練習(xí)跆拳道的九大好處

時(shí)間：2023-05-22 10:59:01 澤彪跆拳道我要投稿

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練習(xí)跆拳道的九大好處

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。目前，跆拳道已經(jīng)是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方法。對(duì)于人們來說，長期進(jìn)行跆拳道的練習(xí)，不僅能強(qiáng)身健體，還能磨練個(gè)人意志。那么究竟練習(xí)跆拳道會(huì)有哪些好處呢?下面小編為你整理關(guān)于兒童練習(xí)跆拳道的好處。

練習(xí)跆拳道的九大好處

　　練習(xí)跆拳道的九大好處：

　　1、跆拳道運(yùn)動(dòng)能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，跆拳道運(yùn)動(dòng)使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

　　2、能使身高增加。跆拳道運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

　　3、跆拳道運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　4、跆拳道運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)育。跆拳道鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。從生理角度看，跆拳道運(yùn)動(dòng)可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營養(yǎng)對(duì)決定智能十分重要，而跆拳道運(yùn)動(dòng)很有利于嬰幼兒對(duì)營養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長發(fā)育，對(duì)智力發(fā)展很有益處。

　　5、跆拳道運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行跆拳道鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

　　6、跆拳道的戶外訓(xùn)練能預(yù)防疾病。孩子也可以多進(jìn)行跆拳道的戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，

　　也不容易中暑。在跆拳道運(yùn)動(dòng)戶外活動(dòng)，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。

　　7、跆拳道運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

　　8、可塑造兒童性格。跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。跆拳道運(yùn)動(dòng)能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當(dāng)孩子在道館里做游戲，在吶喊、踢腿的時(shí)候，嬰幼兒的情緒會(huì)十分快樂。這種良好的情緒有助于身體健康。跆拳道運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。幼小的孩子做一些跆拳道動(dòng)作要付出較大的努力，有時(shí)要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉適當(dāng)?shù)孽倘肋\(yùn)動(dòng)對(duì)兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使兒童養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會(huì)需要�！　�9、跆拳道運(yùn)動(dòng)是健美的最佳藥方。鍛煉可防止兒童由于營養(yǎng)過剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動(dòng)的孩子的肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細(xì)，體態(tài)良好，動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對(duì)自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。

　　練習(xí)跆拳道的幾大好處

　　【鍛煉意志】

　　跆拳道的訓(xùn)練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對(duì)于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說，素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦，也就意味著必須堅(jiān)持不懈。

　　【優(yōu)化體態(tài)】

　　跆拳道的訓(xùn)練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線條更優(yōu)美，其塑身作用不亞于任何一種健美運(yùn)動(dòng)。

　　【強(qiáng)身健體】

　　跆拳道的動(dòng)作可增強(qiáng)人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強(qiáng)細(xì)胞活性，延緩衰老。

　　【啟智】

　　跆拳道訓(xùn)練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識(shí)別、經(jīng)驗(yàn)等右腦功能的綜合發(fā)揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創(chuàng)造力的提高。

　　【知禮】

　　通過師生間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)，時(shí)刻做到“以禮待人”。

　　【防身】