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4-13歲少兒童網(wǎng)球訓(xùn)練方式
少兒網(wǎng)球，在訓(xùn)練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險動作。下面是小編收集整理4-13歲少兒童網(wǎng)球訓(xùn)練方式，希望可以幫助到您！
4-13歲少兒童網(wǎng)球訓(xùn)練方式
一般可以把兒童學(xué)習(xí)網(wǎng)球分為三個階段：第一階段，4-5歲，以運動能力訓(xùn)練為主;第二階段，6-8歲，重點是基礎(chǔ)網(wǎng)球技術(shù);第三階段，9-13歲，更精細的技術(shù)訓(xùn)練。 兒童網(wǎng)球訓(xùn)練的不同階段的重點如下。
第一階段
4-5歲，以運動能力訓(xùn)練為主
這個時期的訓(xùn)練重點是建立孩子很強的運動基礎(chǔ)，這可以使將來的技術(shù)訓(xùn)練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，而不是運動基礎(chǔ)訓(xùn)練。我想，這種方法是錯誤的。
4-5歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，訓(xùn)練計劃應(yīng)該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。訓(xùn)練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復(fù)雜的肌肉群。在以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動作的過程中，他們會比沒有進行過這種訓(xùn)練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進行網(wǎng)球技術(shù)動作的訓(xùn)練，過早對孩子的潛能進行開發(fā)，實際上是制約了他們潛能的積累。
我們應(yīng)該認(rèn)識到，大多數(shù)4-5歲的孩子還沒有能力對時間和空間的組合進行準(zhǔn)確地感知。在較短的距離內(nèi)，他們很難認(rèn)知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時候。換句話說，他們可能幾乎接不到大多數(shù)的來球。在這種情況還一味地練擊球技術(shù)，這會導(dǎo)致訓(xùn)練的效果很差，更嚴(yán)重的會讓孩子產(chǎn)生挫敗感，失去對網(wǎng)球的興趣。
當(dāng)然，即使基礎(chǔ)運動能力的訓(xùn)練也最好能借助網(wǎng)球、球拍，這樣的訓(xùn)練效果會非常好，雖然也是在網(wǎng)球場上進行，但其實只是一般的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。
第二階段
6-8歲，基礎(chǔ)網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練
這個時期，主要對孩子進行基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練。要保證孩子的網(wǎng)球技術(shù)動作是完全規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的，每一個細節(jié)都不能被忽略。否則，將來再改那可是最讓人頭疼的問題。在訓(xùn)練計劃中，你要為這個年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網(wǎng)球技術(shù)的所有問題。它大致可以被分為3個方面：
1.步法――站位和移動
2.上半身――位置和動作
3.球拍――位置和方向
這三個方面的任何一個都有各自的訓(xùn)練進程和任務(wù)。將他們綜合起來，會對最終的技術(shù)產(chǎn)生巨大的影響。除了技術(shù)，這個時期也應(yīng)該為孩子們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)做好思想準(zhǔn)備。戰(zhàn)術(shù)思想應(yīng)從這個時候起開始融入到平時的技術(shù)訓(xùn)練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內(nèi)的球越多越好，至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。
還有心理素質(zhì)問題，這對準(zhǔn)確地打向目標(biāo)、贏得一分很重要。這種心理素質(zhì)在早期的網(wǎng)球訓(xùn)練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。
身體訓(xùn)練以速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過多種的基礎(chǔ)練習(xí)和小游戲增強孩子的耐力。
第三階段
9-13歲，精細技術(shù)動作訓(xùn)練
這個時期的訓(xùn)練分為兩個部分，第一部分訓(xùn)練主要是針對戰(zhàn)術(shù)和心理的。同時，現(xiàn)在應(yīng)該教給孩子更先進的技術(shù)，主要集中在教他們打帶旋轉(zhuǎn)的球上(上旋和切削)。這也是對身體素質(zhì)訓(xùn)練的最后一個階段�，F(xiàn)在我們該讓孩子們訓(xùn)練力量了，但不能超負荷。這個時期的第二部分訓(xùn)練，除了進一步對技術(shù)進行提高外，我們要重點培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)概念和攻防轉(zhuǎn)換的思想。再進行訓(xùn)練的時候，就要從戰(zhàn)術(shù)的角度出發(fā)，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽，讓技術(shù)訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)下進行。
接下來的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分，我們可以從特殊的正手開始，包括大力截擊、第一截擊，放小球、網(wǎng)前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結(jié)束對技術(shù)的拓展訓(xùn)練，這樣下一個時期才能有更大的提升空間。
小孩網(wǎng)球入門如何開始訓(xùn)練
第一項訓(xùn)練，小選手站在球場中，手持一個網(wǎng)球（使用50%彈起高度的紅色球），進行建議拋球接球練習(xí)，注意讓小選手體會網(wǎng)球運動的特點以及幫助小選手培養(yǎng)對運動物體的把握。
第二項訓(xùn)練。小選手與教練面對面站立，教練將網(wǎng)球拋給小選手，在落地彈起后讓小選手接住來球，并拋回給教練，注意教練拋球時掌握好力度與方向，盡可能的向小選手直線拋出。
第三項訓(xùn)練，在上一項訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，在小選手有一定基礎(chǔ)后，教練可向左側(cè)或右側(cè)稍微偏一些拋球，小選手根據(jù)教練拋球的方向進行撿球，次訓(xùn)練初級小選手可能出現(xiàn)接不到的情況，需要掌握偏移位置并耐心嘗試。
第四項訓(xùn)練， 給小選手準(zhǔn)備球拍，教練站在小選手之前向其喂球，小選手使用球拍將球打回，此時選用適合幼兒的球拍并注意其握拍姿勢，避免錯誤姿勢導(dǎo)致其打到自身或傷到腕部。
第五項訓(xùn)練，同第四項一致，區(qū)別在于小選手球落地回彈后小選手再將球打回，注意可以讓小選手嘗試雙手握拍增加一定穩(wěn)定性，取得更好的訓(xùn)練效果。
第六項訓(xùn)練，教練與小選手的位置拉開，進行同樣的動作，注意與小選手的距離可隨著接球成功率的上升而加大。
第七項訓(xùn)練，教練與小選手隔網(wǎng)相對，教練拋球，小選手使用球拍將球回擊并過往，注意需要使用同小選手身高匹配的球網(wǎng)，避免過高的球網(wǎng)導(dǎo)致過高訓(xùn)練難度，并嘗試訓(xùn)練小選手觀察球的運動軌跡，估計球的運動位置。
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