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跆拳道騰空側(cè)踢練習(xí)技巧

時(shí)間:2023-03-18 03:13:41 跆拳道 我要投稿
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跆拳道騰空側(cè)踢練習(xí)技巧

  騰空側(cè)踢又有許多人形象地稱之為“飛踢”或“飛腿”,因其動(dòng)作優(yōu)美又有一定的難度,甚至設(shè)置障礙物以增加其驚險(xiǎn)性與觀賞性,故常在各種表演中用于展示表演者的功力。其實(shí)騰空側(cè)踢并非跆拳道的專利,也非一般人想象得那樣遙不可及,只要勤加練習(xí)并掌握其中的技巧,許多朋友都可以踢出帥氣的騰空側(cè)踢來(lái)。下面是小編為大家?guī)?lái)的跆拳道騰空側(cè)踢練成技巧,歡迎閱讀。

跆拳道騰空側(cè)踢練習(xí)技巧

  步驟與技巧

  1、助跑:

  以右腿踢擊目標(biāo)為例,助跑應(yīng)放松向前跑,速度不宜過(guò)快,在到達(dá)騰空點(diǎn)前的前兩步開始發(fā)力,以右腿踢擊目標(biāo)為例,發(fā)力腿順序?yàn)橄扔彝群笞笸?

  2、起跳:

  接助跑的發(fā)力后,右腿45°提膝帶動(dòng)向上騰空,左腿向身體腰胯外置收起,此時(shí)右腿與身體胸腹部位收緊,減小身體向前移動(dòng)時(shí)的阻力;

  3、踢擊目標(biāo):

  當(dāng)身體移動(dòng)至目標(biāo)前,左腿保持與地面平行的收縮狀態(tài),身體展開,右腿以腰胯部位發(fā)力,在空中以側(cè)踢動(dòng)作踢擊目標(biāo);

  4、落地:

  踢擊目標(biāo)后,右腿膝蓋以正規(guī)側(cè)踢方法收起,身體保持在側(cè)面,不可轉(zhuǎn)向正面,否則會(huì)加大落地時(shí)腳部的壓力及失去重心,落地后可緩沖幾步,做實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),結(jié)束動(dòng)作。

  常見錯(cuò)誤

  1、助跑過(guò)快導(dǎo)致起跳時(shí)控制不了收腿與起跳的高度;

  2、以右腿踢擊目標(biāo)為例,右腿提膝騰空時(shí),左腿收縮程度不夠緊導(dǎo)致越過(guò)障礙物時(shí)會(huì)絆倒;

  3、穿越障礙物時(shí),不可在障礙物上踢腿,一定要到達(dá)目標(biāo)前才能踢腿,否則將會(huì)因阻力加大而摔在障礙物上,造成不必要的傷害。

  友情提示

  許多初學(xué)者在越過(guò)障礙物時(shí)會(huì)擔(dān)心因障礙物距離長(zhǎng)不敢起跳或起跳時(shí)偏離軌道。在起跳后,視線應(yīng)注視目標(biāo),充分感受自身與目標(biāo)的距離變化,這樣會(huì)舒緩對(duì)障礙物的緊張心理并能加強(qiáng)移動(dòng)的沖力,從而更完美的完成動(dòng)作。


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