;控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動(dòng)作要一氣呵成;要清楚知道打高的球和有角度的球時(shí)拍面和球的接觸點(diǎn)。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉(zhuǎn)。球打的不深，也就是球擊不到對(duì)方的底線，需要加強(qiáng)揮拍開(kāi)始時(shí)的預(yù)引和揮拍后的充分隨揮動(dòng)作。

　　網(wǎng)球正手大力擊球的技巧 2

　　1.握拍方式

　　握拍方式是正手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，包括大陸式握拍、東方式握拍、西方式握拍，三種握拍方式各有特點(diǎn)。

　　2.準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　擊球前，上體保持正直或者前驅(qū)，上肢是擊球動(dòng)作的終端，保證擊球的快速與主動(dòng)性。軀干主要作用是力的傳導(dǎo)和保持穩(wěn)定，基本上是不參與發(fā)力的。下肢是擊球力量的.來(lái)源，兩腿自然分開(kāi)，比肩略寬，屈膝屈髖，身體保持預(yù)拉伸狀態(tài)。

　　3.側(cè)身引拍

　　側(cè)身引拍是正手擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，包括直線引拍、C型引拍、U型引拍。側(cè)身時(shí)頭部位置保持固定，軀干側(cè)轉(zhuǎn)，下肢保持微蹲，軀干與下肢保持扭緊狀態(tài)，以右手為例，轉(zhuǎn)體完成后，使左肩接近下顎位置。

　　4.揮拍擊球

　　揮拍擊球是正手擊球的關(guān)鍵。從側(cè)身引拍而向前揮動(dòng)時(shí)，緊握球拍手腕后伸、固定，用力蹬腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍。正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過(guò)腰的髙度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心。擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的臂揮動(dòng)。關(guān)鍵點(diǎn)是發(fā)力過(guò)渡順序：腳踝→下肢→腰→軀干→上體→上肢→球拍。揮拍擊球時(shí)，要保持加速度的連續(xù)性，動(dòng)作順暢，各身體部位相互協(xié)調(diào)。難點(diǎn)在于如何保持主動(dòng)擊球的感覺(jué)，保證擊球時(shí)球拍主動(dòng)去擊打網(wǎng)球，以及保持合理的擊球位置。

　　5.隨揮動(dòng)作

　　隨揮是擊球動(dòng)作的延續(xù)，盡可能時(shí)間長(zhǎng)一些，可以保持擊球的連續(xù)性和緩沖身體。