国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

跆拳道基本步型

時間:2024-07-15 19:03:55 思穎 跆拳道 我要投稿

跆拳道基本步型

  跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實戰(zhàn)過程中,站立的位置、姿勢和腳步形狀;静叫陀卸喾N,每一種站法都和隨后的步伐動作有著直接的聯系,是練習跆拳道必要的和最基本的姿勢。練習者一定要按規(guī)格掌握每一種步型。

跆拳道基本步型

  跆拳道基本步型

  并步

  兩腳并攏,身體直立,兩腳內側貼緊并攏

  開立步

  亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側,兩手輕握拳,身態(tài)自然。

  準備勢

  兩腳分開與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對,拳心向內。

  馬步

  亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關節(jié)屈下蹲,重心在兩腳之間。

  側馬步

  亦稱半月立。由馬步站法為基礎,上體向側(左或右)轉,屈膝略內扣,身體重心偏重于前腳。

  弓步

  亦稱前屈立步,兩腳前后開立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開立與前腳的延長線成30度前腿膝關節(jié)和腳面垂直,重心偏于前腳。

  前行步

  亦稱高前屈立。兩腳前后開立,姿態(tài)和平時向前走路時相似,步幅不大,重心偏于前腳。

  三七步

  亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。

  虛步

  亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點地,腳跟提起,兩膝關節(jié)微內扣,重心落于后腳。

  獨立步

  亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內側或膝窩處。

  交叉步

  亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關節(jié)做前交叉步。

  跆拳道實戰(zhàn)9個基本腿法

  跳踢

  跳起使身體騰空,然后在空中完成各種踢法的攻擊技術。

  橫踢

  右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節(jié)左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續(xù)內旋至180度,右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。

  推踢

  右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。

  后旋踢

  兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。

  勾踢

  右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處。

  下劈

  右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊,一直到地面。

  后踢

  轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向后方直線踢出,力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回。

  側踢

  右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關節(jié)向左旋轉,右腿以膝關節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下。

  前踢

  右腳蹬地髖關節(jié)向左旋轉,雙手握拳置于體側;同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時,關節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面。

【跆拳道基本步型】相關文章:

跆拳道的基本步型教學03-16

跆拳道基本步型詳細動作解說03-12

跆拳道的11個基本步型詳細解說12-27

武術五大基本步型04-13

跆拳道實戰(zhàn)常用的9個基本步法之沖刺步03-20

跆拳道基本腿法03-14

跆拳道的基本腿法03-26

跆拳道基本步法05-25

跆拳道的基本動作02-27