- 相關(guān)推薦
練習(xí)太極拳的三大功效
導(dǎo)語：生活中為了我們自己的身體健康，我們可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，能達(dá)到非常好的養(yǎng)生保健的作用，有利預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。下面就由小編為大家介紹一下練習(xí)太極拳的三大功效，大家一起去了解一下吧！
1、增強精力
疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當(dāng)吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達(dá)到10-14秒以上。
練習(xí)太極拳的好處很多，但是練習(xí)武術(shù)貴在堅持，長時間堅持練習(xí)才能見效果，經(jīng)常練習(xí)的人無論是精神還是外在氣色都要比不練的人好。
如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點。
當(dāng)有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。
若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。
2、增加腦力
頭腦疲倦時及平時學(xué)習(xí)中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法：用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當(dāng)胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。
爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。
此法可在開始看書時做，也可在學(xué)習(xí)半小時后做一次，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。
3、增強勇氣
有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬于肝膽氣、腎氣虛弱的表現(xiàn)，除以內(nèi)臟著手外還要從神經(jīng)著手配合呼吸調(diào)理。
方法是用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當(dāng)中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完后忍住氣，不得少于10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發(fā)“啊–”字音。
膽小的人如果想增強勇氣，吸氣時發(fā)短促的“嘿”字音，余氣再慢慢吐出。一般連續(xù)練7-10口氣，最少不低于5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。
【練習(xí)太極拳的三大功效】相關(guān)文章：
練習(xí)太極拳的功效10-13
太極拳的健身功效08-07
太極拳的養(yǎng)生功效09-29
太極拳的多種功效07-27
太極拳怎么練習(xí)07-13
太極拳練習(xí)小貼士10-20
練習(xí)太極拳的順序08-20
太極拳練習(xí)方法07-06
太極拳的練習(xí)要領(lǐng)10-07