跆拳道下劈攻擊技巧

時(shí)間：2024-06-28 09:38:53 啟宏跆拳道我要投稿

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跆拳道下劈攻擊技巧

　　下劈是跆拳道競技比賽中的主要得分手段之一，且殺傷力大，其得分率僅次于橫踢。下面是跆拳道下劈攻擊技巧，一起來學(xué)習(xí)下吧！

跆拳道下劈攻擊技巧

　　下劈擊頭腿法的優(yōu)勢

　　常用的擊頭腿法有高橫踢、后踢、后旋、下劈、雙飛踢。在這幾個(gè)腿法中，后踢和后旋腿法都屬于轉(zhuǎn)身腿法，雖然力量大但是命中率低，而且動(dòng)作幅度偏大，很容易讓對方反擊得分。雙飛踢由兩腿橫踢組成，擊頭動(dòng)作一般由第二腿橫踢完成。但和高橫踢、下劈腿法相比，雙飛踢擊頭動(dòng)作幅度也較大，容易造成運(yùn)動(dòng)員重心不穩(wěn)而倒地。所以，在擊頭腿法中高橫踢和下劈腿法優(yōu)于其他常用擊頭腿法。

　　橫踢腿法是跆拳道比賽中最常用的腿法，但在跆拳道比賽的擊頭腿法中，橫踢擊頭腿法的變換沒有下劈腿法多，比如下劈腿法可以在攻擊不到對方頭部的時(shí)候順勢改為正蹬腿法繼續(xù)攻擊。橫踢擊頭的腿法在距離上也沒有下劈腿法靈活，比如下劈腿法可在雙方距離很近的時(shí)候改為里合下劈腿進(jìn)攻，在距離遠(yuǎn)的時(shí)候可以再往前放胯繼續(xù)進(jìn)攻，而且下劈腿法在迎擊戰(zhàn)術(shù)中有效地避免了和對方進(jìn)攻腿相撞的可能。

　　前腿下劈與后腿下劈之比較

　　后腿下劈技術(shù)在運(yùn)行軌跡中是由一個(gè)面轉(zhuǎn)到另一個(gè)面，起動(dòng)幅度大，而且后腿單擊很難得分，甚至?xí)斐墒Х帧Ｒ虼嗽诒荣愔惺褂煤笸认屡夹g(shù)很容易被對手發(fā)現(xiàn)破綻，處于被動(dòng)狀態(tài)。而前腿下劈的攻擊距離短，身體幅度小于前者，而且前腿擊空后可改為正蹬腿法繼續(xù)攻擊對手軀干部位，迫使對手拉開距離，給對手反擊造成困難。也可以前腿下劈進(jìn)攻時(shí)，重心留在后面，這樣很方便擊打完后撤，躲開對手反擊。

　　前腿下劈在進(jìn)攻中的運(yùn)用

　　兩點(diǎn)之間直線最短，所以前腿下劈技術(shù)在進(jìn)攻中是距離最短的，也是速度最快的。前腿技術(shù)本身是由步法和腿法的組合技術(shù)組成，所以攻擊的距離很長也很靈活。首先是在起前腿進(jìn)攻前的上步，距離可根據(jù)比賽情況靈活掌握，其次是下劈腿法本身的特性，收胯攻擊和放胯攻擊同樣力量都很大。前腿下劈技術(shù)在比賽中攻擊的距離最長。

　　在中距離時(shí)，可不用上步，直接起前腿進(jìn)行攻擊。在擊頭腿法里由于不用轉(zhuǎn)胯而且進(jìn)攻路線是直線，所以攻擊到對方頭部的距離也是最近的，速度就同樣也是最快的。在近距離里可采用里合下劈或外擺下劈的技術(shù)進(jìn)行攻擊，即使雙方貼靠得很近也可從身體兩側(cè)進(jìn)行攻擊。在這點(diǎn)上甚至優(yōu)于橫踢腿法。

　　前腿下劈在反擊中的運(yùn)用

　　對手在進(jìn)攻后還原成最佳的實(shí)戰(zhàn)姿勢還需要一定的時(shí)間，這時(shí)采用防守技術(shù)使對手的進(jìn)攻動(dòng)作落空，也會(huì)使對方失去短暫的平衡，利用此空擋，給對手以有效的反擊。在使用下劈技術(shù)時(shí)，由于下劈技術(shù)近、中、遠(yuǎn)不同距離都可以進(jìn)行有效的進(jìn)攻，所以，在反擊技術(shù)里如果要反擊對方頭部，那么應(yīng)用下劈技術(shù)是最有效的。

　　比如：如果對手用假動(dòng)作進(jìn)行試探，這樣對手會(huì)把距離控制在安全距離外。但前腿下劈技術(shù)的進(jìn)攻距離很長，同樣可以反擊對手的假動(dòng)作，如果對手后撤很快，可由下劈技術(shù)轉(zhuǎn)換為正蹬技術(shù)繼續(xù)進(jìn)攻，讓對手撤出反擊距離，這樣也可避免讓對手反反擊;如果對手進(jìn)攻后采用貼靠戰(zhàn)術(shù)，也可用里合或外擺下劈技術(shù)進(jìn)行反擊。

　　前腿下劈在迎擊中的運(yùn)用

　　在迎擊技術(shù)里，后踢和后旋都屬于轉(zhuǎn)身技術(shù)，難度較大，身體幅度較大，而且容易造成倒地被判罰。在橫踢和下劈技術(shù)中，如果使用橫踢技術(shù)，那么必須要判斷對手進(jìn)攻的是前腿還是后腿，否則很有可能和對手的進(jìn)攻腿相撞造成受傷或是丟分。而使用下劈技術(shù)進(jìn)行反擊時(shí)，可以在一定程度上避免撞腿現(xiàn)象的發(fā)生，如果對手使用轉(zhuǎn)身技術(shù)直接進(jìn)攻，下劈迎擊技術(shù)也可迅速改變?yōu)檎胖本€技術(shù)進(jìn)行堵截，從而達(dá)到迎擊目的。由于前腿距離對手近的原因，在下劈迎擊技術(shù)里更應(yīng)該選擇前腿下劈技術(shù)。另外，下劈技術(shù)的迎擊比其他技術(shù)的迎擊有一定的優(yōu)勢，因?yàn)樽鱿屡鼤r(shí)提膝、擺腿擋住了自己容易受攻擊的部位。這樣就起到了連消帶打的作用。

　　前腿下劈訓(xùn)練建議

　　下劈技術(shù)雖然如此有效，但比賽中運(yùn)用起來對選手的要求比較高，要求其有良好的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的實(shí)戰(zhàn)判斷力。因此，選手須加強(qiáng)柔韌性、協(xié)調(diào)性及腰腿爆發(fā)力的練習(xí)，另外，要提高前腿下劈主動(dòng)進(jìn)攻的能力，還可以結(jié)合步法以及其他腿法靈活使用之。

　　拓展：跆拳道下劈動(dòng)作要點(diǎn)

　　一、動(dòng)作

　　1、弓步準(zhǔn)備姿勢。

　　2、右腿放松，從左方45°方向抬至最高，(右腿伸直，膝蓋碰到右肩)右胯抬起，腳尖用力向后勾，腳后跟用力，膝蓋放松。同時(shí)左腳以前腳掌為中心向前稍微旋轉(zhuǎn)，上身要保持正身，不能向前，也不能向左右彎曲。

　　3、在腿部達(dá)到最高點(diǎn)后，右胯帶動(dòng)右腿向下垂直迅速劈下。力量達(dá)至腳后跟。

　　4、攻擊完成后腳不要落地。然后回到準(zhǔn)備姿勢。

　　二、要領(lǐng)

　　1.下劈與中國武術(shù)的正踢腿相似，區(qū)別在于下劈稍有一點(diǎn)轉(zhuǎn)髖，并且踢腿向上時(shí)，要向上積極送髖，大小腿之間也可有一定的彎曲度。

　　2.在下劈時(shí)，身體重心向前移。

　　3.上提右腿時(shí)，右腳腳面不需要繃直，應(yīng)自然放松，而下劈腿時(shí)要稍繃直。

　　4.也可直接用前腿左腿、使用下劈，右腿進(jìn)行跟步既隨著身體重心向前移動(dòng)而向前移動(dòng)、。

　　5.左腳應(yīng)積極配合身體向前移動(dòng)，調(diào)整好身體重心。

　　6.在練習(xí)時(shí)，也多采用如武術(shù)中的外擺腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落時(shí)是向前方劈下，分別稱為外擺劈腿由內(nèi)向外擺、和內(nèi)擺劈腿有外向內(nèi)擺、。

　　7.在實(shí)際比賽中，自己使用下劈腿，對方往往會(huì)頭部向后移動(dòng)來躲避，此時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的.運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)在下劈時(shí)距離對方面部很近時(shí)，有一個(gè)向前的蹬踏動(dòng)作，就好像腿長了一截似的，使對方躲閃不及而被擊中面部，這要求使用者要有較好的柔韌性和控制腿的力量。

　　8.用下劈腿主要攻擊對方面部。

　　三、易犯錯(cuò)誤與糾正

　　1.起腿高度不夠。

　　2.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動(dòng)，"拖"在了后面。

　　3.下劈時(shí)，為控制好身體重心而使重心向前壓過多。

　　4.上體過于后仰，使得下劈力量不足。

　　四、騰空下劈腿

　　左架準(zhǔn)備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時(shí)左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　騰空下劈常常用在與對方處在中遠(yuǎn)距離時(shí)，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

　　上體在提膝騰空時(shí)就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時(shí)下劈力量不足。

　　五、練習(xí)步驟

　　1.開始練習(xí)時(shí)可扶物先練提腿提膝和上舉腿。