練習太極拳如何掌握運氣

　　練習太極拳就一定要將太極拳的氣修煉好，那么大家知道太極拳修煉中如何掌握運氣呢?下面一起來看看!

　　(1)、用氣

　　練習太極拳一定要學會用氣，如果不能有效掌握氣，就無法進一步提升自己，全身的氣練的很大，就是外家拳。

　　(2)、運氣

　　就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　(3)、養(yǎng)氣

　　也就是所說的靜坐，把周身之氣練成團聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強體質。運氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。 練習太極拳就要學會運氣，不然在練習中你會感到氣喘，甚至感覺動作不順暢，練不下去的感覺。

　　太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而人虛”。

　　什么是氣不本于身則虛而不實，就是氣不是由丹田發(fā)出來，外形的氣，不與丹田結合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能的到要領。

　　正如拳譜上所說：手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的動作)都要由丹田發(fā)出來的內氣摧動，這樣鍛煉由內而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達到完整一氣。

　　運氣是人體的內在交換，練好氣沉丹田對運氣有很大的幫助，因為氣沉丹田能提高身體的吸氧量，人的呼吸本就是靠氧，所以充足的氧會讓我們更舒暢。

　　拳譜上所說：“手到身也到，擊敵如摧草�！本褪沁@個意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。

　　太極推手內氣的培養(yǎng)方法

　　太極拳是一種武術，其存在形式是以拳架為體，內功為本，推手為表現(xiàn)形式，太極推手是檢驗太極拳境界的標準之一。

　　俗話說：“練拳不練功，到老一場空”。太極拳離開內功，就如無本之木，無源之水。拳架就成了空架子。

　　什么是太極拳內功?所謂內功就是內在的功夫。其本質是精氣神的結合。它是中華武術的精華，也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現(xiàn)在內功的修煉上。

　　習練太極拳推手，練內氣是太極內功的關鍵，很多人說太極拳的核心是用意不用力，因此，忽視內氣修煉，其實這是錯誤的思想。

　　當代著名太極拳家馮志強先生說：“練內功，首先是練內氣。氣為勁之體，勁為氣之用�！睆哪撤N意義上來說，內氣質量的高低，即反映出太極功夫的高低。

　　內氣充沛，能起到護體的作用，身體富有彈性，如充足氣的皮球，不怕人擊打;內氣充沛，則內勁渾厚，威不可擋;內氣充沛，通經活絡，營衛(wèi)全身，祛病強身，體魄健壯。

　　內氣充沛，在心靜體松的情況下，周流全身，以意領氣，以氣運身，就能做到意到氣到勁到，周身極其虛靈，就能做到以柔克剛，化敵于無形，攻敵于不備，得機得勢，處處主動。

　　當今很多人練習太極拳按只重視外在，而不注重太極內功的修煉，這樣練習武術，永遠不會有武術上身的感覺。

　　他們把精力放在外形動作上，熱衷于比賽、表演。為了取悅于觀眾，把太極拳舞蹈化、體操化。

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