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跆拳道怎么分段

時(shí)間:2024-08-12 11:19:59 艷盈 跆拳道 我要投稿
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跆拳道怎么分段

  跆拳道它的分段等級(jí)十分嚴(yán)密,每一段都對(duì)應(yīng)不同的要求和難度。接下來(lái),就讓小編帶大家一起了解一下跆拳道怎么分段吧。

跆拳道怎么分段

  跆拳道怎么分段

  1、跆拳道怎么分段

  白帶,白帶代表純潔,練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ),一切從零開(kāi)始。

  黃帶,黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

  綠帶,綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。

  藍(lán)帶,藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng),練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門(mén)。

  紅帶,紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?對(duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。

  紅黑帶,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程,開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。

  黑帶,是跆拳道高手的象征,是實(shí)力的體現(xiàn),更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。

  2、跆拳道是什么

  跆拳道,是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。

  跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù),以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

  3、跆拳道的起源

  跆拳道起源于朝鮮半島,距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時(shí)以農(nóng)業(yè)及打獵為生,在抵御野獸、對(duì)抗入跆拳道比賽瞬間侵與祭祀活動(dòng)的舞藝中, 逐漸演變成有意識(shí)的攻防技巧及格斗自衛(wèi)武藝的雛型。在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫(huà)中,畫(huà)有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢(shì)互相爭(zhēng)斗。

  在朝鮮三國(guó)時(shí)代的高句麗、新羅及百濟(jì),三國(guó)互相抗衡,侵襲對(duì)方,更加速使武藝的盛行。無(wú)論在武官考核,民間手搏擊打或祭典舞藝中,都充分表現(xiàn)出武藝的形態(tài)。

  跆拳道的基本技巧

  跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)可以分為:種類(lèi)型,即標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)和低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)以根據(jù)對(duì)手的情況來(lái)刪節(jié)相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),練習(xí)時(shí),左腿在前稱(chēng)為左宴戰(zhàn)姿勢(shì),右腿在前稱(chēng)為右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿。

  兩腳前后開(kāi)立,兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍,腳尖斜向前方45度,前腳掌支撐,后腳跟抬起,兩膝微屈,身體重心落于兩腳之間,身體放松,右手握拳置于胸前,高度應(yīng)距下頜約一拳 左于握拳置于左前方,高度,肩同高,左手肘關(guān)節(jié)角度應(yīng)大丁或等于900,上體保持正直,目視前方。

  身體完全側(cè)向,兩腳間距離為肩寬的15—2倍,兩腳在一條直線,其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)適用于側(cè)踢、后踢等腿法。

  跆拳道的好處

  1、健體,跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

  2、啟智,跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。

  3、育心,跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外,孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難,鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

  4、知禮,跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義。

  競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系

  1、競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系,可以簡(jiǎn)單地類(lèi)比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過(guò)分析研究來(lái)開(kāi)發(fā)和論證新技術(shù),或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)論證后,認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn),就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過(guò)程中,以開(kāi)發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過(guò)程中,新技術(shù)首先在競(jìng)賽中得以發(fā)展和考驗(yàn),然后擴(kuò)散到全部競(jìng)賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。

  2、單從技術(shù)角度講,競(jìng)技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分,擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面(腹胸部)、側(cè)面(兩肋部),可以用腳踢擊對(duì)方的面部,但不準(zhǔn)用拳擊打頭部,這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。也就是說(shuō),競(jìng)技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分,是跆拳道競(jìng)技化的特征和表現(xiàn)形式。

  3、所謂競(jìng)技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下,具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣,是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。

  4、而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容,其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的,而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競(jìng)賽。競(jìng)賽雖可以說(shuō)是跆拳道的基本中心,但競(jìng)賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。

  5、如果說(shuō)世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng),而且競(jìng)賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話,這種說(shuō)法就錯(cuò)了。因?yàn)楦?jìng)賽中可運(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分,競(jìng)賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征,而不是全部。

  【跆拳道高級(jí)腿法】

  一、后旋踢

  實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地力量與上體擰轉(zhuǎn)力量全在一起,將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時(shí)上體向右轉(zhuǎn),帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收。右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  動(dòng)作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行,一氣呵成,中間沒(méi)有停頓。擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方,呈水平弧線。屈膝起退旋轉(zhuǎn)速度要快。重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊主要部位有要額和胸部。

  易犯錯(cuò)誤:

  1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓,二次發(fā)力。

  2、起腿太早,最高點(diǎn),不在正前方。

  3、上身往前、往側(cè)、往下,推動(dòng)平衡。

  二、旋風(fēng)踢

  兩人從閉勢(shì)市長(zhǎng)姿勢(shì)開(kāi)始,功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步,左腳內(nèi)扣落地,身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳落地同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起,此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度,左腳等地起跳,順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部,右腳落地支撐。

  動(dòng)作要領(lǐng):

  1、功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷,左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。

  2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高,以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

  3、左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過(guò)膝,目是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

  4、左腳橫踢時(shí),右腿向下落地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標(biāo)同時(shí)右腳落地。

  易犯錯(cuò)誤:

  1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大,使后面動(dòng)作改變方向。

  2、上步,轉(zhuǎn)體,擺腿,起跳動(dòng)作不連貫,動(dòng)作幅度過(guò)大。

  3、左腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳順勢(shì)力量,打擊力度不夠大。

  三、雙飛踢

  雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個(gè)橫踢。右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,身體側(cè)身前后腳開(kāi)立,由后腳蹬地起跳,身體騰空右轉(zhuǎn)(注意:騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上),上動(dòng)不停,身體微后仰,繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮,同時(shí)支撐腿蓄勢(shì),以髖關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)臀部,使攻擊腿與地面平行,在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出,同時(shí)另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊,并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。

  動(dòng)作規(guī)格:兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部,同時(shí),左腳蹬地起跳,身體騰空右轉(zhuǎn),騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上,但不宜過(guò)高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部。左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落,成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  動(dòng)作要領(lǐng):

  1、右腿橫踢目標(biāo)同時(shí),左腳蹬地跳。

  2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。

  3、兩腿在空中交換,右腳先落地。

  易犯錯(cuò)誤:

  1、右橫踢和左腳起跳時(shí)機(jī)要或早或晚,應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時(shí)左腳起跳動(dòng)作,熟練后再起左腿橫踢。

  2、右橫踢和左橫踢之間間隔過(guò)長(zhǎng)?衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習(xí),提高出腿和起跳速度。

  幼兒跆拳道

  寓教于樂(lè)在訓(xùn)練中以游戲的方式進(jìn)行教學(xué),循序漸進(jìn)讓每個(gè)小朋友懂得如何鍛煉,保護(hù)自己,增強(qiáng)體質(zhì),集中注意力,具備自我保護(hù)能力。

  少兒跆拳道

  少兒是最具可塑性的團(tuán)體,他們生性活潑好動(dòng),也是最具學(xué)習(xí)欲望的階段,少兒班根據(jù)少兒特性,安排了一套由淺入深,由易到難道教學(xué)課程。在訓(xùn)練中貫穿愛(ài)國(guó)主義教育,始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)在道德修養(yǎng)上不斷提升,通過(guò)對(duì)長(zhǎng)輩,父母,教練學(xué)友的鞠躬行禮,使學(xué)員養(yǎng)成發(fā)自?xún)?nèi)心的禮儀習(xí)慣,養(yǎng)成恭敬謙虛,友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng),造就健康體魄。

  青少年跆拳道

  跆拳道令人窒息的拳風(fēng)腳影中每招每式都參透著一種精神和文化。通過(guò)嚴(yán)格的體力訓(xùn)練從而達(dá)到精神上的修煉,培養(yǎng)積極向上,奮發(fā)進(jìn)取的強(qiáng)者心態(tài),在行動(dòng)中完善,超越自我。跆拳道修煉使學(xué)員具有強(qiáng)健體魄,具備防御自衛(wèi)能力,把跆拳道精髓運(yùn)用到學(xué)習(xí)中、生活中。

  成人跆拳道

  跆拳道不同于顯示力量的運(yùn)動(dòng),不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉,而使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷。跆拳道通過(guò)腿技訓(xùn)練使下腹肌肉更加強(qiáng)健。

  尤其對(duì)女性可以燃燒脂肪,塑造優(yōu)美體形。跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40—60分鐘的腿法(拳法)學(xué)習(xí)、20分鐘的素質(zhì)練習(xí)組成。課程嚴(yán)密緊湊,加上本身就是十分激烈的有氧運(yùn)動(dòng),1小時(shí)的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500—800千卡的熱量。

  【跆拳道對(duì)孩子的好處】

  1、培養(yǎng)自信心

  跆拳道演出或?qū)崙?zhàn)中能培養(yǎng)孩子的隨機(jī)應(yīng)變能力,使孩子們不怯場(chǎng),表現(xiàn)力強(qiáng),增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。

  2、動(dòng)作協(xié)調(diào)

  跆拳道需要全身各部位的配合,通過(guò)手部、腳步的動(dòng)作和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,并且使孩子更有靈活性。

  3、肢體靈活性和柔韌性

  由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、踢腿等,孩子的柔韌性,動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練,兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì)得到提高。

  4、鍛煉毅力

  從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神,磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。

 。、提高身體素質(zhì)

  跆拳道需要一定的體力消耗,剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會(huì)。

  使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善,促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機(jī)能的提高,使大腦更靈活、健全,反應(yīng)更迅速,動(dòng)作更靈敏。跆拳道還有利于提高生理機(jī)能。

  訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能,減少患心臟病的危險(xiǎn)性,降低血壓和增加骨胳密度,同時(shí)使人精力和體力更加充沛,不易疲勞。

 。、提高合作能力和集體榮譽(yù)感

  跆拳道有個(gè)人和團(tuán)隊(duì)競(jìng)技、個(gè)人和混雙以及團(tuán)體品勢(shì)、跆拳舞、跆拳道話劇、自衛(wèi)術(shù)表演等,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神,養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

 。、培養(yǎng)審美情感

  例如跆拳舞、跆拳道舞臺(tái)劇是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,使孩子潛移默化地接受到表演的熏陶,使孩子們熱愛(ài)生活,并能欣賞美、體驗(yàn)美。

 。、形體優(yōu)美

  正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過(guò)跆拳道訓(xùn)練(如立正、踢腿、打拳)能使他們形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。跆拳道促進(jìn)少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。韓國(guó)青少年統(tǒng)計(jì)調(diào)查,同樣性別同年齡的兒童,參加跆拳道訓(xùn)練的比不參加跆拳道訓(xùn)練的,身高平均要高4--8厘米。

 。、培養(yǎng)孩子的想象力

  跆拳道是通過(guò)動(dòng)作、技術(shù)、反應(yīng)來(lái)表現(xiàn)的,在跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力,尤其是自創(chuàng)品勢(shì)、跆拳舞、小品等自編自演的作品,能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。

  10、培養(yǎng)孩子禮貌

  跆拳道講究禮儀,“以禮始,以禮終”深深印在每名跆拳道練習(xí)者心中,“習(xí)武先習(xí)德”都是訓(xùn)練過(guò)程中必須要強(qiáng)調(diào)的,不必?fù)?dān)心孩子會(huì)動(dòng)不動(dòng)就打架。

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