練習太極拳內(nèi)功心法有何訣竅

時間：2024-09-30 00:58:15 太極拳我要投稿

練習太極拳內(nèi)功心法有何訣竅

　　太極拳的內(nèi)功心法是指導太極拳的重要準則，生活中如果想要練好太極拳，那么就一定要積極了解太極拳的技巧，才有利更好的掌握太極拳。那么接下來就讓我們一起隨著小編來看看吧!

　　太極拳內(nèi)功心法有何訣竅

　　周身一家

　　周身一家是傳統(tǒng)太極拳家最為推崇的太極境界之一，周身一家就是要時刻保持自己身體的整體性，不要顧此失彼。

　　任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一個方面。如何做到周身一家呢?太極拳老前輩們留下了許多方法。

　　第一、身如鐘鼎

　　要求不管坐著還是站著，都要意念像一口鐘一樣把整個身體都罩起采，這樣周身的氣也會整起來。

　　第二、內(nèi)外相合

　　傳統(tǒng)的養(yǎng)生法則就是要求周身一動無不動，它的主要練習方法就是有內(nèi)三合和外三合。必要要清楚的掌握才行。

　　內(nèi)三合要求把神意氣有機地結(jié)合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。此外，內(nèi)外相合的方法有3圈相摞等。

　　第三、一身備五弓

　　“一身備五弓”的五弓是脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關(guān)(這個弓背較長一點);上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關(guān)節(jié)是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關(guān)節(jié)是弓背。

　　每個弓梢都不是一點，而是展開的。如何做到“一身備五弓”呢?關(guān)鍵是用五弓之意來代替軀體。

　　內(nèi)外相合

　　隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ)，還必須做到內(nèi)外相合。

　　如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的'身體是一個大圓氣球，在球內(nèi)有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。練拳時要求的“四梢平”就是指十字橫豎線的四個端要保持平衡。

　　十字的橫線標志著兩肩相平，保證人體不致傾斜;十字的豎線垂直在百會穴與尾閭之間，從而就能體現(xiàn)出“虛領(lǐng)頂頸”和“尾閭松垂”的內(nèi)涵。

　　胸椎前側(cè)的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關(guān)鍵之處。內(nèi)外相合要求把身形和內(nèi)勁結(jié)合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。但是，這種結(jié)合是一個艱難的過程，只有通過認真鉆研和刻苦磨練才有可能實現(xiàn)。

　　1、要高度重視練習站樁

　　有的太極拳愛好者練拳不站樁，其實站樁是修煉太極拳內(nèi)勁的'重要組成部分，是出功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁通過特殊的靜態(tài)練習可使形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢。

　　培養(yǎng)出內(nèi)勁，從而太極拳才能達到體用兼?zhèn)洹]有內(nèi)在基礎(chǔ)的太極拳架乃無根之木、無源之水。太極拳的樁式很多，可以說式式皆樁，但基本樁式是無極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。

　　2、規(guī)范準確地練習拳架

　　練習拳架務(wù)必規(guī)范準確，即要對太極拳(特別是本人所修煉門派)的基本技術(shù)規(guī)格細致地掌握，這是太極拳內(nèi)勁生成和提升的前堤和基礎(chǔ)。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準確性是非常重要的。

【練習太極拳內(nèi)功心法有何訣竅】相關(guān)文章：