網球發(fā)球準備姿勢與拋球方法

　　一般上場打網球就是從發(fā)球開始，好的發(fā)球就是成功的開始，更何況網球還有ACE球存在，不過小編雖然不能教你怎么打出一記漂亮的ACE球，但還是能找到正確的網球發(fā)球技巧的，比如發(fā)球前的準備姿勢和拋球的方法。以下僅供參考！

　　網球發(fā)球準備姿勢

　�。�1）兩腳開立比肩稍寬，全身放松，側對球網站在底線后，左腳與底線約成45°角，腳尖指向右側網柱，右腳基本與底線平行，重心落在左腳上。左手持球托拍在體前腰部，拍頭指向前方，精神集中。

　�。�2）單打發(fā)球的站位，右區(qū)站在底線后中點的右側，這里距發(fā)球區(qū)最近，發(fā)球后便于保護全場，左（前）腳距底線約5厘米，左腳與底線成45°角，兩腳距離約同肩寬，右腳幾乎與底線平行，兩腳的連線對著發(fā)球區(qū)，左手持球并輕托拍頸在腰部，側身對網，拍面垂直于地面，拍頭自然指向前方，身體重心在前腳掌上，身體放松、呼吸均勻、精神集中。左區(qū)發(fā)球的站位在底線后中點的左側約50厘米，左腳與底線的交角略小于45°，兩腳的連線對著發(fā)球區(qū)，因為是從底線的左后方向右前方發(fā)球，整個身體和站位的角度都需要向右轉。

　�。�3）雙打發(fā)球站位與單打不同，一般都站在中點與邊線的中間，這樣使發(fā)球后迅速移動到有利的擊球位置的路線最近，容易保護自己的半場。

　　網球發(fā)球的拋球方法

　�。�1）拋球的方法：在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸地伸直并向下靠近持球手的同側大腿，然后從腿側自下向上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，盡量避免勾指、拋手腕等多余的手部小動作，以免影響球的平穩(wěn)走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會使球拋向腦后失去控制。脫手時托球的手指以最大限度展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中的，學習者應該仔細體會。

　　（2）球脫手后在空中的位置：根據不同的需要，球出手后在空中相對于身體的前后位置也不盡相同。一般來說，第一發(fā)球強調速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發(fā)球較為保守，在保持成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應后移，因此球自然拋得靠后一些，基本上與背弓姿勢身體的縱軸線相一致。

　�。�3）拋球的高度：球被拋在空中究竟多高才算合適呢？這個要因人而異，拋球的高度也限制了揮拍擊球所用的時間。從準備姿勢到拋球出手，身體重心還有一個后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發(fā)力揮拍擊球。初學網球的人總是要面臨拋球的問題，這沒關系，只要“再拋一次”這個問題就解決了。因為拋球穩(wěn)定是建立在多次拋球的基礎上的，許多著名球星在比賽之前也經常練習拋球，有的甚至在賓館的床上練習拋球，何況廣大的網球愛好者呢？所以，也應該拿出一些時間專門練習拋球。另外，拋球時，眼睛盯球也是十分重要的，這一點請大家千萬切記。

　�。�4）拋球的位置：比賽中，平擊發(fā)球因為速度快，在一發(fā)中常被采用。拋球位置應在頭部右前上方，在高點擊打球的后上部，直線擊出；側旋發(fā)球易于控制，更適用于二發(fā)和發(fā)內角球，拋球的位置比平擊發(fā)球靠外；上旋發(fā)球落地后會高高地彈起并前沖，對手不容易接發(fā)球搶攻，故高水平的選手多在二發(fā)中采用。它的拋球位置在頭頂靠后，即球拋在“背弓”時人的頭頂上。

　　拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。一般來說，第一發(fā)球拋球后球應落于前腳前一個拍頭的位置上。

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