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孩子學(xué)跆拳道需明確這九點(diǎn)
引導(dǎo)語(yǔ):下面小編就為大家?guī)?lái)孩子學(xué)跆拳道需明確的九點(diǎn),希望能夠幫助到您,謝謝您的閱讀,祝您閱讀愉快。
一、跆拳道適合孩子是有原因的
幼兒跆拳道的普及其實(shí)有很多方面的原因,一個(gè)原因是跆拳道對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有什么特殊的要求,所以開(kāi)課相對(duì)容易。另外,跆拳道初學(xué)的時(shí)候,學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法,有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),所以入門(mén)相對(duì)容易。另外,跆拳道很有晉級(jí)性,孩子通過(guò)階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級(jí)別,會(huì)很有成就感。
二、寶寶3-4歲可學(xué)跆拳道
跆拳道初學(xué)的基本動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單,而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),所以一般3~4歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí),因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
三、跆拳道給寶寶帶來(lái)不少好處
最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了,跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
除了身體方面,其實(shí)跆拳道對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動(dòng),一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)忍不拔的意志,對(duì)孩子自信心的建立很有幫助。
另一方面,跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。
四、跆拳道不會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)子
跆拳道的課程安排都有既定的流程,會(huì)先讓孩子們先熱身起來(lái),再進(jìn)行韌帶拉伸的練習(xí),而且會(huì)根據(jù)孩子的身體的柔軟度進(jìn)行個(gè)別要求,適可而止,慢慢進(jìn)步,所以一般在練習(xí)中不會(huì)受傷。另外,跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩(wěn)、重心低,而且踢腿和壓腿時(shí)都是肌肉的縱向拉伸,會(huì)幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子,還會(huì)塑造很好的腿部線條。
五、給孩子上課的教練是黑帶
一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國(guó)性或國(guó)際性跆拳道比賽,也可擔(dān)任跆拳道教練,指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶四段有資格開(kāi)設(shè)道館,擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練,并具備申請(qǐng)國(guó)際教練、國(guó)際裁判的資質(zhì)。黑帶四段稱為“師范”,五段以上可稱為跆拳道“大師”。
六、孩子學(xué)習(xí)跆拳道,需要專(zhuān)業(yè)的裝備
最基本的就是一套專(zhuān)業(yè)的跆拳道道服,在體育用品店或者網(wǎng)上都可以買(mǎi)到,對(duì)孩子來(lái)說(shuō),道鞋是選配的裝備,穿普通運(yùn)動(dòng)鞋也可以。跆拳道的一些護(hù)具,到了實(shí)戰(zhàn)部分時(shí)才有用,初學(xué)者不用配備。
七、跆拳道上課內(nèi)容是根據(jù)年齡定的
一般前20分鐘左右是熱身運(yùn)動(dòng),包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練,還有腳踝力量訓(xùn)練,這些熱身運(yùn)動(dòng)讓孩子身體熱起來(lái),以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后,就要進(jìn)行品勢(shì)學(xué)習(xí)和腿法練習(xí),最后是踢靶練習(xí),就是教練拿著靶子,讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)踢靶。在此整個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中,會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn),結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲,這樣孩子不會(huì)覺(jué)得枯燥。
八、孩子們做動(dòng)作時(shí)要喊出來(lái)
跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很講究氣勢(shì),所以在上課時(shí),要求每一個(gè)動(dòng)作都要配合發(fā)出聲音。如果是針對(duì)大人,一般是要求胸腔發(fā)音,要渾厚、有力量。對(duì)孩子沒(méi)有那么高的要求以免他們緊張,一般教練先做示范,然后就看孩子自己的理解了。隨著學(xué)習(xí)的慢慢深入,孩子會(huì)慢慢體會(huì)正確的發(fā)聲方法。
九、初學(xué)跆拳道,上課頻率最好是一周兩次
對(duì)于6歲之前的孩子,上課頻率其實(shí)沒(méi)有固定的要求,這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡,對(duì)晉級(jí)的期望比較強(qiáng),最好是一周兩次課。因?yàn)槿绻恢芤淮握n,父母在家里又沒(méi)有條件輔導(dǎo),很可能下次上課時(shí)就把上一節(jié)課的內(nèi)容忘記了,還需要花時(shí)間復(fù)習(xí),這樣學(xué)習(xí)新內(nèi)容的時(shí)間就會(huì)縮短,進(jìn)度也就慢一些。
延伸閱讀:跆拳道的特點(diǎn)
1、以腿為主,以手為輔,主要關(guān)節(jié)武器化
跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法,腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占4/5,因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體中最長(zhǎng)最大的,其次才是手。腿的技法有很多形式,可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋,威力極大,是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法,手臂的靈活性很好,可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作,同時(shí)可以變化為拳、掌、肘、肩的多種用法,進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競(jìng)賽規(guī)則之外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中,人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可用來(lái)作進(jìn)攻的武器或防守的盾牌,這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì),如人體的手、肘、腳等關(guān)節(jié)部位,是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用、最有效的打擊武器。
2、方法簡(jiǎn)捷,剛直相向
不論是在比賽時(shí)還是在格斗中,跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而有效的。對(duì)抗時(shí)雙方都是直接接觸,以簡(jiǎn)練的方法直接擊打?qū)Ψ剑俣瓤,變化多?/p>
3、內(nèi)外兼修,方法獨(dú)特,以功力驗(yàn)水平
跆拳道理論認(rèn)為,經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練,人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力,特別是拳、肘、膝和腳四個(gè)部位,尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專(zhuān)門(mén)練習(xí)跆拳道,可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度,即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的顛峰。無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大,只有通過(guò)對(duì)木板、磚和瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平、晉級(jí)考試、表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容,以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。
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