跆拳道品勢四章教程
跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動,看看下面的跆拳道品勢四章教程。
跆拳道品勢四章教程
(一)并步(立正姿勢)
規(guī)定動作:--前腳尖向前方,雙腳并攏;
--雙腿膝關節(jié)伸直。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腳沒有并攏時;
--膝關節(jié)彎曲時。
(二)并排步(平行步)
規(guī)定動作:--腳內側平行,前腳尖向正前方;
--雙腳內側間隔寬度為一腳長寬度;
--雙腿膝關節(jié)伸直。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腳內側過寬或過窄時;
--膝關節(jié)彎曲時。
(三)左、右站勢(丁字步)
規(guī)定動作:--左腳或右腳向外側旋轉90°;
--雙腳跟距離為一腳長距離;
--雙腿膝關節(jié)伸直。
扣分事項:--雙腳外側不形成90°時;
--雙腳內側間隔過多或過少時;
--雙腿膝關節(jié)彎曲時。
(四)走步(前行步)
規(guī)定動作:--自然走步停頓時的動作;
--雙腳內側間隔為一腳長寬度;
--前腳尖向正前方,后腳尖向正前方形成30°角。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腳內側過寬或過窄時;
--后腳尖角度大于30°角時。
(五)馬步
規(guī)定動作:--腳內側平行,前腳尖指向正前方;
--雙腳內側間隔為兩腳長距離;
--雙腿膝關節(jié)彎曲,低頭向下看時形成一條直線。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腿內側過寬或過窄時;
--動作完成后,身體的重心向前或向后傾斜時。
(六)弓步
規(guī)定動作:--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離,兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離;
--前腳尖向正前方,后腳尖向下前方自然形成30°角;
--低頭向下看時,前腿膝關節(jié)與前腳尖形成一條直線;
--身體重心的.2/3放在前腿,后腿膝關節(jié)伸直。
扣分事項:--步法過寬或過窄,前后腳左右交叉時;
--后腿膝關節(jié)彎曲或腳后跟翹起時;
--身體重心過多向前或向后時。
(七)三七步
規(guī)定動作:--雙腳內側和膝關節(jié)形成90°角,兩腳間間隔為兩腳距離;
--身體重心的70%在后腿,30%在前腿;
--動作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。
扣分事項:--前后腳的角度或寬度,過寬或過窄時;
--身體的重心向前或向后傾斜時;
--臀部向后翹起,前腿彎曲的角度過寬或過窄時;
--后腿膝關節(jié)向內或向外時。
(八)虎步
規(guī)定動作:--前腳后跟對著后腳尖;
--身體重心的90%—100%放在后腳。
--后腳尖向正前方形成30°角;
--前腳尖輕輕點地;
--動作完成后,后退的大腿與小腿的角度為100—110°。
扣分事項:--前后腳的角度或寬度,過寬或過窄時;
--身體的重心過于向前或向后傾斜時;
--后腿彎曲的角度過寬或過窄時;
--后腳尖角度大于時;
--臀部過于向后翹起時。
(九)前、后交叉步
規(guī)定動作:--雙腳間隔距離為一拳距離;
--交叉時,利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉;
--身體重心的90%—100%放在交叉腿上;
--動作完成后雙腿的膝關節(jié)分開一拳寬度;
--后腳的腳后跟向上翹起,放在前腳外側的中心點后;
--重心腳向交叉方向自然成30°角,支撐腳與重心腳間成90°。
扣分事項:--雙腳的距離過寬或過窄時;
--交叉時支撐腳不旋轉或腳后跟向下時;
--動作完成后雙腿膝關節(jié)并攏時。
(十)獨立步
規(guī)定動作:--支撐腳的前腳尖和膝關節(jié)向正前方;
--支撐腿彎曲,大腿和小腿的角度為100—110°;
--提膝的膝關節(jié)向正前方,腳內側緊貼支撐腿的膝關節(jié)。
扣分事項:--支撐腿膝關節(jié)或前腳尖向外或向內時;
--大腿和小腿的角度過寬或過窄時;
--提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關節(jié)內側時;
--提膝的膝關節(jié)向外或向內時。
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