- 相關(guān)推薦
女生打網(wǎng)球要注意的地方
女生打網(wǎng)球的好處有哪些?網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動,不僅男生可以打,女生也不例外,那么女生打網(wǎng)球的好處有哪些,女生打網(wǎng)球要注意什么呢?下面為您介紹。
女生打網(wǎng)球的好處有哪些?
1、網(wǎng)球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
2、女生打網(wǎng)球可以結(jié)識很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網(wǎng)球男。
3、打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的.強度并不大正適合健身強度,但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動,又稱減脂運動。網(wǎng)球活動足以消耗你身體多余的脂肪,而且使體形趨于精致,試驗表明,打網(wǎng)球后2個月,體重會大幅度的減少,接著會慢性減磅,直到平衡,所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。
5、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
6、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰,打網(wǎng)球出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
7、打球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
8、氣質(zhì)會變得更陽光,扎起馬尾去運動總比天天蓬頭垢面看動漫好。
女生打網(wǎng)球要注意什么?
1、別拿自己當(dāng)成職業(yè)運動員,見了誰都想贏。把網(wǎng)球當(dāng)作一項健身運動,你不需要去掌握全面的技術(shù),不需要強烈的上旋,不需要快速的移動,你甚至可以等球落地兩次后再回擊,還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒,要學(xué)會控制好運動量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼。
2、打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝沒有羽毛球高,只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,借助球拍的慣性、球拍和弦的'彈性就可以輕松地將球回過球網(wǎng)。
3、有的女孩覺得,網(wǎng)球拍太重,揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運動,體質(zhì)太差,需要趕緊加強鍛煉。
4、請前往正規(guī)的網(wǎng)球場地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。不正規(guī)的場地容易受傷,更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規(guī)的網(wǎng)球場具有攔網(wǎng)等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。
5、掌握正確的擊球,握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導(dǎo)致肌肉拉傷,摔倒,更會因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。
6、下午打球時,應(yīng)注意衣著的冷暖,不可忽視天氣的變化。
7、在烈日下打球時,最好是戴頂淺色的帽子,還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會損傷皮膚。
8、一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個小時左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運動飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。在練習(xí)和比賽中,也要經(jīng)常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。
9、打球時,盡量多帶上幾件全棉運動T恤,以備在T恤汗?jié)駮r,及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤,在風(fēng)干過程中會消耗掉你體內(nèi)更多的熱量,使你更易疲勞。如果不及時更換汗?jié)竦膬?nèi)衣,還會增加皮膚細菌的滋生。
10、不要在打球過程中往頭上澆水納涼,也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。
【女生打網(wǎng)球要注意的地方】相關(guān)文章:
女生打網(wǎng)球要注意什么03-21
女生打網(wǎng)球的好處有哪些03-10
女生打網(wǎng)球的4個好處03-20
打網(wǎng)球要避免的地方和技巧03-09
女生打網(wǎng)球的八個好處03-09
意大利留學(xué)要注意的地方03-19
室內(nèi)擺放飾品要注意的地方03-30
關(guān)于活動運營需要注意的地方03-08