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胯下?lián)羟蚓毩?xí)步驟
胯下?lián)羟蚴且豁?xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)、掌握難度較高，且容易吸引人們的關(guān)注，那么胯下?lián)羟虻木毩?xí)步驟是怎樣呢?下面小編帶大家了解一下。
一、手法練習(xí)步驟
向所有其他技術(shù)一樣，胯下?lián)羟蛞残枰驖u進(jìn)的練習(xí)才能掌握。對(duì)著一面墻練習(xí)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
1.背對(duì)墻壁站立，用非持拍手拋球給你的持拍手一側(cè)。
2.向身后擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過(guò)球網(wǎng)。
3.擊球時(shí)手臂要放松，采用大陸式握拍，在手臂揮至垂直于地面的瞬間用手腕彈擊。
4.你的擊球點(diǎn)應(yīng)該離地面只有20~25厘米的高度，擊球的時(shí)機(jī)是在網(wǎng)球?qū)⒁诙温涞厍啊?/p>
5.擊球瞬間手臂制動(dòng)，運(yùn)用手腕彈擊，幾乎沒(méi)有隨揮(否則你會(huì)傷到自己)。
熟悉了上面的練習(xí)后你就基本掌握了胯下?lián)羟虻氖址�，可以�?zhǔn)備嘗試真正在兩腿間去擊球了。要到達(dá)正確的擊球位置，你需要有正確的腳法。
二、腳法練習(xí)步驟
1.因?yàn)槟阏谙蛱舾咔虻穆潼c(diǎn)沖刺，所以胯下?lián)羟虻臅r(shí)機(jī)并不好掌握，為了防止你跑過(guò)頭或者失去平衡，在你接近落點(diǎn)位置時(shí)，應(yīng)該縮小步幅，用快速的小步來(lái)調(diào)整位置。
2.就像手法練習(xí)時(shí)一樣，你要在網(wǎng)球快要第二次落地時(shí)再擊球。你的拍面在擊球時(shí)自然向上打開(kāi)，因此你不必?fù)?dān)心網(wǎng)球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應(yīng)該是充分伸展的，如果你的手臂還彎曲，那么你應(yīng)該讓網(wǎng)球再落下一點(diǎn)。
3.在你揮拍擊球時(shí)，不要讓兩腳都扎實(shí)地踩在地上，對(duì)于右手球員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該讓左腳略抬起離開(kāi)地面，這樣會(huì)給你的揮拍更大空間。
4.擊球過(guò)后你應(yīng)該由著身體的慣性繼續(xù)向前拋過(guò)擊球點(diǎn)，而不是突然轉(zhuǎn)身破壞自己的節(jié)奏。
以小編之見(jiàn)，胯下?lián)羟蛭ｋU(xiǎn)系數(shù)較高，沒(méi)有真正熟練掌握還是不要輕易常識(shí)，以免受傷。
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