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跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練原則

時間:2024-06-08 12:56:13 跆拳道 我要投稿
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跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練原則

  引導(dǎo)語:跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù),以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。以下是小編整理的跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練原則,歡迎參考閱讀!

跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練原則

  1、自覺積極性原則:

  人的自覺積極性是完成各項任務(wù)的基礎(chǔ)和保證。在跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中,同要需要發(fā)揮人的自覺積極性,只有調(diào)動起練習(xí)者的積極性,才能達(dá)到訓(xùn)練目的。因此,自覺積極性原則對明確訓(xùn)練目的,端正訓(xùn)練的態(tài)度以及自學(xué)苦練,有著重要作用,運動員積極思維開動腦筋,把認(rèn)真練習(xí)的想法變成為自覺行動的基本原則。

  2、從實際出發(fā)原則:

  根據(jù)自己或隊員的實際情況切實合理地選擇訓(xùn)練方法和制定學(xué)習(xí)目標(biāo),在原有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,利用有效合理的練習(xí)手段和運動量安排.進(jìn)行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。如果要求過高,內(nèi)容難度過大,選擇訓(xùn)練方法不當(dāng)或運動負(fù)荷不合實際,就會超出自己或隊員的實際水平和承受能力,這樣不僅難于完成訓(xùn)練任務(wù),反而會產(chǎn)生不良后果,甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故。相反,如果運動量強度太小或要求過低,則達(dá)不到身體訓(xùn)練應(yīng)有的效果。因此,在進(jìn)行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練前,一定要從實際情況出發(fā),并制定切實合理的訓(xùn)練計劃,然后再進(jìn)行訓(xùn)練。

  3、全面發(fā)展原則:

  跆拳道競技需要綜合全面的專項身體素質(zhì),在進(jìn)行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練時,要從全面發(fā)展的原則出發(fā),從不同的素質(zhì)內(nèi)容、訓(xùn)練方法和手段著手,使身體的各個部位、器官和系統(tǒng)的機能,以及身體和各種素質(zhì)得到全面的發(fā)展由于人體是在大腦統(tǒng)一指揮下的有機整體,身體各部位、各系統(tǒng)的機能和各種素質(zhì)之間都有密切的聯(lián)系,而且相互制約。因此,如果訓(xùn)練安排得當(dāng),協(xié)調(diào)得好.訓(xùn)練中人體各部分就能夠相互促進(jìn),共同提高,使身體素質(zhì)得到平衡發(fā)展:此外,訓(xùn)練中要注意優(yōu)勢素質(zhì)和困難素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展,有的人有天生的優(yōu)勢素質(zhì).也有相對薄弱的素質(zhì),訓(xùn)練時要從全面的原則出發(fā),多進(jìn)行薄弱素質(zhì)的訓(xùn)練,達(dá)到全面協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。

  4、合理安排運動負(fù)荷原則:

  訓(xùn)練中運動負(fù)荷的合理與否直接影響著身體的適應(yīng)能力。運動負(fù)荷過大,會給人體造成過大的生理負(fù)擔(dān),甚至?xí)谷穗y以承受而出現(xiàn)傷害事故。運動負(fù)荷過小,又達(dá)不到訓(xùn)練要求,收不到預(yù)期的效果。合理安排運動負(fù)荷,就是在進(jìn)行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練時,根據(jù)自己或隊員的身體素質(zhì)基礎(chǔ),結(jié)合訓(xùn)練的任務(wù)和目的以及跆拳道競技的具體要求,合理安排運動負(fù)荷,使訓(xùn)練負(fù)荷既能被身體適應(yīng),又能有效刺激人的機體,達(dá)到提高專項素質(zhì)的目的。此外,還要根據(jù)訓(xùn)練的水平、階段、任務(wù)安排好訓(xùn)練和休息,以便更好地發(fā)展專項身體素質(zhì)。

  5、具體問題具體對待原則:

  專項身體素質(zhì)訓(xùn)練要求具有實效,而實效的獲得是通過具體的訓(xùn)練完成的。因此針對訓(xùn)練中的具體問題,要用具體的方法去解決。專項身體訓(xùn)練要善始善終,訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動,訓(xùn)練后一定要放松肌肉,以保證身體的適應(yīng)和快速恢復(fù)。同時。注意訓(xùn)練中的禮節(jié)教育,做到以禮始,以禮終。


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