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打破網(wǎng)球神話
1 早些引拍
傳統(tǒng)觀點：一旦看到球飛向自己的時候就開始引拍動作
盡管這種紙上談兵的言論看似正確，但那些專業(yè)選手往往不是引拍引得那么快。這很讓你吃驚么?那就看看專業(yè)選手打球再印證一下你原本的想法。實際上，如果這些專業(yè)選手去參加傳統(tǒng)網(wǎng)球培訓(xùn)的話，教練一樣會指出他的引拍太慢。其實每位專業(yè)選手都有他自己習(xí)慣的引拍時間，而且大多數(shù)選手是在當(dāng)他們馬上要擊球時才開始引拍，而不是當(dāng)一看到來球就做動作。
專業(yè)選手這樣做的原因之一是他們的引拍到位的點會靠前，這樣做比靠后的點在迎擊球時更加自然。盡管在他們的跑動過程中球拍會有輕微的調(diào)整，但是當(dāng)他們準(zhǔn)備擊球時一定會保證球拍的充分?jǐn)[動。我常常證明給我的學(xué)生看，在跑動迎擊球的過程中拍子在身后搖擺的樣子是多么的愚蠢。然后再問問他們誰曾看到過專業(yè)選手這么做?逗得人人捧腹。
另一個導(dǎo)致專業(yè)選手晚引拍的原因是向后小幅度引拍的過程也是他們擊球的時間、節(jié)奏、發(fā)力的一部分，如果引拍太快他們的動作就會變得過于僵硬并且失去擊球的節(jié)奏和力量。
這一課的主要內(nèi)容是不要太快把球拍引出。等待直到你在球附近時再開始做動作。如果我是你，我甚至將不再考慮把球拍主動揮出，而是讓這個過程自然發(fā)生。在實踐中讓球拍自然揮出越多，你對時間和節(jié)奏的把握將變得越好。別再死守著早引拍這個傳統(tǒng)了。
2 關(guān)閉式步伐
必須用關(guān)閉式步伐擊球(身體與網(wǎng)形成斜角)
你不必用關(guān)閉式步伐擊打所有的球。專業(yè)球手差不多在擊打所有正手球時都使用開放式步伐(身體面對球網(wǎng))，而且有時用在他們的反手上。在底線都是這樣，使用你感到舒適和自然的方式擊球。這時關(guān)閉步伐未必優(yōu)于開放式步伐。實際上，與關(guān)閉式步伐相比較，開放式步伐有更多的好處。其中的一些在下面會列舉。
1. 當(dāng)你用開放式步伐擊球時，在場地中的動作恢復(fù)是容易得多的，而當(dāng)用關(guān)閉步伐擊球時，你的身體移動得比較多，無法像你開放式步伐那樣，迅速而正確地恢復(fù)位置。
2. 你能從開放式步伐獲得更大的擊球力度，因為開放式步伐更便于轉(zhuǎn)腰
3. 在開方式步伐中你的平衡更容易保持。而使用關(guān)閉式會完全斜著轉(zhuǎn)動你的整個身體，在擊球之后找回你的平衡更加困難一些。
這種步伐是一種實用的，放松的，而且自然的擊球方式。其優(yōu)勢在正手上特別能夠體現(xiàn)。當(dāng)用關(guān)閉步伐正手擊球時，手臂在身后，這使得正確地?fù)羟虮容^困難，因為你的手臂是遠(yuǎn)離球的。而用開放式步伐擊球就可使手臂更接近來球。
說到現(xiàn)在，我必須強調(diào)的是，這段話并非告訴你不再使用關(guān)閉式步伐。無論在什么情況下，都應(yīng)該使用最自然的方式擊球。提出這個關(guān)于步伐的觀點不是想讓你的打球方式僵化。當(dāng)打網(wǎng)球時，你應(yīng)該做的是最有益于形勢的動作。有時形勢要求開放式步伐而有時又需要關(guān)閉式步伐。再接下去的實踐中，你將驚訝于你會自然而然地體會到正確的擊球方式。
你將通過步伐的準(zhǔn)備學(xué)會自發(fā)性擊球!
3 在腰際出球(擊球點在腰的高度)
傳統(tǒng)觀點：你應(yīng)該在腰部的高度擊球
如果遵從這個原則，那么，面對高球又該怎么辦?現(xiàn)在，如果你能讓你的對手同意停止?jié)M場調(diào)動你，而且他每次擊球的軌都相同，還得保證沒有挑高球，那么擊球點在腰部的你可能會是獲勝者!(這個作者還真寸，寫出了這么樣的一個假設(shè)，贊一個——譯者merlin注)
令人遺憾的是，這種情況不會在一場真正的比賽中發(fā)生。而你必須得學(xué)習(xí)擊打在踝部，膝部，腰部，肩部，頭部，甚至是更高的高度的球!的確，在膝和腰之間這個高度擊球可能是大多數(shù)運動員的最舒適的。你能這么做很好!不過，把自己放入“必須擊打腰部高度的球”這一硬性的模型中就不明智了，或者說你沒有學(xué)好網(wǎng)球。
你的目標(biāo)是在任何情況下，擊打任意高都的來球。每當(dāng)你沒有做到在腰部高度擊球的時候，不要懊惱，只有這樣，你才能接近并且真正像一個專業(yè)球員一樣。照我說的做! ! 時間和實踐(重復(fù)地實踐)將最終教會你如何在任意位置的擊球，并且發(fā)力擊打。我保證!
4 讀懂對手的拍面
傳統(tǒng)觀點：看清對手的拍面，以確定他的擊球落點
請注意!肯定你將看著對手的拍面，而后盡快確定它將把球擊向哪里，而你將朝球的方向象一顆超速行駛的子彈一樣奔去!
為了理解我對這個傳統(tǒng)觀點(神話)的回答，你必須首先理解我稱之為“教學(xué)矛盾”的理論。作為一名優(yōu)秀教練，對于原因和結(jié)果的關(guān)系，是他們需要掌握的最重要和最難的概念之一。在你執(zhí)教任何領(lǐng)域時，都必須理解什么原因(引起一個結(jié)果的東西)而什么又是是結(jié)果(因為其它事情而發(fā)生)，并且理解它們兩者的差別。如果你把教一個結(jié)果作為一個原因教給了學(xué)生，將會把學(xué)生弄糊涂并且阻礙他們的進步。為那些學(xué)生處理原因與結(jié)果的關(guān)系是一名教練的工作。
看清對手拍面，而后確定你的對手在哪里擊球的過程正是這樣的一個情況�？磁拿�，實質(zhì)上是一個結(jié)果而并非并非一個原因�？磁拿媸且辉儆^看對手擊球的實踐的結(jié)果，需要經(jīng)過很多小時和數(shù)月網(wǎng)球練習(xí)。有一天，你比你一月前做得要好，你開始讀你的對手擊球的那一刻了。但我們無法確知這一天何時到來。我保證，你無法把打球和盯住對手拍面的行為分割開來。這時，您看出問題了么?
當(dāng)有人把看拍面這一結(jié)果當(dāng)成原因教給你時，將會干擾并且破壞你的網(wǎng)球?qū)W習(xí)。你會一直想，“我正看著拍面呀，但是我根本不能確定球?qū)⑷ツ膬�。我好像總是反�?yīng)太遲。我猜測我沒有能力能讀懂拍面。”而現(xiàn)在，你知道這不是實際情況!你需要的是放松，并且注意你的對手的許多許多次擊球，最終這種重復(fù)將改進你的盯拍面的能力，這樣才能讀懂�？磁拿妫瑢嶋H上是在實踐數(shù)小時中引發(fā)的一個結(jié)果，因此你最需要的是放松并且享受過程。
例如
我經(jīng)�？次业膶W(xué)生在嘗試讀懂拍面。當(dāng)他們只是單純盯著對手的拍面，會對來球的判斷出現(xiàn)偏差，常常在胃部的高度擊球，我接近觀察他們，發(fā)現(xiàn)原來是他們過于注重看拍面而忽略了擊球。
5 緊盯著球
傳統(tǒng)觀點：盯緊球才能保證擊球點在甜區(qū)上
其實盯著球沒法保證能在甜區(qū)擊球，當(dāng)很多選手在打丟球的時候都會下意識提醒自己：“盯準(zhǔn)點”，但事實其實不是這樣的。實際上，是自身的判斷在幫助你在甜點擊球，而不是盯球。
當(dāng)你的判斷力提高了，就不再會跟著球跑了。設(shè)想一下職業(yè)選手的胯下?lián)羟?這個地方我翻譯不好，請各位指正——譯者merlin)，他們沒有看到球，確能把球打在甜區(qū)，他們是怎樣做到的呢?這就是判斷力的作用!
別再總想著靠盯球就能在甜區(qū)擊球了。這樣做打不準(zhǔn)，盯著球最多可以給你大腦的信息就是求在飛過來。而最終得到提高的將是你自己的判斷力，重復(fù)盯球是實現(xiàn)這個目的的唯一途徑。當(dāng)判斷能力提高之后，你就能夠自然而然地(在甜區(qū))打到球了。判斷能力越強，盯球也就越準(zhǔn)!
你可以盯住所有的球，但是如果判斷力不足，縱然很清晰地看到了球的飛行軌跡，也打不著它，任由網(wǎng)球擊中后網(wǎng)!!!所以說盯著球然后在甜區(qū)擊球?qū)嶋H上是經(jīng)過很多個小時的練習(xí)后的結(jié)果。只是單純盯著球是無法幫助你在甜區(qū)上打到球的!
6 隨揮
傳統(tǒng)觀點：在擊打落地球時，應(yīng)該在指向目標(biāo)的方向上伸直手臂并且向上擺臂(其實說得是對球的隨揮過程)
專業(yè)球手隨揮時手臂有向上(縱向發(fā)力——譯者注)的擺動，但是向外的動作(前向發(fā)力——譯者注)并不夸張，這點和傳統(tǒng)方法中教的不同。實際上，那些專業(yè)球手隨揮后手臂擺得非常向上，這樣有助于當(dāng)他們的身體離開地時保持平衡，并通過送球動作帶來更多的力量和上旋 (上旋球使球向前旋轉(zhuǎn)，使得你的回球高于球網(wǎng)，并且過網(wǎng)后向下落進場內(nèi))。
打正手球的時候，專業(yè)球手肘部的彎曲的高度有時過肩，有時抵于肩部，是由他們隨揮時手臂的擺動線路決定的。 這是一個自然的動作，并且能夠在他們的回球上生產(chǎn)上旋。
打反手球的時候，你應(yīng)該放松，送球的力量應(yīng)該是向上多于向前的。不要在反手擊球的隨揮動作有所停滯。讓它去!
傳統(tǒng)的方法試圖讓你遵循一種模式，這樣做會顯得不自然，并且會妨礙你本能，自主地?fù)羟颍@卻正是一個冠軍球手最重要的特點。 學(xué)會更放松和更自然的隨揮方式吧。
7 學(xué)習(xí)多項技術(shù)(主要講如何培養(yǎng)球感)
傳統(tǒng)觀點：要想學(xué)會打網(wǎng)球，你必須關(guān)注多方面的技術(shù)能力。
因為通過一些傳統(tǒng)網(wǎng)球課程、書以及錄像帶來學(xué)習(xí)已經(jīng)成為了公認(rèn)的想法，所以大家對這個“神話”的回答很肯定。然而我們需要給出一句簡短的回答“不需要”。你不用關(guān)注太多的技術(shù)環(huán)節(jié)就能打網(wǎng)球，也不需要要求自己成為世界第一。
對這個問題的完整回答是：專業(yè)球手在擊球訓(xùn)練時會培養(yǎng)自己的“球感”，憑借那種感覺可以保證技術(shù)動作的正確。怎樣為擊球培養(yǎng)一種球感呢?在我回答這個問題前，先解釋一下為什么你平時培養(yǎng)不出這樣一種感覺。你無法養(yǎng)成球感是因為在你在心里盡力讓自己使用許多不同的技術(shù)，做樣做會把你弄糊涂、阻礙你的提高、并且使你的擊球更機械而不是本能和自然。最終，你會想：“我打不好網(wǎng)球了”，要知道，傳統(tǒng)方法是出了名的適合強調(diào)技術(shù)，并且使這個過程令人難以適從的整體教學(xué)!
你需要通過專注于一、兩個重要的過程(指擊球這一動作)來培養(yǎng)自己的球感，對于任何水平的選手這一規(guī)定都適用。然后重復(fù)練習(xí)擊球。因為你通過實踐發(fā)展出了球感，那么復(fù)雜的技術(shù)將能夠自動起作用。而網(wǎng)球就將象你小時候?qū)W習(xí)走路那樣被掌握。學(xué)習(xí)走路的過程就是一些簡單程序的重復(fù)和反復(fù)試驗。到最后，你不僅養(yǎng)成了走路的感覺，而且象跑，跳，跳躍也掌握了，其實并沒有增加新的指示去學(xué)習(xí)另外技能，但是因為走這一過程的重復(fù)發(fā)展，各項技術(shù)環(huán)節(jié)得到了正確地使用。
為了幫助你更好地理解這個原則。你下次打球時就別再專注于你的步法了。應(yīng)該讓你的腳為形勢而自然作出準(zhǔn)備。 別擔(dān)心你左腳在這里動作不對或者在那里右腳又出錯了。去玩球!用這樣的一種方式可以使你即感到舒適。同時也能自然移動你的步伐。嘗試著接下來得5～6場比賽這樣做，并且感受一下自己平衡能力的進步，把關(guān)閉式步伐(斜著身體)和開放式步伐(身體面對球網(wǎng))混起來使用。最重要的是讓自己的擊球更自然，更本能并且更放松。
猜猜看這樣做有什么好處?其實你已經(jīng)開始掌握針對步伐的“球感”了。
培養(yǎng)了球感之后再回頭去注意自己以前的步伐，你就能發(fā)覺當(dāng)初自己被束縛了
8 動作就是一切!
傳統(tǒng)觀點：想打好網(wǎng)球就得有正確的動作!
有人曾看見過貝貝·魯思(大名鼎鼎的美國棒球大王貝貝·魯思——譯者注)的擊球嗎?他的動作?什么動作?這個觀念正適合于今天在巡回賽上征戰(zhàn)的大多數(shù)網(wǎng)球職業(yè)選手!你曾經(jīng)用專業(yè)的目光審視過他們么? 如果沒有，那么讓我?guī)椭恪?那些專業(yè)球手其實不根據(jù)傳統(tǒng)的方法和形式來打球。我知道，我知道!他們是有天賦的運動員，因此我們就不應(yīng)該努力去追趕他們。而且我建議你去找網(wǎng)球神話中的那篇“模仿專業(yè)球手”作為例子。
你會遇到很多非常優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，但是贏不了他們。我不會建議你只有動作而草率地去打網(wǎng)球比賽的。傳統(tǒng)觀點會讓你不要停止練習(xí)正確的動作，如果堅持這樣，那么就能打出漂亮的回球了，這時你可能在想：“是呀，難道不是如此么?”我的 回答是“ 不!”你可能會根據(jù)接受網(wǎng)球教科的書的指導(dǎo)后培養(yǎng)出完美的動作，并且因此成為你所在的俱樂部的偶像。但是，如果你對擊球的調(diào)節(jié)能力和對球的判斷還是不足的話，就只能望球興嘆了。只有好看的動作，你只能為俱樂部的布告牌或者或許一本本地雜志拍照片而已。
擊球的時間和判斷力比完美的動作重要得多。 這就是之所以專業(yè)球手能被稱之為是專業(yè)球手的原因! 縱然他們沒有完美的，為大家所接受的動作，但他們擁有有優(yōu)良的對擊球時間的操控能力以及判斷力，這使得他們獲得了一種“感覺”。 這也是為什么貝貝·魯思能打出那么多本壘打的原因。 只有動作是無法使回球進入場內(nèi)的，那些優(yōu)秀的選手都會感到，他們是通過對擊球時間的控制和判斷力來完成擊球的。
別再期望依賴動作把自己培養(yǎng)成一名優(yōu)秀的網(wǎng)球選手了。嘗試著花上幾個小時來提高自己對擊球時間的掌握，提高自己的判斷能力，然后這找一找擊球時的“球感”吧。如果你的動作已經(jīng)非常好了，那非常好，按我說的去實踐一下。而如果你本來就不接受傳統(tǒng)的動作練習(xí)，沒事。誰知道呢，或許你將成為一個專業(yè)球手呢!
9 擊球后的平衡
傳統(tǒng)觀點：每次擊球時都要站穩(wěn)，保持平衡來擊球
我從不是站穩(wěn)再擊球，也不尋求平衡，而且我也沒有看到過有職業(yè)球手這樣做。在電視里看他們的擊球，是失去平衡后再恢復(fù)的過程。職業(yè)球手在每次擊球之后并非站得和一尊雕像一樣。那么，你也不用(站直)。這樣做其實是沒有意義的。
我無法確定這個概念(擊球后站直)來自哪里，但我會忘記它，并且教您在每次擊球時都要嘗試失去平衡，直到有一天您的平衡改善到能在動作完成后恢復(fù)。你一定能做到。
網(wǎng)球是一種動態(tài)的運動，就像騎自行車。您不用先學(xué)會自己在自行車上保持平衡在一個點上。而是應(yīng)該，騎一小段，失去平衡， 然后站起來，再做，直到您的平衡改進的那一天。這點和網(wǎng)球是一樣。動起來擊球，并且在失去重心的練習(xí)中學(xué)會掌握平衡。
在贏得溫布頓的冠軍時再站得像尊雕像吧
10 制勝球贏得比賽
打出制勝球，比賽就能贏
有點令人吃驚，職業(yè)球手打出的球中只有10%～20%是制勝分，這就意味著其他80%～90%的擊球都是找到對手空擋后的受控的回球。
在我打斷您的傳統(tǒng)想法之前。請您假裝一下，您違背以往的說法是沒有錯的吧。這個觀點有可能沖擊您對比賽的兩種想法。一是：“相持心理”(直到出現(xiàn)了打制勝球的機會再嘗試去打)，以及第二種：“打出制勝分”心態(tài)(太著急想打出制勝分!)大部分選手都堅信，在打球的過程中相持非常重要!但是，請設(shè)想一下，哪種心態(tài)是球員會常有的?對了，“打出制勝分”心態(tài)才是!大多球手甚至都不了解自己常抱著這種“打出制勝分”的心態(tài)。對于他們來講，只是想贏得這一分�？赡芎芏嗳硕枷衲粯�，在這點上犯了錯誤，而且不清楚自己的想法不正確。你常常發(fā)力過多，嘗試一拍解決戰(zhàn)斗，很多球手都是如此。
特別是當(dāng)擊球的回合比較多的時候。你會下意識地想到我可能會出錯了，因為球總能回來，而后你可能嘗試發(fā)力打一拍成功率比較低的球來結(jié)束這一分。如果這樣，那么你就是太頻繁的抱著“打出制勝球”的心態(tài)了!
我建議你審視一下自己打球時的心態(tài)。如果過于追求“打出制勝分”的想法，那么就向“相持”心態(tài)靠攏一些，等待合適的時機再打出制勝球。如果按我說的練習(xí)，我保證你會贏得更多你本會打丟的分?jǐn)?shù)，而后就能夠在比賽中獲利——打得更加放松!
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