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市實驗小學武術(shù)跆拳道訓練計劃
負責人:z
武術(shù)是我國傳統(tǒng)體育項目之一,是我國歷史文明的積淀,青少年是弘揚傳統(tǒng)武術(shù)文化的一個最關鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進校園不僅能促進青少年的身體健康,也是普及中華武術(shù),弘揚民族傳統(tǒng)文化,發(fā)展全民健身的有效途徑。
一、學生現(xiàn)狀分析
通過上學年自編操武術(shù)的教學,大部分學生一具備一定的武術(shù)知識,手眼身法步有初步的了解,知道動作的名稱,路線,及運動變化的規(guī)律,基本知道長拳,南拳,太極拳等主要拳種的特點,排練武術(shù)表演,《舞旗》,《跆拳道》,《中國魂》等表演節(jié)目,但由于客觀原因未能參加比賽,可見學生已具備一定的表演技能。
二、訓練目標
夯實基本功訓練,加強技能的教學。
完善各項表演節(jié)目,豐富學校文化活動;
狠抓教學質(zhì)量,提高競賽水平;
三、教學計劃實施細則;
訓練人員:三四五各年級抽選10—15名學生
訓練時間:周二、周五下午放學后一個半小時;
四、訓練季度及主要訓練內(nèi)容
10、11、12月
專項技能素質(zhì)訓練,包括基本功,及身體素質(zhì)的加強與提高;編排中國魂表演節(jié)目
3、4月
針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排,提高學生參賽的技能與對抗技能,為比賽做準備。
5、6月
提高基本功,加強身體素質(zhì)訓練,編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。
教學主要內(nèi)容
初級長拳
(一)整套
1、姿勢優(yōu)美,方法清楚,勁力突出,路線清晰,節(jié)奏分明,特點明顯,
動作協(xié)調(diào)。
2、方法清楚,勁力突出,有一定的規(guī)格,特點明顯,動作協(xié)調(diào)。
(二)步型與手型手法
步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步
手型:拳、掌、勾.
手法:沖拳、推掌、頂肘
(三)套路練習:初級長拳
起勢:(1)虛步亮掌.(2)并步對拳
第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌
第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘
第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳
第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳
。1)從學生的實際情況出發(fā),教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。
。2)采取區(qū)別對待的方針,根據(jù)學生的不同能力和水平,教材選用應有一定的難易度以適應不同學生的實際需要。
。3)從全面增強體質(zhì)和追求健康目標出發(fā),應選用專門用于發(fā)展學生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學內(nèi)容。
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