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跆拳道對身體機(jī)的好處
跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國武術(shù),那么它對身體機(jī)的好處有哪些呢,一起來了解了解!
對新陳代謝的影響
跆拳道運(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。還能改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期跆拳道運(yùn)動的影響下,胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運(yùn)動的適應(yīng),既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續(xù)運(yùn)動的時(shí)間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì),他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量,約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍,長期堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動能提高機(jī)體對脂肪的動用能力,為人體從事各項(xiàng)活動提供更多的能量來源。
跆拳道對運(yùn)動系統(tǒng)的影響
堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動,對骨骼,肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響,經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動可使肌肉保持正常的張力,并通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進(jìn)骨骼中鈣的儲存,預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,跆拳道運(yùn)動可以增強(qiáng)運(yùn)動系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種復(fù)雜的動作。
跆拳道運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是心臟健康的必由之路,有規(guī)律的參加跆拳道訓(xùn)練,可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率,這就大大減少了心臟的工作時(shí)間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng),可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。
經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加,心肌纖維增粗,使得心肌收縮力量增加,這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管,導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加,長時(shí)間的跆拳道運(yùn)動可使心室容量增大。
跆拳道運(yùn)動可以增加血管壁的彈性,這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的,人隨著年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病,通過跆拳道運(yùn)動,可增加血管壁的彈性,可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。
跆拳道運(yùn)動可以促使大量毛細(xì)血管開放,因此加快血液與組織液的交換,加快了新陳代謝的水平,增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng),和代謝物質(zhì)的排出能力。
跆拳道運(yùn)動可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等)、改變血脂質(zhì)量,有效地防治冠心病,高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
跆拳道運(yùn)動還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。
跆拳道運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動,特別是做一些上肢的擊打訓(xùn)練,可以使呼吸肌力量加強(qiáng),胸廓擴(kuò)大,有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張,是肺活量增加,經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動,也可以促使肺活量的增長,大量實(shí)驗(yàn)表明,經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動的人,肺活量高于一般人。
跆拳道運(yùn)動由于加強(qiáng)了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通氣效率,研究表明,一般人在運(yùn)動時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右,經(jīng)常練習(xí)跆拳道的人運(yùn)動時(shí)肺通氣量可達(dá)一百升/分以上。
一般人在進(jìn)行活動時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右,而經(jīng)過長期跆拳道訓(xùn)練后可以使這種能力大大的提高,跆拳道運(yùn)動時(shí),即使氧氣的需要量增加,也能滿足機(jī)體的需要,而不致使機(jī)體缺氧。
跆拳道運(yùn)動對消化系統(tǒng)的影響
跆拳道運(yùn)動加速機(jī)體能量消耗的過程,能量物質(zhì)的最終來源是通過攝取食物獲得,因此,運(yùn)動后會促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化,飯量增多,消化功能增強(qiáng)。
跆拳道運(yùn)動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響
跆拳道運(yùn)動具有能夠顯著改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯綜復(fù)雜的變化的判斷能力,并及時(shí)作出協(xié)調(diào),準(zhǔn)確,迅速的反映。研究指出,經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動,能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之,如缺乏必要的運(yùn)動,大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降,造成平衡失調(diào),甚至引起某些疾病。
對心理方面的影響
跆拳道運(yùn)動對心理的發(fā)展(如增強(qiáng)信心,建立良好的環(huán)境,培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力,提高智力發(fā)展等)有巨大的推動作用。相反,不良情緒得不到徹底宣泄,對心理健康有負(fù)面影響。
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