陳式太極拳十三式口訣

　　導(dǎo)語：陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。下面是小編整理的陳式太極拳十三式口訣，希望對大家有所幫助。

　　口訣

　　長拳者，如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方也。『采挒肘靠』，即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』，即金木水 火土也。合之則為『十三勢』也。

　　以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務(wù)令順?biāo)欤�乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉(zhuǎn)虛實也。發(fā)勁須沉著松凈，專主一方；立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無往不利；運勁如百煉鋼，何堅不摧。形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身換。收即是放，斷而復(fù)連。往復(fù)須有摺疊，進退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟，然后極堅剛。能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為纛（軸）。先求開展，后求緊湊，乃可臻于縝密也。又曰：彼不動，己不動，彼微動，己先動。勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。又曰：先在心，后在身，腹松凈，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。內(nèi)固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。氣若車輪，腰如車軸。

　　歌訣

　　十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。 變轉(zhuǎn)虛實須留意。氣遍身軀不少滯。 靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。 勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。 刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。 尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。 仔細(xì)留心向推求。屈伸開合聽自由。 入門引路須口授。功夫無息法自修。

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