跆拳道實戰(zhàn)姿勢及步法

時間：2020-10-04 10:50:09 跆拳道我要投稿

跆拳道實戰(zhàn)姿勢及步法

　　當你看到跆拳道比賽的時候，你是不是感到特別的激動人心。其實，他們在比賽是的站姿都是極有規(guī)范的，那么，下面小編就跟大家說說跆拳道實戰(zhàn)姿勢及步法，希望能給大家?guī)韼椭?

跆拳道實戰(zhàn)姿勢及步法

　　實戰(zhàn)姿勢準備姿勢也稱實戰(zhàn)姿勢或預備姿勢，是競賽跆拳道比賽中雙方開始時的基本站立姿勢。準備姿勢應便于進攻和防守反擊以及步法的移動。

　　(一)動作過程

　　1.兩腳開立與肩同寬，兩臂垂于體側(cè)。

　　2.左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，使身體側(cè)對對方，同時兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。3.重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼鏡平視對方面部，下顎微收。

　　(二)要領

　　1.兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或兩臂都垂下。

　　2.兩腳之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進行調(diào)整，原則上是在移動時能最快調(diào)整好身體重心。

　　3.若重心下降，大小腿之間的夾角幾乎等于90度，則為低位準備姿勢。

　　(三)前躍步

　　1.動作過程：右架站立，兩腳同時向前躍進一步，保持右架準備姿勢，反之亦然。

　　2.要領：向前躍進時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。

　　3.實戰(zhàn)使用：前躍步時，常使用在快速接近對方以使用橫踢或劈腿等進攻動作;當對方前躍步時，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等進攻動作。但是有時對方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時再進攻得點，因此，此時自己可隨之后撤一步不而被對方所利用。

　　(四)后躍步

　　1.動作要領：右架站立，兩腳同時向后回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

　　2.要領：向后回撤時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。

　　3.實戰(zhàn)使用：后躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由于自己有一個向后撤的'慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入后踢或后旋等。因此若對方使用后躍步時，自己要防止對方的阻擊動作;如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺劈腿等動作。

　　(五)原地換步

　　1.動作過程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。

　　2.要領：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。

　　3.實戰(zhàn)使用：原地換步常用在對方與自己是閉式站位，自己為了與對方形成開式站位以便有利于擊打?qū)Ψ叫馗箷r，或是為了不讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮威力，使對方感到別扭。而當對方原地換步時，可利用此時機搶攻得點。

　　(六)側(cè)移步

　　1.動作過程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側(cè)方向移動，用以改變與對手的站位方向;第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側(cè)移動一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動一步。

　　2.要領：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進攻。

　　3.實戰(zhàn)使用：主動進攻時，對方反應速度快，則使用向一側(cè)移動側(cè)移步，誘使對方來不及調(diào)整身體重心而不能很好的反擊�；蚴钱攲Ψ竭M攻自己不向后撤，而使用側(cè)移步與對方貼近使用進攻動作。

【跆拳道實戰(zhàn)姿勢及步法】相關文章：

跆拳道實戰(zhàn)步法11-30

跆拳道準備姿勢及步法訓練11-25

跆拳道實戰(zhàn)姿勢腿法11-26