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踢踏舞之跑步動(dòng)作

時(shí)間:2024-08-15 11:47:03 踢踏舞 我要投稿
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踢踏舞之跑步動(dòng)作

  你試過(guò)跑著跳踢踏舞嗎?輕快的步伐敲出如馬踏的聲音,不僅好玩有趣,而且可以美腿瘦身喔!下面和小編一起來(lái)看看踢踏舞之跑步動(dòng)作 。希望對(duì)大家有所幫助。

踢踏舞之跑步動(dòng)作

  1、右腳向前重踏一步,微曲膝,雙手屈肘前后擺,做跑步動(dòng)作;

  2、右腳向后敲地后,抬起;

  3、右腳腳尖點(diǎn),雙手繼續(xù)做跑步動(dòng)作;

  4、右腳再次向前踏一步,左手?jǐn)[前,右手?jǐn)[后;

  5、身體向上跳起,右腳掌敲地兩下后掌尖點(diǎn)地,膝蓋微曲,左腿向上抬起;

  6、左腳落地,右腳腳尖點(diǎn)地,重心在左腳上;

  7、左腳向后敲地后抬起,擺臂;

  8、左腳腳尖用力撐地,右腳抬起腳跟,準(zhǔn)備向上跳;

  9、右腿向上抬起,屈膝蓋,左腳腳尖完全撐起全身,身體向上躍起,擺臂;

  10、右腳落地,左腳腳跟抬起,曲雙膝,重心在右腳上;

  TIPS:

  在完成這組跑步式的踢踏舞動(dòng)作,學(xué)會(huì)運(yùn)用腳尖與身體跳躍配合是十分重要的,當(dāng)身體向上躍的時(shí)候,吸氣,腳掌到腳尖撐地,帶動(dòng)身體向上躍,停留片刻。

  這動(dòng)作可有效地鍛煉腿部的力量,修飾腿部的線條,有美腿瘦腿的減肥功效噢!

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