国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

跆拳道新手易犯的錯誤

時間:2024-10-12 16:48:43 跆拳道 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

跆拳道新手易犯的錯誤

  跆拳道是一項比較好的健身防身項目,新手學(xué)習(xí)跆拳道往往會犯很多錯誤的,那么有哪些跆拳道錯誤是新手容易犯的呢?小編給大家講講跆拳道新手易犯的錯誤。

跆拳道新手易犯的錯誤

  一、后旋踢

  實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起,將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。

  易犯錯誤:

  1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓,二次發(fā)力。

  2、起腿太早,最高點,不在正前方。

  3、上身往前、往側(cè)、往下,推動平衡。

  二、旋風(fēng)踢

  兩人從閉勢市長姿勢開始,功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步,左腳內(nèi)扣落地,身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起,此時身體以轉(zhuǎn)動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部,右腳落地支撐。

  動作要領(lǐng):

  1、功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷,左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

  2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

  3、左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

  4、左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標(biāo)的同時右腳落地。

  易犯錯誤:

  1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。

  2、上步,轉(zhuǎn)體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。

  3、左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

  三、雙飛踢

  雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個橫踢。右實戰(zhàn)姿勢站立,身體側(cè)身前后腳開立,由后腳蹬地起跳,身體騰空右轉(zhuǎn)(注意:騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上),上動不停,身體微后仰,繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮,同時支撐腿蓄勢,以髖關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動臀部,使攻擊腿與地面平行,在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出,同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊,并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。

  動作要領(lǐng):

  1、右腿橫踢目標(biāo)的同時,左腳蹬地跳。

  跆拳道新手易犯的錯誤

  2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。

  3、兩腿在空中交換,右腳先落地。

  易犯錯誤:

  1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚,應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時左腳起跳的動作,熟練后再起左腿橫踢。

  2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長?衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習(xí),提高出腿和起跳的速度。疲勞。

【跆拳道新手易犯的錯誤】相關(guān)文章:

挑球易犯的錯誤03-20

育兒易犯的17個錯誤03-10

化妝易犯的錯誤有哪些11-07

拳擊易犯的幾大錯誤03-12

舞者易犯的錯誤解析03-30

打高爾夫時易犯哪些錯誤02-27

幼兒英語啟蒙中家長易犯的錯誤03-18

CSS開發(fā)中10個易犯的錯誤03-15

人力資源最易犯的100個錯誤03-04