太極養(yǎng)生有哪些積極影響

　　導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生太極拳的練習(xí)不僅可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體，還有很好的健身左右，那太極養(yǎng)生有哪些積極影響呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

　　提高呼吸系統(tǒng)功能

　　大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

　　因?yàn)樵谔珮O拳的練習(xí)時(shí)，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。

　　所以，我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候一定要有意識(shí)的將我們的呼吸節(jié)奏調(diào)整好，這樣才更加有利于我們的養(yǎng)生。

　　根據(jù)某大學(xué)生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和最大攝氧利用率，均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

　　練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換。

　　各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　對(duì)于年級(jí)稍微大一些的朋友在打太極拳的時(shí)候，還可以有效的強(qiáng)筋壯骨，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。

　　同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　所以習(xí)太極拳的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是一個(gè)全方位的磨練自己的過(guò)程。從這個(gè)意義上講，習(xí)練武當(dāng)太極拳是培養(yǎng)一個(gè)人毅力，磨礪人意志的極好方式。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對(duì)于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。

　　太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　增強(qiáng)心臟功能

　　改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。

　　男性朋友練習(xí)太極拳時(shí)要做到動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，這樣能使心臟充足供血，但又不會(huì)加快心律，有利心臟的健康。

　　太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。

　　所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　促進(jìn)物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

　　練習(xí)太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能及時(shí)將體內(nèi)毒素排出體外，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

　　提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

　　對(duì)心血管消除瘀血的良方

　　太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。

　　大師表示，這些動(dòng)作組合在一起，就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。

　　打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說(shuō)要求氣向下沉。

　　其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸，通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

　　具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

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