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拓展戶外運(yùn)動(dòng)的價(jià)值-拓展戶外運(yùn)動(dòng)的規(guī)則

時(shí)間:2024-09-14 12:57:15 拓展訓(xùn)練 我要投稿
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拓展戶外運(yùn)動(dòng)的價(jià)值-拓展戶外運(yùn)動(dòng)的規(guī)則

  戶外運(yùn)動(dòng)是一種綜合了體育訓(xùn)練、休閑娛樂(lè)、旅游探險(xiǎn)等內(nèi)涵為一體的運(yùn)動(dòng)形式。戶外運(yùn)動(dòng)是一種積極健康的生活方式,體現(xiàn)了一種樂(lè)觀向上的人生態(tài)度,是人們精神追求的一種表現(xiàn)。它不僅陶冶情操、增長(zhǎng)見(jiàn)聞、擴(kuò)大胸懷、鍛煉身體、修養(yǎng)身心,同時(shí)也是對(duì)自我的一種挑戰(zhàn)。人們通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng),能更好地認(rèn)識(shí)自身的潛能,增強(qiáng)自信,直面挑戰(zhàn),勇于克服困難。通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng),人們能深刻感受人與人之間在困境中相互依存、相互幫助的團(tuán)隊(duì)合作精神。這不僅是受回歸自然及自然廣義思潮的影響,同時(shí)也是我們與生俱來(lái)的需要,那就是熱愛(ài)生活,崇尚自然的生活。

拓展戶外運(yùn)動(dòng)的價(jià)值-拓展戶外運(yùn)動(dòng)的規(guī)則

  一、戶外運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

  在戶外人們倡導(dǎo)"自然、環(huán)保、健康、自由''的生活態(tài)度,崇尚”平等、真誠(chéng)、互助“的人文精神。戶外休閑運(yùn)動(dòng)的興起,使人們通過(guò)親近自然、挑戰(zhàn)自我的形式,還原人類(lèi)生存的本質(zhì)意義,對(duì)人的生理及心理健康有著極大的促進(jìn)作用。

  (一)戶外運(yùn)動(dòng)與生理、心理健康

  戶外運(yùn)動(dòng)作為體育活動(dòng),對(duì)人體機(jī)能的發(fā)育發(fā)展及體制的增強(qiáng)有著極其重要的促進(jìn)作用,反過(guò)來(lái),開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)也需要有一定的身體素質(zhì)為物質(zhì)條件,因此,戶外運(yùn)動(dòng)與身體健康密不可分。心理健康是個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。一個(gè)人不僅僅是生物體,更是一個(gè)社會(huì)成員。而健康的心理是一個(gè)社會(huì)人適應(yīng)社會(huì)的基本條件。根據(jù)體育心理學(xué)研究證明,各種體育運(yùn)動(dòng)都需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此,有針對(duì)性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。戶外運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康,它對(duì)保護(hù)人們的心理健康更具有不可估量的作用。

  1、戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),人體作為一個(gè)統(tǒng)一的整體進(jìn)行正常的生命活動(dòng),離不開(kāi)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。從神經(jīng)生理學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肌肉與肌腱的收縮和牽張以及身體各部位的空間位置等隨時(shí)變化著的信息,都以神經(jīng)沖動(dòng)的形式連續(xù)不斷地傳向中樞,到達(dá)大腦皮質(zhì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使外周主要的生理刺激,能使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程更加協(xié)調(diào),從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率,加強(qiáng)對(duì)各臟腑組織功能的調(diào)節(jié)作用。

  2、戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

  現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮、 支氣管平滑肌松弛、呼吸道阻力減少,可反射性地使呼吸加快、加深,使呼吸肌活動(dòng)增強(qiáng),更多的肺泡參與氣體交換,使肺通氣量和攝氧量較安靜時(shí)增加10倍。戶外運(yùn)動(dòng)可使呼吸功能增強(qiáng),保持肺組織的良好彈性,使人體供氧充足。

  3、戶外運(yùn)動(dòng)與人際交往

  戶外運(yùn)動(dòng)中,我們與人和自然和諧相處,滿足了人的交往與情感的需要,使我們的內(nèi)心充滿愉悅;當(dāng)我們戰(zhàn)勝困難獲得成功,從中發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值,也就獲得了成就感和自我實(shí)現(xiàn)的喜悅。戶外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以不斷提高我們的情感體驗(yàn)。戶外運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)出來(lái)的互相關(guān)心、互相幫助的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和征服大自然、挑戰(zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)自我的大無(wú)畏精神,將會(huì)增加我們對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性。

  二、戶外運(yùn)動(dòng)的原則

  戶外運(yùn)動(dòng)中不可預(yù)測(cè)的因素很多,萬(wàn)一情況發(fā)生了什么變化,或者超出了原來(lái)的計(jì)劃范圍,倘若事先沒(méi)有準(zhǔn)備,就要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)應(yīng)付各種意料不到的困難。如果預(yù)先做好了大量的準(zhǔn)備工作,戶外運(yùn)動(dòng)中的安全性、舒適性、愉悅性都可以大大提高,因此在從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),必須遵循相關(guān)的規(guī)則:

  1、要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境,身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái),后果不堪設(shè)想。

  2、時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。戶外運(yùn)動(dòng)初學(xué)者必學(xué)認(rèn)真對(duì)待,從學(xué)會(huì)“害怕“開(kāi)始,尊重生命。

  3、要具備基本的、必要的救生和自救技能,具備相關(guān)的知識(shí),學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。

  4、選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

  5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案,具備完善的后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下,自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)的盲目性和隨意性就很大,出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。

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