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練太極必須狠抓的要點
當太極拳其中的招式學到了一定的程度,其中的要領便可從心底全部掌握到位。但是,在練習太極拳的同時,以下的一些重要地方也是同樣不能忽視的!
1、松靜柔軟
在練習的時候,周身關節(jié)和肌肉務須放松,由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身,無一處不放松,不可留有絲毫的拘滯之力,以自縛其身,須全身松軟到"柔曲百折若無骨"才對。
2、行氣用意
練時,須手勢貫以意識,雖松而不懈。不能丟掉了意識而自動。每一動都要做到均勻合度,以意氣貫注到每手每勢的動作上為準則。
呼吸要深長,而且要是在自然舒適的原則下做到的,不可稍有勉強,既是一舉手,一動腳,都要神氣的向往,并配合以呼吸的鼓蕩。
動作隨著呼吸的節(jié)奏加以律動,當打開的時候,慢慢吸氣;當合并之時,隨著動作慢慢呼氣,在長時間的練習之后,心中的神氣自然會增多,而身體同時也在慢慢變得更加健康。
3、穩(wěn)靜安舒
練拳時,要先將身勢立穩(wěn),放松,頭部上頂,尾閭中正。不但身勢放松,而內心也須放松,摒除一切雜念。如此稍待片刻,俟身心穩(wěn)靜下來而后出動。
一手一式,穩(wěn)穩(wěn)靜靜,舒舒適適,如長江大河,滔滔不絕,如抽絲掛線,綿綿不斷,一趟太極拳練習完畢后,感覺渾身非常舒適,精神非常愉快,口中唾液回甜,這便是身心泰然,已有穩(wěn)靜的功夫了。
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