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太極拳內(nèi)功的練習(xí)方法有哪些
太極拳的“四兩撥千斤”、“借力打力”等招式都是需要太極拳內(nèi)功轉(zhuǎn)化的,所以練好太極拳內(nèi)功對(duì)于太極拳的練習(xí)至關(guān)重要。下面小編為您收集整理了太極拳內(nèi)功的練習(xí)方法,希望對(duì)您有幫助!
太極拳內(nèi)功的練習(xí)方法
一、領(lǐng)架
太極拳內(nèi)功之修煉法,這對(duì)我們練太極拳者都十分重要。究竟太極拳功夫有多高,有多深,如何修煉,誰(shuí)都講不清楚。對(duì)這種博大精深的學(xué)問(wèn),數(shù)百年來(lái),既困惑,又有人追求,因?yàn)檫@個(gè)題目太大了。有人說(shuō)“太極十年不出門(mén)”,其實(shí)“十年”并不算太長(zhǎng),如果沒(méi)有掌握太極拳的正確修煉方法,就算是練幾十年也出不了門(mén)。我想關(guān)鍵是方法,所謂“引門(mén)入路須口授,功夫無(wú)息發(fā)自修”。這兩句名言,道出了練功的要旨。
有人說(shuō)古人功夫好,近人理論好。其言確實(shí)。自楊家的楊露禪,人稱楊無(wú)敵,馳騁天下無(wú)敵手。吳式的吳全佑、吳鑑泉,武式之武禹襄、李亦畬武功獨(dú)厚。趙堡傳人張彥,獨(dú)闖少林寺,三進(jìn)三出無(wú)人能擋,人稱“神手張彥”,并非虛言。古代太極拳各家都有過(guò)硬的功夫,在各家各派的傳人中頗有軼聞詳述,這里不贅。這些功夫皆來(lái)自真?zhèn)骱涂嗑,沒(méi)有什么捷徑。
首先要有正確的練法,也就是引路入門(mén)的口授方法。
所謂“領(lǐng)架”即是學(xué)練老師的架子,領(lǐng)悟架式的真蒂。架子正確與否關(guān)系到太極拳的質(zhì)量。如不得太極拳之神形,則練一輩子也是茫然,不成大器。當(dāng)然鍛煉身體,活動(dòng)筋骨,還是可以的,這叫普及太極拳。若想精其技,趨大成者,非得老師拳架之神形不可。性能形動(dòng)而神靜,意會(huì)而勢(shì)靈。練太極拳練的就是神、氣、形三者,三者為太極拳之含金量!吧裾吣茌p靈,氣者有剛?cè),形者可縱橫!钡谴碎T(mén)堂者,方許為初成。所以學(xué)練老師的架子,這只是邁出第一步,如何走架運(yùn)作,這里不妨作一些比喻。
我們要知道,一個(gè)襠是二個(gè)胯的組合,當(dāng)我們?cè)谧呒、推手時(shí),兩個(gè)胯的左旋右轉(zhuǎn),它的運(yùn)作不完全相同,一個(gè)虛胯則另一個(gè)是實(shí)胯,一個(gè)是上提轉(zhuǎn)則另一個(gè)是下落旋。例如金剛的最后一個(gè)動(dòng)作,在搗捶時(shí)它是前后上下的旋轉(zhuǎn),也是由襠胯的組合來(lái)完成。所以兩個(gè)胯并非是同一個(gè)方向運(yùn)作的,整個(gè)襠胯的運(yùn)作,以及配合技擊的打法,千變?nèi)f化,我們把它叫作變襠。
二、運(yùn)襠
練太極拳功夫主要的就是練“襠”。尤其趙堡太極拳襠是內(nèi)勁的關(guān)鍵。太極拳活與不活,全在于襠的運(yùn)作。襠不活,動(dòng)作必然呆滯。襠胯是太極拳的天機(jī)。所謂“天機(jī)”者,玄機(jī)關(guān)竅之意,凡動(dòng)作變化全憑于此。不得此中奧秘,難以練成太極功夫。所以學(xué)練趙堡太極拳主要練的是運(yùn)襠。
“襠”是天機(jī)玄竅,沒(méi)有襠的運(yùn)作,就不存在趙堡太極拳,其重要程度由此可見(jiàn)。為了使練太極拳者有所啟迪,我之所以要克隆太極,克隆某一個(gè)太極大師的拳架,甚至要克隆其精微之處,其中道理,亦包括于如何運(yùn)襠,如何駕馭與全身之動(dòng)作,能觀微而達(dá)其精者。
襠跨在太極拳中起著提綱挈領(lǐng)的作用,如何運(yùn)作,很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)。以前老師用木偶戲的表演技巧來(lái)比喻太極拳襠胯的作用。木偶戲是用手來(lái)表演的,離開(kāi)了手,就不存在戲文了。我想這樣形象化的解釋頗為得當(dāng),余練功幾十年深感“以襠代手”的重要性。練趙堡太極拳如何“運(yùn)襠”不可不知太極拳高手鄭老師,他之運(yùn)襠極為精微,雖有若無(wú),顯于見(jiàn)微。
為什么說(shuō)雖有若無(wú)為之佳者,大凡功夫高者深者,其走圈亦小,不顯于形,所以若有若無(wú),使對(duì)方不知其深淺,未能知其變化,深藏不露,適于靈變。否則的話,也容易給對(duì)方看出破綻,泄于活機(jī),亦非高人之所為也。
太極拳襠胯之運(yùn)作還有一種聯(lián)想的比喻,它就是像是手表中的`一種叫“鉈飛輪”又曰“鬼推磨”的擺輪。大家都知道擺輪是手表的基本動(dòng)力,它是一種不固定擺輪的旋轉(zhuǎn),它是手表保持平衡運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力,且精確無(wú)誤。
它與普通手表的擺輪不一樣,普通擺輪通過(guò)一根軸承固定在一個(gè)位置上走動(dòng),由于地心引力作用和擺輪本身的重量,造成軸位變化,從而出現(xiàn)速度和走時(shí)的偏差。只有像“鉈飛輪”那樣,擺輪不固定在同一個(gè)位置上的時(shí)候才能抵消偏差。
這對(duì)太極拳來(lái)講,它也不是固定在一個(gè)位置上,襠即由兩個(gè)胯組成,在一個(gè)中心兩個(gè)不固定的位置上旋轉(zhuǎn),既有重心,而不知其重心何在,這是一個(gè)太極圖的擺輪,是太極拳運(yùn)作源泉,是陰陽(yáng)變化之樞紐,動(dòng)靜開(kāi)合,虛實(shí)變幻之襠機(jī)。所謂“左重則左虛,右重則右杳”。兩腳有虛實(shí),虛中有實(shí),實(shí)中有虛;兩手有陰陽(yáng),陰中有陽(yáng),陽(yáng)中有陰,或忽陰或陽(yáng)、亦陽(yáng)亦陰,這是陰陽(yáng)消長(zhǎng)重心虛實(shí)變換之關(guān)鍵。
“以襠代手”,“以身領(lǐng)手”是趙堡太極拳由襠胯帶動(dòng)手和全身動(dòng)作,繼之由襠胯來(lái)帶動(dòng)腹式呼吸,帶動(dòng)丹田運(yùn)轉(zhuǎn),所謂“腹中有輪,旋轉(zhuǎn)如規(guī)”。使之“聚而鼓蕩,狀若璇璣,意活而運(yùn),氣如輪轉(zhuǎn)。”由外達(dá)內(nèi),由內(nèi)達(dá)外,襠胯成為溝通之橋梁。當(dāng)然也適用于其他門(mén)派的太極拳種。余也曾試著操練過(guò),其理一貫,一通百通,只是各人重視的程度不同而已。
心靜如水百會(huì)懸,身動(dòng)似蛇襠胯轉(zhuǎn)。兩腳著地滾涌泉,丹田儲(chǔ)動(dòng)達(dá)十宣。
一形連接上中下,左右旋轉(zhuǎn)環(huán)扣環(huán)。一動(dòng)百變?cè)谔搶?shí),兩儀真功形意神。
這首秘訣是由李宗有老師傳給張順林兄弟,當(dāng)你練功到一定的階層,你就會(huì)感覺(jué)到這首詩(shī)的珍貴之處。在身法上要求身動(dòng)似蛇,襠胯轉(zhuǎn)就是以襠代手,也就是四大節(jié),左右各二節(jié),左右各管半個(gè)身軀,左重則右虛,右重則左杳,任憑對(duì)方用多大的力量,聽(tīng)、化、拿、發(fā)功夫全在胯間。
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