跆拳道怎么分級(jí)別

　　跆拳道有嚴(yán)格的等級(jí)劃分，每個(gè)等級(jí)都有對(duì)應(yīng)顏色的腰帶以示區(qū)別。那么跆拳道怎么分級(jí)別?下面跟小編一起來(lái)看看吧。

　　1、跆拳道怎么分級(jí)別

　　1.1、10級(jí)為白帶:表示空白,根本沒(méi)有跆拳道知識(shí),意味著入門階段。

　　1.2、9級(jí)為白帶加黃杠:表示介于白帶和黃帶之間的水平,意味著初步接觸開(kāi)始入門。

　　1.3、8級(jí)為黃帶:表示大地,草木在大地生根發(fā)芽,意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段。

　　1.4、7級(jí)為黃帶加綠杠:表示介于黃帶與綠帶之間的水平,練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

　　1.5、6級(jí)為綠帶:表示草木,成長(zhǎng)中的綠色草木,意味著技術(shù)的進(jìn)步階段。

　　1.6、5級(jí)為綠帶加藍(lán)杠:表示由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶,練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

　　1.7、4級(jí)為藍(lán)帶:表示藍(lán)天,草木向著藍(lán)天茁壯成長(zhǎng),意味著進(jìn)度達(dá)到相當(dāng)高的階段。

　　1.8、3級(jí)為藍(lán)帶加紅杠:表示練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,比紅帶略低,介于藍(lán)帶與紅帶之間。

　　1.9、2級(jí)為紅帶:表示危險(xiǎn),已具備相當(dāng)?shù)耐��?意味著克制自我以及告誡對(duì)手。

　　1.10、1級(jí)為紅帶加黑杠:表示經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程,開(kāi)始由紅帶向黑帶渡。

　　2、練跆拳道的最佳年齡

　　跆拳道初學(xué)的基本動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單,而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),所以一般3~4歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí),因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　其實(shí),練習(xí)跆拳道沒(méi)有嚴(yán)格的年齡限制,只要沒(méi)有心臟病、傳染病、精神有病等嚴(yán)重的疾病,無(wú)論身體素質(zhì)好壞都可以進(jìn)行鍛煉。

　　3、學(xué)跆拳道可以長(zhǎng)高嗎

　　持續(xù)的訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),提高心肺功能,據(jù)國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)研究,從小參加跆拳道訓(xùn)練的人,成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦,在練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,所以對(duì)于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的,對(duì)于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。

　　跆拳道的基本招式

　　1、上防手刀

　　雙腿前后相距一步遠(yuǎn),前腿與后腿的膝部彎曲,腿尖向前,后腿尖向外打開(kāi)呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。

　　2、弓步?jīng)_拳

　　弓步步法是前后移動(dòng)的步法。雙腿直立,一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,后腿腳尖向外打開(kāi)約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。雙手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂彎曲,拳放在身體一側(cè)。

　　3、下劈腿

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的開(kāi)始。一腳蹬地,雙手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿盡量往上伸過(guò)頭。然后放松,腳跟為發(fā)力點(diǎn),用力向下劈。起腿要快,腿踢到最高處時(shí),用力劈下,發(fā)力點(diǎn)在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。

　　4、弓步鎖喉

　　掌拳,手腕上彎,四指彎曲并擾,拇指彎曲微微張開(kāi),虎口夾緊。雙腿形成弓步,一只手臂彎曲,手握拳置身體一側(cè),另一手形成掌拳,手臂于胸前微微向上伸直。前腿彎曲,后腿保持繃直狀態(tài),身體重心在兩腿中間。

　　學(xué)跆拳道的好處

　　1、強(qiáng)身自衛(wèi)

　　在閃展騰挪中學(xué)會(huì)保護(hù)自己,即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險(xiǎn),達(dá)到擊退來(lái)犯,保護(hù)自己的目的。

　　2、優(yōu)化體態(tài)

　　跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度,且雙腿的線條更優(yōu)美,加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢(shì)的訓(xùn)練,對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方。所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運(yùn)動(dòng),加上訓(xùn)練中獨(dú)特的喊聲配合,更具減輕精神壓力之功效。

　　3、素質(zhì)教育

　　跆拳道具有其古老獨(dú)特的文化背景,除了強(qiáng)身自衛(wèi)等對(duì)身體的好處外,更能培養(yǎng)堅(jiān)韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德觀念,并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學(xué)習(xí)方面,增加自信心及獨(dú)立性,使其免受各社會(huì)不良風(fēng)氣的影響。

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