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跆拳道旋風(fēng)踢腿法動作

時間:2024-11-02 14:55:57 跆拳道 我要投稿
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跆拳道旋風(fēng)踢腿法動作

  比賽中常見的是中位旋風(fēng)踢,主要通過擊中對手軀干正面被護(hù)具包裹的部分而得分。旋風(fēng)踢是跆拳道觀賞性最強(qiáng)的技術(shù)之一。旋風(fēng)踢動作難度較高,或許在一整天的比賽中才能出現(xiàn)一次。旋風(fēng)踢99%會以進(jìn)攻追擊的形式出現(xiàn)在比賽中,男子運動員的旋風(fēng)踢更具觀賞性和殺傷力。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目!

跆拳道旋風(fēng)踢腿法動作

  一、動作規(guī)格:

  兩人從閉勢式長姿勢開始,攻方左腳向右腳右側(cè)前方跨一步,左腳內(nèi)扣落地,身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起,此時身體以轉(zhuǎn)動360度,左腳蹬地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部,右腳落地支撐。

  二、動作要領(lǐng):

  ①功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷,左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

  ②右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

 、圩竽_蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿旋風(fēng)踢腿法動作怎么做。

 、苡夷_橫踢時,左腿向下落地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標(biāo)的同時左腳落地。

  三、易犯錯誤:

 、僮竽_上步內(nèi)扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。

 、谏喜剑D(zhuǎn)體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。

  ③右腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

  四、練習(xí)指導(dǎo):

  第一階段:首先應(yīng)該牢固的掌握旋風(fēng)踢這一技術(shù),練習(xí)時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學(xué)者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在練習(xí)的時候在地面上畫出一條線來,讓自己的移動始終在這條上線走)

  第二階段:以右腿為例,讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之后你用右腿蹬地的力量跳起,讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿,所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。跆拳道旋風(fēng)踢怎么做 10步讓你快速成為跆拳道高手。

  跆拳道旋風(fēng)踢,也叫旋風(fēng)腿,是跆拳道單一腿法中最難的一種,也是跆拳道中非常漂亮,踢起來像一陣旋風(fēng),非常高端的一種腿法;旋風(fēng)踢腿法可以全身旋轉(zhuǎn)360度空中踢。

  跆拳道旋風(fēng)踢,也叫旋風(fēng)腿,是跆拳道單一腿法中最難的一種,也是跆拳道中非常漂亮,踢起來像一陣旋風(fēng),非常高端的一種腿法;旋風(fēng)踢腿法可以全身旋轉(zhuǎn)360度空中踢出,也可全身旋轉(zhuǎn)540度空中踢出!高端大氣上檔次的一種腿法!

  1、首先在做旋風(fēng)腿之前,我們?nèi)ゲ賵錾吓軒兹,等跑出汗了之后,我們(nèi)ゲ賵鐾饷娴臋跅U處壓壓腿,把腿壓成一字形。

  2、接下來就是做好格斗式:左腳向前,右腳在后,倆腳成一條直線,雙腳尖著地,兩腳微微彈起;左手前伸,與肩同高,右手護(hù)住右臉。

  全身放松,準(zhǔn)備戰(zhàn)斗。接下來,頭向右向后轉(zhuǎn),接著帶動肩往右往后轉(zhuǎn),在帶動胯和腿一起往右往后轉(zhuǎn),腿在往右往后轉(zhuǎn)的時候開始慢慢的抬起,劃弧度,等腿被頭和肩帶動轉(zhuǎn)到當(dāng)初做格斗式的正面時,抬到最高位置。

  3、腿抬到最高位置的時候,速度要快,要瞬間,以弧度的形式抬到最高點,腳尖著地,與地成90度角,右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候,左腳在空中踢出,直踢對手腰部和肋骨部位,踢出的時候整個人是懸浮在空中的

  4、旋風(fēng)腿踢出后,再雙腳同時落地,剛開始練的時候,可以按上面的細(xì)節(jié)一步一步來,等熟練后,整個旋風(fēng)踢腿法必須在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能亂踢,要達(dá)到想踢那個部位就踢哪位部位的境界

  5、為什么不能亂踢,旋風(fēng)踢腿法,踢出的時候全身都是360度旋轉(zhuǎn)在空中的,也就是對手根本看不清你,你必須踢中目標(biāo),踢中對手,不然就只是徒有其表,中看不中用了。

  6、整個旋風(fēng)踢腿法,要想踢哪就踢哪,需要你在練習(xí)的過程中,眼力要到位,眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位,同時你的全身的協(xié)調(diào)性要配個你的眼力,還有你的全身的平衡性一定要練好。

  7、所以跆拳道的旋風(fēng)踢腿法,在整個腿法的難度中,是最高難度的。你必須讓你的柔韌性,身體協(xié)調(diào)性,全身在空中的平衡性,力量,眼力,全部到位,統(tǒng)一協(xié)調(diào),才能把整個旋風(fēng)腿做到完美的境界

  8、如果柔韌性不好,你的腿法根本踢不出;如果全身的協(xié)調(diào)性不好,你根本無法做到全身幾個動作的完美結(jié)合;如果平衡性不好,你整個人在空中無法平衡的定在空中,自然也就無法在空中踢出旋風(fēng)一樣的腿法。

  9、等你熟練的掌握了,全身旋轉(zhuǎn)360度,踢出旋風(fēng)踢腿法的時候。接下來就是,旋轉(zhuǎn)540的旋風(fēng)踢腿法了

  10、旋轉(zhuǎn)540度的旋風(fēng)踢腿法,核心要領(lǐng):就是做好右格斗式,然后左腳上步,之后就是連接上面講解的步驟踢了。在整個過程中,腳上步的速度要后面360度旋風(fēng)踢的動作要連貫無比,不能有絲毫的停頓,要一氣呵成。

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