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跆拳道旋風(fēng)組合腿法
跆拳道旋風(fēng)踢,也叫旋風(fēng)腿,是跆拳道單一腿法中最難的一種,下面是小編整理的跆拳道旋風(fēng)組合腿法,希望對你有所幫助。
跆拳道旋風(fēng)組合腿法
首先在做旋風(fēng)腿之前,我們?nèi)ゲ賵錾吓軒兹,等跑出汗了之后,我們(nèi)ゲ賵鐾饷娴臋跅U處壓壓腿,把腿壓成一字形。
接下來就是做好格斗式:左腳向前,右腳在后,倆腳成一條直線,雙腳尖著地,兩腳微微彈起;左手前伸,與肩同高,右手護(hù)住右臉。全身放松,準(zhǔn)備戰(zhàn)斗
接下來,頭向右向后轉(zhuǎn),接著帶動肩往右往后轉(zhuǎn),在帶動胯和腿一起往右往后轉(zhuǎn),腿在往右往后轉(zhuǎn)的時候開始慢慢的抬起,劃弧度,等腿被頭和肩帶動轉(zhuǎn)到當(dāng)初做格斗式的正面時,抬到最高位置
腿抬到最高位置的時候,速度要快,要瞬間,以弧度的形式抬到最高點,腳尖著地,與地成90度角,右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候,左腳在空中踢出,直踢對手腰部和肋骨部位,踢出的時候整個人是懸浮在空中的
旋風(fēng)腿踢出后,再雙腳同時落地,剛開始練的時候,可以按上面的細(xì)節(jié)一步一步來,等熟練后,整個旋風(fēng)踢腿法必須在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能亂踢,要達(dá)到想踢那個部位就踢哪位部位的境界
為什么不能亂踢,旋風(fēng)踢腿法,踢出的時候全身都是360度旋轉(zhuǎn)在空中的,也就是對手根本看不清你,你必須踢中目標(biāo),踢中對手,不然就只是徒有其表,中看不中用了。
整個旋風(fēng)踢腿法,要想踢哪就踢哪,需要你在練習(xí)的過程中,眼力要到位,眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位,同時你的全身的協(xié)調(diào)性要配個你的眼力,還有你的全身的平衡性一定要練好。
所以跆拳道的旋風(fēng)踢腿法,在整個腿法的難度中,是最高難度的。你必須讓你的柔韌性,身體協(xié)調(diào)性,全身在空中的`平衡性,力量,眼力,全部到位,統(tǒng)一協(xié)調(diào),才能把整個旋風(fēng)腿做到完美的境界
如果柔韌性不好,你的腿法根本踢不出;如果全身的協(xié)調(diào)性不好,你根本無法做到全身幾個動作的完美結(jié)合;如果平衡性不好,你整個人在空中無法平衡的定在空中,自然也就無法在空中踢出旋風(fēng)一樣的腿法。
等你熟練的掌握了,全身旋轉(zhuǎn)360度,踢出旋風(fēng)踢腿法的時候。接下來就是,旋轉(zhuǎn)540的旋風(fēng)踢腿法了
旋轉(zhuǎn)540度的旋風(fēng)踢腿法,核心要領(lǐng):就是做好右格斗式,然后左腳上步,之后就是連接上面講解的步驟踢了。在整個過程中,腳上步的速度要后面360度旋風(fēng)踢的動作要連貫無比,不能有絲毫的停頓,要一氣呵成。
在整個跆拳道單個腿法中也就算旋風(fēng)踢腿法難度最高了,只要你按照上面的要領(lǐng)去做了,你也可以把旋風(fēng)踢腿法做好。
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