太極拳站樁要求

時間：2024-11-03 04:14:18 太極拳我要投稿

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太極拳站樁要求

　　你知道太極拳站樁的意義何在嗎?你知道如何練太極拳站樁嗎?作為太極拳初學(xué)者，我們一定要從太極拳基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)，練習(xí)太極拳站樁可以有效的提升我們的身體素質(zhì)，感興趣的朋友們不妨來簡單的學(xué)習(xí)下吧!

　　01調(diào)意

　　站樁首先要入靜，凝神靜氣、心平氣和，氣血才能保持流暢，滋潤五臟、貫通六腑，恢復(fù)各器官正常的功能，有祛病、防病于未然的功效。

　　長期練功可增強(qiáng)免疫力，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所闡述的：“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來。”有了健康的身體再習(xí)武，才能越練越強(qiáng)。

　　調(diào)意的重要之處我們就不多說了，調(diào)意的練習(xí)還需要我們盡量的放松身體，這樣才能讓我們的身體更加強(qiáng)壯。

　　02調(diào)氣

　　當(dāng)全身心放松站樁時，細(xì)深勻長的呼吸中進(jìn)行腹式逆呼吸，促成內(nèi)氣下沉丹田，以后天真氣補(bǔ)先天之元?dú)�，或以意�?dǎo)氣，可使內(nèi)氣沿任督二脈的運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)連通五臟六腑，當(dāng)內(nèi)氣通暢運(yùn)行時，身體得到調(diào)理、保健。

　　當(dāng)練到氣隨意動，以意行氣，以氣運(yùn)身時，意念一動，內(nèi)氣隨即運(yùn)行到身體這一部位，氣感隨意而至。

　　由于站樁沒有形體變化，所以不產(chǎn)生勁的變化。但是，呼吸與內(nèi)氣的互動及意識對氣的導(dǎo)引，為內(nèi)功應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)運(yùn)勁打下了基礎(chǔ)。

　　當(dāng)我們的氣流被調(diào)順之后，我們的動作練習(xí)自然就更加順暢了，這樣對我們的太極拳修煉也是很有幫助哦。

　　當(dāng)身形調(diào)順，進(jìn)入帶功狀態(tài)，由意導(dǎo)氣進(jìn)入到自動運(yùn)行狀態(tài)，此時，我們可以體驗(yàn)到，吸氣時內(nèi)氣聚向胸部中丹田，呼氣時內(nèi)氣直貫至四肢末梢�？芍^，淋漓盡致，酣暢通透。

　　03調(diào)形

　　站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。

　　實(shí)際上，正準(zhǔn)的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達(dá)到立身中正，松展自如即可。

　　其實(shí)，人體脊椎本身有S形曲率，只是彎曲程度不同，我們是在其自然態(tài)中，相對“曲中求直”，達(dá)到周身舒展，節(jié)節(jié)松開，讓氣機(jī)通暢為準(zhǔn)繩。

　　“通則不痛”，有位患有肩周炎的人，通過站樁打開肩縫，任內(nèi)氣流通自療，經(jīng)過一段時間，竟不知不覺痊愈。

　　這說明“功能型”的疾病，通過站樁等方式訓(xùn)練，能夠逐漸得到康復(fù)。

　　隨著骨縫打開，筋被抻長，在武術(shù)表演時，動作就容易做到位。當(dāng)然，實(shí)戰(zhàn)技擊，還要具備練出來的內(nèi)功及武藝的發(fā)揮。

　　站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。