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太極拳發(fā)勁的方法

時間:2022-09-09 13:05:34 太極拳 我要投稿
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太極拳發(fā)勁的方法

  練習(xí)太極拳要掌握方式方法,這樣才能學(xué)會太極真功夫,若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會發(fā)勁。以下是小編精心整理的太極拳發(fā)勁的方法,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

  1、丹田吞吐逆呼吸

  開合是太極,吞吐是內(nèi)功。陳式太極拳所練的是內(nèi)勁,除預(yù)備式外,所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調(diào)整氣息的吞吐,以拳練功,從而達(dá)到內(nèi)外兼修,產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。

  口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱?诒呛粑鈿馀c丹田呼吸之內(nèi)氣相接,心中神意下照丹田。

  丹田是習(xí)武之人的重要部位,丹田主要有兩種,即氣沉丹田和意守丹田,練好丹田勁,發(fā)勁才會有力量。

  與丹田之元氣相交(心腎相交),運貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之:“上下相連,內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi),與丹田元氣相交,自無而有,自微而著,自虛而實,皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內(nèi)勁也!

  所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。

  2、擤氣口呼“哼”與“哈”

  將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁,外形上只是機靈一顫,勁已發(fā)出,只有“運勁出于無心,鼓舞出于不覺”,才能在實戰(zhàn)中自由運用,此時,“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺,無不得其自然矣”。

  內(nèi)勁是在恰當(dāng)時機中瞬間激發(fā),可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運用,其發(fā)出的勁決定于氣的長短、強弱。

  一般的說,擤氣即上顎與舌微合,合而有隙,發(fā)勁時,部分氣息從口鼻可呼出,氣壓下降,與丹田之氣相交,鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音,冷彈脆快。純粹以口呼氣,自然發(fā)出“哈”的聲音,相對于擤氣,氣息沉降,丹田之勁上升,力猛勁長。

  在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼,哈”的發(fā)聲來協(xié)助各種發(fā)勁。特別是在技擊中,呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張,促使肌肉會具有較高彈性,還能使肌體得到放長,可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動,達(dá)到以氣催力,以聲助威的效果。

  擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實踐中,摸索出適合自身的發(fā)勁法門。

  3、蹬地擰襠緊四梢

  拳論曰:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”一氣貫通其根在腳,太極拳要求“求輕而不浮,沉而不僵,”輕而不浮即為沉,要求腳下生根,無根則如無源之水,無本之木。

  在發(fā)勁時瞬間,腳下蹬地發(fā)力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳,先求內(nèi)外通。 陰陽互為根,全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節(jié)放松,腰部圓活才能靈活。

  兩胯與兩膝要撐開撐圓,而又虛虛相合,襠部突然擰扣,發(fā)勁一瞬間,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時,驟然一緊,勁沖出貫于四梢,全身驟然一緊,像急剎車一樣,緊急制動,產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力,發(fā)力后立即放松、吸氣,恢復(fù)自然。

  4、內(nèi)開外合對稱求

  拳訣云:“拳打十分力,開合氣中出,運氣貴于緩,用氣貴乎急,緩急神其術(shù),盡在一呼吸!毙逕捥珮O功夫即修練丹田之氣,內(nèi)氣充盈、飽滿,自會勝人一籌,拳諺云:內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮,以意領(lǐng)氣,氣大勝三分。

  太極拳發(fā)勁時動如閃電、聲若雷音。以氣摧力,促使內(nèi)氣爆發(fā),做到心與意合,氣與力合,意與氣合,這樣才能發(fā)出整勁。

  擴展資料:

  中國傳統(tǒng)太極拳、力量的展現(xiàn):在太極拳運行的全過程,人體始終如同、徐徐充氣的、肉體氣球,綿綿不斷地、屈伸、開合;舒展、收縮;導(dǎo)致人體360度全方位地、產(chǎn)生源遠(yuǎn)流長的張力——“掤勁”。這種張力、自始至終、伴隨著太極拳運行的、每一個動作、每一個細(xì)微的部位。這就是太極拳內(nèi)動的正能量,就是太極拳威力無比的、力量的源泉!

  在傳統(tǒng)太極拳中,人體的張力——“掤勁”,可以稱為:內(nèi)勁,簡稱為“勁”。“勁”又可以按照人體的部位和太極拳動作的姿勢,分為:“掤勁”;“捋勁”;“擠勁”;“按勁”;“採勁”;“挒勁”;“肘勁”;“靠勁”;“中鼎(定)勁”。

  在太極拳的演練過程中,根據(jù)對太極拳力量——“勁”的修煉方式、目的,又可以分為:

 。1)、“摸勁”:在太極拳演練過程中,尤其是,在太極拳特定的訓(xùn)練方法——推手中,可以訓(xùn)練人們對、對方人體力量——“勁”的來龍去脈,從感覺到、到漸漸摸索到、慢慢地進(jìn)入到,微微地感悟到、對方的力量——“勁”的走向,從而,進(jìn)一步,追隨到對方的重心所在。以致可以,舍己從人,輕而易舉地化解對方的沖擊力。

 。2)、“聽勁”:在具有一定水準(zhǔn)的摸“勁”的基礎(chǔ)上,不但,在人體肌膚、肉體的接觸時,可以感悟到對方的、力量——“勁”的來龍去脈。進(jìn)而,通過自身的意念、氣息,可以在不加絲毫的“蠅力”,通過自身的意念,就可以輕而易舉地、破解對方任何的張力——“掤勁”——接觸點、產(chǎn)生的力量,輕描淡寫地、牢牢追隨到對方的、人體重心,頃刻,用自身的氣息,在意念的掌控下,隨心所欲地運用自身的意氣,鉚定對方的人體重心,不費吹灰之力,將對方連根拋起!

  在太極拳的演練過程中,只有,人體一動無有不動的,各個部位、每一個細(xì)小的地方,

  人體無數(shù)個正能量——“內(nèi)勁”的分流、匯聚,形成自身體的整體能量——“整體勁”。

  所以,在太極拳的運行過程中,沒有任何、突發(fā)的、發(fā)勁動作,只有,無數(shù)個、人體游離的、各個部位的、局部群體的、組合能量,整體協(xié)調(diào)、凝聚成整體的、合力——“整體勁”,在人體某一個部位、某一個點的總迸發(fā),而產(chǎn)生的沖擊力。這就是太極拳真正的“發(fā)勁”!

  太極拳的“勁”,也可以分為:

  1、“彈簧勁”:如同彈簧被緊壓,或是被緊壓后,猛地放松產(chǎn)生的反彈勁。(修理汽車的千斤頂就是這個原理)

  2、“鼓蕩勁”:通過人體中,匯聚到腹腔中,氣息的攪擰、擠壓、璇騰,形成太極圖中示意的,向心力與離心力的、共同運行,引發(fā)的漩渦形態(tài),導(dǎo)致的人體正能量。

  3、“撞擊勁”:如同廟宇中用粗大的橫木,撞擊懸掛的大鐘時產(chǎn)生的力量。

  其實,在太極拳運行中很難區(qū)分以上幾種“勁”,有時比較分明,絕大部分是,“鼓蕩勁”、摧生“彈簧勁”;“彈簧勁”、摻雜著“撞擊勁”,難分難舍,不易分辨。

  以上所有的“勁”,只有在人體徹底松弛,完全松沉的情況下,在意氣合一、同步運行的前提下,通過節(jié)節(jié)貫通、一動無有不動的、整體、天衣無縫的、協(xié)調(diào)配合下,才能,真正形成、輕脆、干練、松柔、堅韌的“組合勁”——俗稱的“發(fā)勁”。

  太極拳的實例動作:

  1、太極拳中任何的沖拳動作,它不是簡單的通過手臂、緊握拳頭,用力、猛地向前頂去,而且,整個身體也明顯出現(xiàn)前傾的趨勢。

  準(zhǔn)確的方法,應(yīng)該是:沉肩、下塌兩肋;進(jìn)而松胯、塌腰;松膝、松踝,使得人體的氣息,從胸腔直瀉而下,在松沉到腳底下的同時,絕大部分的氣息,通過含胸拔背,由腳底下迅速反回、凝聚到丹田——腹腔,通過,意念的掌控,在周身體、節(jié)節(jié)貫穿、一動無有不動的、默契配合下,人體用意念稍稍下沉,即刻,意領(lǐng)上行,意氣齊發(fā),將整體的“內(nèi)勁”,通過手臂,在手握拳頭、由松變緊的一瞬間,人體的“整體勁”,從拳頭脫弦而出,形成威力無比的沖擊力。

  這就是沖拳動作,“所謂發(fā)勁”的全過程。

  沖拳動作,又似如飛快行駛的公交車,猛地一個緊急剎車,車是停下來了,可是,車上的人卻被拋向前方。這就是,力的慣性原理。

  其實,沖拳動作,有一個緊急剎車,意斷勁不斷的形態(tài)。整個人體根本沒有絲毫的外形波動,完全是人體、體內(nèi)氣息、在意念的控制下,進(jìn)行的一系列正能量的、匯聚、反回、凝聚;最后,一觸即發(fā)、從拳頭而出的、迸發(fā)過程。

  2、太極拳的震腳動作,絕大部分的人,在做這個動作時,是憋著全身的勁,狠命地用腳去蹬地。不僅,動作完全錯誤,而且,較容易引發(fā)血壓沖高,(導(dǎo)致高血壓)同時,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷。(甚至,膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損,引發(fā)變形)

  準(zhǔn)確的震腳動作,應(yīng)該是:

  (1)整個身體處于中正的前提下,身體微微左側(cè)下沉,重心移向左胯上方,在綿綿不斷地下沉左腿的同時,右腿由實轉(zhuǎn)換為虛。

  (2)進(jìn)而,用意念將右胯緩緩內(nèi)收,輕輕地、收提右腿。萬萬不可施加力氣。

  此時,用意念將周身體的“內(nèi)勁”,不動聲色地匯聚到腹腔,整個人體、隨之、如同轱轆一般,越擰越緊,右腿輕靈地貼住腹部,越收、越緊靠小腹。

 。3)此時,人體整個重心偏向左側(cè),而人體的上身,恰恰、微微倒向右邊。瞬間,用意念控制整個身體的重心,快速向右側(cè)稍一傾斜,右腿如同斷線的鐵陀,完全是順其自然地、迅速下沉,整個人體的重心在偏向右側(cè)的同步,右腿由虛為實,扎扎實實地砸向地面。(請記住:完全是有右腿的自重,在毫無阻力的情況下,順其自然的、快速下沉)

  (4)整個震腳動作,似如修建高架時,氣錘被油壓提升到最高點,猛地切斷油壓,大鐵錘完全、自由落體地、迅速下沉,地動山搖般地、砸向地面。這就是活靈活現(xiàn)的震腳動作。

  說到底,太極拳中所有的“發(fā)勁”動作,都不是人體某一個部位,明顯地發(fā)力,而是無一不漏地,全部通過人體一系列、輕靈的轉(zhuǎn)換;周密的承上啟下、天衣無縫的摺疊;才能引發(fā)人體、周身體的、環(huán)環(huán)緊扣的屈伸、開合;導(dǎo)致人體凝聚成“整體勁”,在意念的掌控下,無形(不露外形)中傳遞,而從、人體某一個部位(點)發(fā)出,產(chǎn)生威力無比的沖擊力。

  真正的太極拳功夫,就是一拳;一腳、一把“整體勁”。但是,這里面凝聚著習(xí)武人,扎扎實實的基本功;渾厚的體能基礎(chǔ);修煉一輩子的松沉和屈伸、開合;念念不忘的武術(shù)氣功;習(xí)以為常、精湛的、太極拳吐納法;還有堅忍不拔、千錘百煉不折腰、無所畏懼、氣吞河山的武魂!

  所以,太極拳的準(zhǔn)確“發(fā)勁”,是檢驗一個人,太極拳功夫的深淺;是衡量一個人、太極拳水平高下;評價一個人、對太極拳的參悟、理解、掌握、運用、境界;唯一的標(biāo)準(zhǔn)!

  太極拳的“引進(jìn)落空”,是對、對方?jīng)_擊力——“勁”的掌控能力;而“四兩撥千斤”,是自身對“勁”,出神入化、是有是無、變幻莫測的駕馭功夫!這才是,名副其實、實實在在、沒有虛假的、傳統(tǒng)太極拳的真功夫!

  用“太極”理念,是無法破解、更無法演繹、準(zhǔn)確的“發(fā)勁”;

  洋洋萬言的太極拳拳論,根本無法貼切地、指導(dǎo)習(xí)武人,真正理解、學(xué)習(xí)、掌握、太極拳的“發(fā)勁”;

  論資排輩、嫡傳、祖塋、名門望族,有多少人士能真正、準(zhǔn)確地控制、運用、傳承:“引進(jìn)落空”;“四兩撥千斤”,的祖?zhèn)髡婀Ψ颉?/p>

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