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跆拳道女子防身術(shù)動作方法

時間:2024-06-29 10:47:36 跆拳道 我要投稿
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跆拳道女子防身術(shù)動作方法

  引導(dǎo)語:女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù),就叫“女子防身術(shù)”,以下是小編整理的跆拳道女子防身術(shù)動作方法,歡迎參考閱讀!

跆拳道女子防身術(shù)動作方法

  1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢

  側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單,只有側(cè)身,才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后,屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。

  2.拳是人最主要的攻擊武器

  手是最靈活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻擊形式以拳為主。

  (1)直拳

  又稱沖拳,主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。

  (2)勾拳

  又稱抄拳,主要走弧線或直線,由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共俊⑾骂M等。

  (3)劈拳

  由上往下,以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。

  (4)鞭拳

  由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。

  3.女子防身手的用法

  教學(xué)中讓學(xué)生懂得用拳攻擊是自衛(wèi)的一種方法。但拳是由手構(gòu)建的。怎樣靈活運(yùn)用手,運(yùn)用拳需要在實戰(zhàn)中變化運(yùn)用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等,可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

  4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法

  被歹徒按壓時,如手未被按壓,可張開手掌,以掌根猛擊歹徒鼻梁。輕者鼻血長流,重則可致昏厥。這一掌在武術(shù)中叫迎面掌。迎面掌到位后,張開的五指以指甲貼其面抓下,武術(shù)中這一招叫“迎面貼金”,又叫“洗臉炮”。輕則抓破眼瞼,淚流不止,眼睛睜不開,重則傷及眼球。這一招雖不致命,但使用方便,乘歹徒一時喪失施暴能力,自衛(wèi)者可及時逃脫。

  以一指或二指叉眼的方法在武術(shù)中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”。在被歹徒按壓時,因為距離極近,歹徒又不防范,使用單指叉眼,雙指叉眼的技法則是非常有效的。事實上,只要能叉中歹徒眼睛,并不拘泥于用單指還是雙指,用五指亦可,用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當(dāng)時兩手自如情況而定。

  用大拇指勾托住對手下巴,以食指、中指尖壓插入對手眼球上部,掏斷其雙目,是娥眉派僧門絕技,稱為“鴻門設(shè)宴”。使用此招的前提是:暫時封住對方雙手,最好利用地形環(huán)境等使其身體被控制住,雙手不能救,身體不能脫逃,頭部被大拇指固定跟隨,給也要給,不給也要給。這一招被稱為“鴻門設(shè)宴”,是毒中之毒的招法,但對兇狠的歹徒不必慈悲。

  雙手采用坐姿時,被抓、被抱,甚至主動攻擊,這些招法都可以使用,站姿時,只要高差不大,不致夠不到歹徒面門,也可以使用。

  5.用肘攻擊

  肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點,擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比較適合女性用于自衛(wèi)。

  (1)頂肘

  肘部平抬,屈臂,肘尖向前,發(fā)力時蹬腿、送髖,同時另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張,三股力用好了,頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊,女性自衛(wèi)時用以頂擊對方腋下,效果最好。頂肘發(fā)力距離短,又無旋轉(zhuǎn)助力,練習(xí)時難度大些。

  (2)挑肘

  前臂回收彎屈,肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領(lǐng)同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共俊?/p>

  (3)橫肘

  橫肘動作主要是兩股力,一是蹬腿,二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移,實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ剑m于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。

  (4)砸肘

  手臂上抬,肘尖朝前上,砸擊時身體迅速下沉,肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。

  (5)反手頂肘

  手臂略上抬,身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大),同時兩肘向后頂擊,力達(dá)肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱摺⒏共俊?/p>

  (6)反手橫肘

  手臂平抬,蹬腿,身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力,同時手臂隨旋轉(zhuǎn)方向向后橫向猛擊,力達(dá)肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之?dāng)趁娌俊⑻栄ǖ取?/p>

  6.用膝法攻擊

  膝的力量極大,用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部,可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處,一是距離短,這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小,攻擊準(zhǔn)備和攻擊過程都可以很隱蔽。

  用膝攻擊距離一定要近,因為用膝與用腿不同,膝比大腿小腿之和肯定短了許多,不到位或勉強(qiáng)到位,對手稍微彎腰一弓身就化解了。

  (1)提膝

  又稱頂膝,要領(lǐng)是膝腿上抬,動作要猛,并以雙手拉住對方幫助發(fā)力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發(fā)力。

  (2)側(cè)撞膝

  側(cè)撞膝分為左側(cè)撞膝和右側(cè)撞膝。左側(cè)撞膝是左膝上抬,由左向右側(cè)撞擊。動作要領(lǐng)是,微倒身,扭髖內(nèi)轉(zhuǎn),兩手可抓住對方幫助發(fā)力。右側(cè)撞膝動作與左側(cè)撞膝相反。

  7.女子防身的適宜腿法

  腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法(如擺腿、后掃腿等)難度較大,未經(jīng)長期特殊練習(xí),不會有任何威力?紤]高中女生各方面的條件,還是用屈伸性腿法自衛(wèi)比較合適。選用腿法有:

  (1)蹬腿

  蹬腿時,一腿支撐,一腿膝上抬,同時向前蹬出。蹬腿要領(lǐng)是腳尖要勾,力達(dá)腳跟。蹬腿時身體不可前后俯仰,要脆快有力,蹬出后迅即收回。

  (2)彈腿

  一腿支撐,一腿提膝,同時膝關(guān)節(jié)由屈到伸,向正前方彈踢出腿。腳背繃直,力達(dá)腳背。彈踢時要脆快有力。

  彈腿又可分為正彈腿、側(cè)彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。

  (3)踹腿

  踹腿又可分為正踹、側(cè)踹。

  正踹時,一腿支撐,一腿提膝稍上抬,上抬之腿腳尖外擺,向前下方猛力踹擊,力達(dá)腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨(小腿骨)。

  側(cè)踹時,先轉(zhuǎn)體,一腿上抬,屈膝,勾腳尖,由屈到伸向前踹擊,力達(dá)腳跟。低側(cè)踹腿可用于攻擊對方脛骨膝關(guān)節(jié);中側(cè)踹腿可用于攻擊對方襠部、腹。

  8.用頭部攻擊

  以額頭為武器攻擊對手,在武術(shù)中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位,但頭部也有堅實的區(qū)域,這就是前額。有人做過試驗,人的前額能承受一千公斤的壓力。徒手對前額的攻擊,如無特殊功力,一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人,卻頗見威力。

  頭鋒攻擊,主要用于撞擊對手面部和胸部,一般而言,撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準(zhǔn)鼻梁處三角區(qū),千萬不能撞在對方前額上,形成互傷。

  9.仰臥被按壓時可采用的技法

  倒地后成仰臥姿勢,被歹徒按壓。這時歹徒可能站著,可能跪著,可能坐著,也可能趴著,可能騎在女性身上,也可能臥靠在旁邊,僅以上身壓著仰臥者;可能抓領(lǐng),可能抓肩,可能摟脖,也可能掐喉。但是不管處于上述哪種情況,都要盡可能地采取攻其要害、一招制敵的抬腿蹬擊襠部方法。這時可能采取的直接攻擊的方法有:

  (1)如對方是分跨于仰臥者身體站立,而俯身抓、掐、壓制仰臥者,仰臥者可抬腿蹬擊其襠部。要領(lǐng)是要抬起腰、臀,用出將身體送出去的力量猛蹬。

  (2)如對方手肘抬起,露出腋下,可用掌夾、風(fēng)眼捶、勾手等猛擊其腋窩。

  (3)直接戳擊對方眼睛和戳擊對方咽喉,有意想不到的效果,因為這時距離很近。

  (4)如果手臂未被壓住,對方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰時),可用肘尖橫擊其太陽穴。要點是要用上腰腹之力、旋臂之力。

  (5)如歹徒強(qiáng)行親吻仰臥者,可抓住機(jī)會咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬傷后的歹徒可能更喪心病狂。因此要在狠咬之后,趁其負(fù)痛一時失智的機(jī)會,連續(xù)進(jìn)攻,再對其要害部位實施攻擊。

  (6)以頭鋒撞其鼻梁,抬頭要猛。

  10.被抱時怎么對付

  (1)正面被抱腰時肘擊太陽穴最為便捷

  正面被對手抱腰,但手臂未同時被抱住,是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時機(jī)。一旦歹徒雙手抱住你的腰,他的頭部就全部暴露而失去防護(hù)了。這時,你可以佯裝拒絕他的親吻等,使上身后仰,造成攻擊距離。接著猛然收腹、旋身、揮臂,以肘部猛擊其太陽穴以肘攻擊歹徒太陽穴最好采用連續(xù)攻擊法,一氣呵成。

  (2)正面被抱腰時攻擊其眼睛,折其手指

  正面被抱腰時因為手臂未被抱住,所以這時也可以采用叉眼,戳喉等方法。

  如果只求解脫,可采用折手指技法。

  (3)背后被抱時怎樣對付

 、 后腰被抱。抬手以反手橫肘向后猛擊對方太陽穴,當(dāng)然別忘了蹬腿,身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力,力達(dá)肘尖。反方向折其拇指或小指。以腳跟猛跺其腳面。

  ② 連手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對方的睪丸。因?qū)Ψ阶⒁饬υ谏喜浚苡须[蔽性,成功可能性很大。需要注意的是,反手掏出,務(wù)要準(zhǔn)確。如果歹徒抱住的是腰際,那么歹徒必然彎腰,頭較低,這時可猛仰頭以后腦擊其面部


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