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學習太極拳的本質要求是什么
認識太極拳,我們才可以進一步去學習它,并將其精髓和內涵盡顯出來。那么大家知道學習太極拳的本質要求是什么呢?下面來看看!
太極拳的本質認識,就是要懂得什么是太極拳,必須把基本道理搞清楚,這樣你練起來就有了一個尺度,有了一個準則。太極拳是一項十分浩大的工程體系,對于它的拳架、拳理都要有明確認識。
要想深造,就不要匆忙急于劃架子,一定要把一些本質的東西先搞清楚,起點要高。
只有先做到了本質的認識,我們才可以學到更加實在的東西。
陳正雷大師根據(jù)一些前輩的拳論和大師多年的實踐體會,總結了“三練三不練”的練拳經(jīng)驗,就是“練理不練力,練本不練標,練身不練招”。
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的大道理,就是太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。
太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛柔相濟;虛極生實,實極生虛,虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以所運氣身、意到氣到形隨的練習,做到一動全動,周身相隨,內外相合。
“周身相隨,內外相合”,無疑不是要求我們協(xié)調好身體各部分的作用,使之整體作用得到發(fā)揮。
練拳的時候就要“循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。練力”則指的是練習氣力,這種練習雖然將局部力量練得很大,但這力量是拙力`僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、發(fā)氣之源。
腎氣充足,則五臟行養(yǎng)分養(yǎng),肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力充沛、力量充足、反應靈敏地、身體協(xié)調。內氣充盈為本源之一。
練習時要在周身放松的基礎上,氣納丹田,沉入涌泉,達到上盤靈,中盤活,下盤穩(wěn)固,落地生根。
“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳,內外兼修,以練內培元為主,“培根潤源”,“培其根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。
三、練身不練招
“練身"就是練整體功力,“招”則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人,往往最愛了解每招每勢的用法。
如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵,不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路`動作正確、去僵求柔的過程,使周身相隨,內外相合,內氣充實飽滿,把功夫練上身。
太極拳主要是訓練自身整體功力,在臨敵應用時則根和據(jù)客觀形勢,舍已從人,隨機應變,并不拘泥于一招一勢。
內氣充實了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應,挨著何處何處能擊。如拳論所說:“到成時,敵人怎來怎應,不待思想,自然有法!
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