太極拳技擊的三大要素

　　太極拳技擊是非常重要的組成部分，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳技擊對身體健康是非常有幫助的。想要練好太極拳，那么就要掌握太極拳技擊的要素。下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　一、力量

　　力量在武術(shù)運動中是綜合的概念，是技擊者絕對力、耐力、意志力的綜合體現(xiàn)，技擊的實施是通過力量實現(xiàn)的。

　　正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長而不斷增長的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時達到最大力量。

　　其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經(jīng)常保持充沛的體力。

　　太極拳訓(xùn)練能調(diào)動一個人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善，增強彈性，收縮力也會明顯提高。

　　其二為全身肌肉的協(xié)調(diào)運動，既全身之力在意念的作用下向同一作用點匯集，從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

　　二、速度

　　太極拳技擊對速度的要求與其他武術(shù)項目幾乎沒有區(qū)別，可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動作神速才能出奇制勝。為達到“疾迅誰能敵”的技擊目的。

　　太極拳采取了獨特的鍛煉方式慢練。因為只有慢練，才能用腦細心體會、分析、領(lǐng)會要領(lǐng)，強化心理意識，增強內(nèi)功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，最后使量的積累達到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應(yīng)激反應(yīng)速度。

　　速度是指人體的快速運動能力，也就是說在單位時間內(nèi)，迅速完成某一動作或者通過一定距離的能力，能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。

　　它包括三個方面內(nèi)容，即快速通過某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應(yīng)能力，稱為反應(yīng)速度;快速完成動作的能力，稱為動作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現(xiàn)在反應(yīng)速度和動作速。

　　三、技術(shù)

　　武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內(nèi)氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰(zhàn)略是以靜制動，順勢借力，避實擊虛，后發(fā)先至。

　　就是說技擊中我要主動迎合粘黏，彼進我退，彼退我進，舍己從人，實現(xiàn)我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。

　　練太極站樁的作用

　　陳炎林的《楊式太極拳發(fā)勁、運氣、練勢》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現(xiàn)今學(xué)習(xí)太極拳者多不從此著手，以求漸進，而是初練就練盤架子推手。

　　須知不經(jīng)過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強調(diào)，以引起學(xué)習(xí)者注意�！�

　　一是提高身體下盤的穩(wěn)固性。

　　二是同時打下了利用地面產(chǎn)生反座力的基礎(chǔ)。

　　三是養(yǎng)內(nèi)氣加大丹田能量。

　　四是練就動中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。

　　沒有內(nèi)靜，肢體骨內(nèi)難以內(nèi)松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產(chǎn)生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動力啊!

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