練習(xí)48式太極拳的原則

　　引導(dǎo)語：48式太極拳展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶來人們健身強(qiáng)體的無窮享受。以下是小編整理的練習(xí)48式太極拳的原則，歡迎參考閱讀!

　　練習(xí)48式太極拳的重要原則

　　1.松

　　松是48式太極拳重要的組成部分，松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純?nèi)唬�知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈。

　　何為松，松既是滾轉(zhuǎn)委勁也，委既是進(jìn)，著手觸之迎而松，由人動(dòng)靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內(nèi)合則松。

　　松的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)是一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉(zhuǎn)，松是一種非常巧妙的功夫。

　　習(xí)練交手有不可勉強(qiáng)之松處，頭無神領(lǐng)舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩(wěn)健。

　　2.陰陽變換

　　再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動(dòng)靜之機(jī)，動(dòng)之則開，靜之則合，剛?cè)嵯酀?jì)方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉(zhuǎn)，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉(zhuǎn)之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉(zhuǎn)，從而得其滾轉(zhuǎn)曲圓之理用。

　　陰陽變體，動(dòng)轉(zhuǎn)往復(fù)，進(jìn)退顧盼轉(zhuǎn)彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉(zhuǎn)，以柔化堅(jiān)之術(shù)，遇堅(jiān)既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　當(dāng)太極功夫練好動(dòng)勁境界時(shí)，懂勁便可領(lǐng)悟腰如桿，肢如枝，桿動(dòng)枝搖的原理。

　　3.虛實(shí)

　　知陰陽后再談虛實(shí)，一身何處有其虛實(shí)，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。

　　虛則并非失去粘領(lǐng)，此為虛中含實(shí)，實(shí)則并非全然用力盡竭，此為實(shí)中含虛，虛為實(shí)而蓄，實(shí)為虛而發(fā)，虛則卸力千斤，實(shí)則彈發(fā)無量，虛依實(shí)，實(shí)依虛，互依克，互依交變，無一不可。

　　虛實(shí)以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實(shí)，外力盡竭，彈簧恢復(fù)原狀而反彈，此為實(shí)中求虛，其收放既是裹襠彈發(fā)，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實(shí)之理用。知其陰陽虛實(shí)，開合悉在其中矣。

　　練習(xí)48式太極拳的要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極拳要求的是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來帶動(dòng)全身，在練習(xí)48式太極拳的時(shí)候，要將自己的心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體。

　　2、雙腿求虛實(shí)結(jié)合

　　太極的最大特點(diǎn)就是陰陽，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。

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