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網(wǎng)球拍握法與揮拍技巧
練好網(wǎng)球，首要從基本開(kāi)始，下面是小編為大家分享網(wǎng)球握法與揮拍基本教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助。
東方式握拍法握拍時(shí)拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中陪。由于恰好像握手的形狀，因此也稱(chēng)為握手式握拍。這種握拍的優(yōu)點(diǎn)在于手掌與拍柄接角面積大，容易發(fā)力，揮拍范圍大。不足之處是在反手擊球時(shí)，握拍的穩(wěn)定性相對(duì)較差，需要變換握拍方法。
西方式握拍法拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時(shí)能有很大的威力，在回?fù)羯眢w正面來(lái)球時(shí)，需要下蹲，但對(duì)近網(wǎng)低球，低空截?fù)羟虻缺容^難處理，打銳角球也較困難。擊球點(diǎn)與握拍方法有著密切的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，用西方式握拍法握拍時(shí)，擊球點(diǎn)在身體稍靠前的位置上;用大陸式握拍法握拍時(shí)，身體應(yīng)向后收，在稍后的位置上擊球。此外，以握拍方法來(lái)說(shuō)，西方式握拍法的擊球點(diǎn)低且靠前;大陸式握拍法的擊球點(diǎn)高而靠后;東方式握拍法正好在肚臍的高度擊球，擊球點(diǎn)大約在西方式握拍法與大陸式握拍法之間的位置上。
了解自己的擊球點(diǎn)是很重要的可以用自己的球拍同別人的球拍合在一起互相推，或者用球拍推壓球網(wǎng)，以找出最能發(fā)力，或者說(shuō)是最容易用上力的位置，這就是自己合適的擊球點(diǎn)。按照自己擊球的姿勢(shì)，把肚臍的位置作為基準(zhǔn)點(diǎn)，牢記住擊球點(diǎn)所在的位置。
大陸式握拍法適合于打截?fù)羟�、發(fā)球、高壓球、反手擊球;西方式握拍法特別適合正手的擊球;東方式握折法則適合于打反彈球S捎?各種握拍法的不同特點(diǎn)，因需根據(jù)不同的情況，分別使用不同的握拍方法是提高技術(shù)的一個(gè)方面。
由于使用最多的東方式握拍法存在著反手擊球時(shí)不容易握穩(wěn)球拍的缺點(diǎn)，因此為了彌補(bǔ)這一點(diǎn)，就要把虎口移到拍柄左側(cè)的斜面上，這樣就使拇指的支撐部分增大，這也稱(chēng)為拇指支撐。這時(shí)拇指的第一關(guān)節(jié)拇指的前端外在與擊球面相反的拍柄平面上，這在擊球時(shí)能起到支撐的作用。實(shí)戰(zhàn)中變換握拍方法的時(shí)間一般很短，因此不握拍一側(cè)的手要予以協(xié)助。以便迅速?gòu)恼窒蚍词肿儞Q。
從開(kāi)始揮拍到結(jié)束揮拍，動(dòng)作要正確這是非常重要的。正確的握拍，擊球前的步法移動(dòng)，擊球時(shí)的重心轉(zhuǎn)移，身體的平衡，握拍方法及擊球點(diǎn)等構(gòu)成一個(gè)完整的揮拍動(dòng)作。也就是說(shuō)，揮拍動(dòng)作不只是單純的揮動(dòng)球拍，而是一個(gè)從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始的連續(xù)完整動(dòng)作。有關(guān)揮拍時(shí)的步法后面再介紹，現(xiàn)在先看一下?lián)]拍的過(guò)程。
揮拍動(dòng)作由以下的6個(gè)階段組成：準(zhǔn)備姿勢(shì)，后擺，前揮，擊球，隨揮，回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)(以右手持拍為例，下同)
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳開(kāi)立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側(cè)部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過(guò)于用力就無(wú)順利地進(jìn)入揮拍動(dòng)作。要根據(jù)來(lái)球迅速地做出反應(yīng)，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時(shí)進(jìn)行跳躍動(dòng)作。
(2)后擺
后擺是反映進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動(dòng)作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來(lái)說(shuō)，在正手擊球時(shí)使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時(shí)多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時(shí)各自的向后擺動(dòng)作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時(shí)從上往下的現(xiàn)后揮拍是一般的后擺動(dòng)作，這是因?yàn)閺纳贤碌膿]動(dòng)球拍比較省力，動(dòng)作也比較累松。但也有人是使用橫后揮擺，或朋下往上的揮擺動(dòng)作。 B、反手擊球時(shí)的后擺要比正手擊球時(shí)更早地進(jìn)行，因此要收肘轉(zhuǎn)肩向后揮擺，這時(shí)的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進(jìn)行抽球的選手多數(shù)會(huì)從下往上地后擺。無(wú)論怎樣，后擺動(dòng)作的進(jìn)行要有充分的余地，最好是在來(lái)球則過(guò)網(wǎng)時(shí)進(jìn)行。此外，不只是握拍手后擺，同時(shí)還要轉(zhuǎn)體。在后手擊球時(shí)，不存在后擺過(guò)大的問(wèn)題要盡量地轉(zhuǎn)肩，同另一只手一起做向后的揮擺動(dòng)作。在后擺中容易出現(xiàn)的問(wèn)題是拍面晃動(dòng)不穩(wěn)，其原因往往是由于過(guò)分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點(diǎn)的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。
(3)前揮
確定了擊球點(diǎn)，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。有時(shí)為了準(zhǔn)備打快球，想快速，有力地?fù)]拍反而會(huì)出現(xiàn)用力過(guò)度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動(dòng)作上。從后擺開(kāi)始到擊球時(shí)為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時(shí)還要注意不要仰頭
(4)擊球
在向前揮拍時(shí)，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
(5)隨揮
隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢(shì)揮出。隨揮動(dòng)作幅度要大，如果中途有停頓，就會(huì)減少威力，還會(huì)打亂自己的節(jié)奏。
(6)回到準(zhǔn)備姿勢(shì)
隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準(zhǔn)備，動(dòng)作要流暢。以上是網(wǎng)球拍握拍方法和揮拍技巧的介紹，希望對(duì)您有所幫助。
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