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練習(xí)和式太極拳的禁忌
引導(dǎo)語:任何一種拳法的練習(xí)都有其禁忌所在,以下是小編整理的練習(xí)和式太極拳的禁忌,歡迎參考閱讀!
1、懶散
生活中在練習(xí)練習(xí)和式太極拳的時候,千萬不能懶散,懶散就不會達到練習(xí)的目的,也不會出現(xiàn)任何的效果。
意識分散,雜念叢生,精神萎靡不振,垂頭喪氣,心馳外物,行拳心猿意馬之謂也。
如此,首先違反了“敬”字訣。內(nèi)家拳行拳站樁要求“心靜、體柔、神壯、息勻、意遠、勁整”。
只有心平氣和,才能練好和式太極拳。
心境不能寧靜虛無,則形體如何松柔圓活;形骸不能松柔圓活,則神安韻安能莊穆定勻;神韻不能莊穆定勻,則氣息如何調(diào)和勻沉;氣息不能調(diào)和勻沉,則意念如何虛遠專致;意念不能虛遠專致,則勁力如何整衡渾元。
所以站樁行拳須全神貫注,心靜膽定,氣息綿沉,神固韻勻,方可生神凝神,而生氣聚氣,而生精固精。此自無而至有也。
藏精之舍曰丹田,乃氣海。以心行氣,以氣運身,氣沉丹田,呼吸根蒂,久事養(yǎng)氣,則精暖自爾蒸騰化氣,此氣即為炁,俗稱元氣、真氣、中氣。
在練習(xí)和式太極拳的時候,還需要注意呼吸的節(jié)奏,只有好好的利用呼吸,才能練好和式太極拳。
2、遲緩
智慧不敏,感覺不靈,反應(yīng)遲鈍,動作滯澀之謂也。
內(nèi)家拳(樁)之運動,以虛靈為本。拳諺云:“心君泰然,百體靈動”,“神為主帥,身為驅(qū)使”。
行拳站樁歷來是心動形隨,意發(fā)神傳。心之一動,百骸無有不動。即所謂一動無有不動?梢娦囊獾撵`動敏慧,是克服動作滯澀之根本。
心不胡思,意不外馳,精不妄動,氣不輕浮,神不亂游。心境虛靜專致,神態(tài)安逸明清。內(nèi)則自然心意空靈清虛,明性立見,智慧頓開,百骸松和圓融,經(jīng)絡(luò)氣血通暢。
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