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老人學(xué)好踢踏舞有什么技巧
踢踏舞是一種較為歡快的舞種之一,它是一種以雙腳律動(dòng)為主的舞蹈,眾人舞動(dòng)時(shí),時(shí)而似駿馬奔騰,時(shí)而像行云流水般的踢踏聲。學(xué)好踢踏舞的技巧不是那么困難,想要跺出優(yōu)美的節(jié)奏來以及鍛煉身體,帶給你真實(shí)的快樂,趕緊收藏下面的技巧!
學(xué)好踢踏舞的技巧
1、膝關(guān)節(jié)的曲直以及雙臂的擺動(dòng)練習(xí)(腳全掌著地)
2、單臂擺動(dòng)練習(xí)(其他與上同)
3、雙腳跳練習(xí)(用前腳掌,腳跟不落地,雙臂自然擺動(dòng))
4、轉(zhuǎn)體90度拍掌練習(xí)(先轉(zhuǎn)跳,后拍掌)
老人學(xué)踢踏舞的好處
1、時(shí)下,很多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象,而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置:膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
2、學(xué)跳踢踏舞對(duì)中老年人來說是一項(xiàng)非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關(guān)節(jié),還可以防止肌肉的過快松弛。
3、踢踏舞是一項(xiàng)集體活動(dòng),可以使人融入到集體中,感受到團(tuán)結(jié)互助的正能量。特別是老年人,多參加集體活動(dòng)有益心情的放松。
4、在日益緊張的生存環(huán)境里,迫使人們付出很大的健康代價(jià)以適應(yīng)生存的需要。心理失調(diào)越來越多,表現(xiàn)為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個(gè)方面。老年人更是如此,踢踏舞的氛圍還是比較合適的!
老人踢踏舞注意
1、雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位,但是它的運(yùn)動(dòng)量比較大,而且對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此,患有心臟病和高血壓的人,在練習(xí)踢踏舞的時(shí)候,應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況,量力而行,不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。
2、糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分,因此四肢容易無力疲軟,如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞,反而會(huì)加劇病情,對(duì)于練習(xí)者的身體有害無益。所以,如果您是心臟病或者糖尿病患者,學(xué)跳踢踏舞一定要慎重。
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