跆拳道特技腿法及注意事項

　　學習跆拳道的浪潮已經(jīng)風靡全球，成為一項老幼皆宜的運動，練習跆拳道不僅能強身健體，還能讓孩子啟智明禮，對于女性來說，則能夠防身自衛(wèi)，瘦身健美，增加自信。下面是由小編為大家分享有關于跆拳道特技腿法及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、 900°后旋(即真正的轉體720°，可在空中連踢四靶，簡稱900°。 號稱特技中的神話)

　　2、天刀蝴蝶腿(1080°：就是740°旋風踢點地空中接360°單腿旋風，天刀是特技中最好看的腿法)

　　3、天刀回旋踢(1440°就是740°旋風踢點地空中接720°后旋 )

　　4、天刀旋風腿(簡稱天刀， 就是側空翻轉體540°點地空中接360°單腿旋風踢)

　　5、殘刀旋風腿(比360°單腿旋風多180°的540°單腿旋風踢)

　　6、轉體空翻(轉空翻：踺子接轉體和踩人接轉體的空翻)

　　7、三角倒勾(跑起來的后空翻形成三角的方式踢靶)

　　8、三角單三(借助后空翻的力量帶起來的單腿旋風腿，也稱變形單三)

　　9、三角720°(借助單三力量打起來的720°后旋，也稱變形720°)

　　10、900°旋風腿(比720°后旋多轉180°的旋風踢，也可空中連踢四靶)

　　11、踩空翻(分為雙踩和單踩和跑踩的后空翻，因高度可達五米以上，給人一種震撼的感覺)

　　12、踺子空翻(就是小翻帶起來的后空翻，因可以過人且能達到一定高度，很富觀賞性)

　　13、單四(后擺帶起來的單腿旋風踢)

　　14、720°(真正的轉體540°的后旋踢，可在空中連踢三靶)

　　15 、740°(真正的轉體540°的旋風踢，可在空中踢三靶)

　　16、 倒勾(后空翻踢靶)

　　17、 臥踢(因在空中有臥起的美感，故稱臥踢)

　　18、前空翻(前空翻踢靶)

　　19、 一字后旋(在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)

　　20、 540°后踢(雙飛接的后踢，轉體540°)

　　21、 回旋橫踢(騰空后擺，下面腿擊出的橫踢)

　　22、 多踩(踩人連續(xù)出腿踢中多塊木板的腿法)

　　23、 多踢(在空中連續(xù)出腿踢中多塊木板，也可加過人和拳法)

　　24、二連橫踢(在兩人頭上飛過，形成一字橫叉)

　　25、雙踢(雙腿同時起來的后擺和側踢)

　　26、點地540°(360°旋風點地接的后旋踢，也就是旋風踢進攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的后旋)

　　27、 側空(側空翻踢靶)

　　28、打K(街舞的招牌動作，一手落地，雙腿騰空，整個身體形成K字的踢靶動作)

　　跆拳道的注意事項

　　跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節(jié)，如脖子的頸關節(jié)，胳膊的肩、肘關節(jié)，腿的髖、膝、踝關節(jié)以及連結上下肢軀干的腰椎等，應將這些關節(jié)作為重點加以活動，以防發(fā)生損傷。

　　在鞏固基本動作、不斷提高專項素質、熟練掌握多種技術動作及組合的前提下，通過進攻、防守及防守反擊的訓練，逐漸培養(yǎng)攻防意識，為進一步提高競技水平做好準備。另外，在此階段還要注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，因為戰(zhàn)術意識是一名運動員走向成熟的標志，在訓練中注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)與練習，對提高運動員自身的技術水平有很大的促進作用。

　　跆拳道步法的學習要強調重心的平穩(wěn)的移動和快速、順滑的落腳。跆拳道腿法的學習要強調動作的合理性，即正確的動作過程，同時加強腿法啟動的隱蔽性和落腳的合理，準確的說就是后腳啟動帶動身體發(fā)力，禁止前腳預擺和落腳回到實戰(zhàn)預備姿勢。

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